男人：这样吃，瘦子也能变成肌肉男

传兴

MonkeYsua 发表于 16-12-2015 10:23 PM
个人认为通常倍增比较有效，2.5k > 5k > 10k 。。。
之前试过2.5k 慢慢加，很难push自己上更重。。。

...

开始健身两三年，可以加重很多，所以就尽量加吧...
当你Bench Press到了225lbs以上，其实要加2.5lbs或多一下简直是难如登天...

其实各有各的说法, 有些人说每两三小时要吃东西，有些人都说不用...
不过最重要的还是当天的卡路里要meet到，蛋白质量也要meet到，那基本上是一样的...

kevinpss

manu80 发表于 17-12-2015 09:20 AM
随便买一双跑步鞋就可以了
我也是用跑步鞋来workout的，够轻！

原来如此，那我会去买跑步鞋。谢谢。

Xiang2885

我觉得是fat在减的速度比muscle张的速度快，所以你的体重还在减

MonkeYsua

传兴 发表于 17-12-2015 09:45 AM
开始健身两三年，可以加重很多，所以就尽量加吧...
当你Bench Press到了225lbs以上，其实要加2.5lbs或多 ...

有度过一些文章说道新手两年内比较容易增肌，老手两年后增肌比较难因为肌肉"习惯"了，bo rasa料。。。

卡路里方面看本身体质，我相信如果本身瘦底的然后吃多都不肥那就应该就要double up食量了。。。
然后食物方面最好是品质好没有加工的比较容易吸收和分解吧。。。

MonkeYsua

Xiang2885 发表于 17-12-2015 03:16 PM
我觉得是fat在减的速度比muscle张的速度快，所以你的体重还在减

正在慢慢增加食量中，胃子要涨大它！

MonkeYsua

kevinpss 发表于 17-12-2015 02:19 PM
原来如此，那我会去买跑步鞋。谢谢。

不要买跑步鞋子，跑步弹性比较高(保护膝盖作用)weight lift不是很舒服。。。
有分training or runnning的，去买training的鞋子。。。
这类鞋子比较软和舒服。。。

kevinpss

MonkeYsua 发表于 17-12-2015 06:52 PM
不要买跑步鞋子，跑步弹性比较高(保护膝盖作用)weight lift不是很舒服。。。
有分training or runnning ...

原来如此，那么我会去看看training的鞋。这类的鞋有什么特征的吗？鞋底比较硬？

MonkeYsua

kevinpss 发表于 17-12-2015 09:50 PM
原来如此，那么我会去看看training的鞋。这类的鞋有什么特征的吗？鞋底比较硬？

鞋底鞋身比较软才对，穿起来非常舒适。