健康專題

felicialee79

春季過敏備忘錄

百花盛開的春天，對於春季過敏的人而言，
最痛苦不過了，如果在戶外出現了：
皮膚乾癢，鼻子癢，打噴嚏或流眼淚時，
很有可能就是過敏引起。
春季過敏，嚴重的甚至會呼吸困難，
因此要多留心日常生活習慣。
例如：把鞋子放在室外、勤洗手洗臉、維持室內適當溼度﹍"

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熱辣消暑  流汗降溫  

為什麼世界上炎熱地區的國家，都喜歡吃辣？印度的辣咖哩美食泰國的酸辣菜餚，中國四川

­的麻辣鍋，還有中南美洲，非洲，和加勒比海地區的食物，都辣得讓你直冒汗？這是有原因­的，因為辣的食物令人流汗，汗一流出，身體就會快速降溫。

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衣服汙漬處理妙方  

吃東西時，難免會有醬料沾到衣物，
千萬別為了這些小事煩惱。
味全TV介紹一些常見的情形，
讓您輕鬆解決衣物的食物汙漬。
包括醬油漬，茶、咖啡漬，蕃茄醬漬﹍等等

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曬太陽 健康又好眠

總是睡不好，無法一覺到天亮？總是總苦著一張臉，
心情鬱悶難解？總是全身不舒服，一天到晚無精打采？
如果有了這些症狀，也許就是該曬太陽的時候了！
陽光和我們的健康和情緒，習習相關，
時常沐浴在陽光下：
可以增加維生素D，心情更快樂，促進心臟健康，增強免疫力，改善睡眠。

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夏天怎麼穿？  

夏天，穿白色衣服真的比較涼快嗎？ 其實，從物理學的觀點來看，穿黑色的衣服，反而更能吸收熱能，排散體溫，黑色雖然吸收

­所有光線，但也會吸收身體的熱，在衣服內形成對流 動力，把皮膚表面的汗液和部分的熱帶走，自然就會感覺涼爽。

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四季健康食

春天，萬物復甦 ；夏天，酷暑炎熱；
秋天，風高物燥； 冬天，寒冷蕭條；
四時的變化，主宰人們的健康及飲食。
春天當令好食材有：綠花椰、九層塔、菠菜、檸檬、豌豆.... 等等
春天也是養肝的季節，要多吃綠色植物。

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夏日燃燒卡洛里

溫度高的天氣，人們倦怠感就跟著升高，再加上不喜歡流汗的感覺，更增加了運動的阻力。

­如果能設計一份「夏日運動」的計畫，就能持續保有健康的習慣。遊泳、健走、騎車、室內­伸展....都是適合夏日的運動。

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防蚊祕訣  

最令人心煩的聲音，莫過於夏夜聽到蚊子在耳邊盤旋。科學家的實驗證明，這和你身上的「

­氣味」有關，蚊子對於「體溫偏高」，「身上有汗水」，甚至「腳臭」的人特別敏感，如果­噴了「香水」或是使用「髮雕」，也很容易吸引蚊子靠近。此外，「有效的使用防蚊工具」­以及「隨時清理積水容器」，都可以讓您的夏天，減少蚊子干擾，維持清爽健康的環境。

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預防中暑

隨著夏天到來，中暑的機率也會愈來愈高，老人和小孩，因為體溫調節能力較差，容易中暑

­，生理期的女性，感冒發燒的人士，還有喝完酒的人，暴露於炎熱的環境，也容易誘發中暑­。味全TV提醒您多注意，以防夏季中暑。

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預防冷氣病

「冷氣病」是指長時間在冷氣房，產生了四肢酸痛、頭昏、胸痛等疑似感冒的現象。這是由

­於身體長時間處於低溫之下，微血管自然收縮，尤其是「關節」部位，缺少肌肉和脂肪的覆­蓋保溫，長時間待在冷氣房，就容易僵硬疼痛。所以要做好調適，才能做個健康的上班族。­

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夏季食物安全  

夏天的食，衣，住，行當中，食物最容易影響人們的健康，「多留意食品保鮮期」，「慎選符合標準的飲料」，「吃不完的菜餚要冷藏」，「用餐要選擇重視清潔的餐廳」，多一份留­心，夏季的生活，就能更健康無憂慮。

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炎夏降壓水果  

炎熱的夏天，
頻繁進出冷氣房，
血管就會不斷擴張，收縮，
對血管而言，是很大的負擔，
也因此，很多人忽略了，
夏天，也是血壓的危險季節！
還好，盛產水果的夏季，
提供了人們許多選擇，
奇異果，蘋果，香蕉，檸檬，西瓜，都有很大的幫助。

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飲食 好胃道  

現代人的壓力，常反應在腸胃的健康上，再加上刺激性飲食，  很容易造成胃部發炎或脹氣，而其中，飲食習慣是最大的關健，吃對食物，才能有效護胃。

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夏日飲品 薑薑好  

「冬吃蘿蔔夏吃薑 不勞醫生開藥方」,夏天反而要多吃性味辛辣的生薑。
薑，在各國的飲料中，也佔有重要的地位！加勒比海的「薑汁檸檬水」、中東的「薑汁咖啡

­」、澳洲的「薑汁啤酒」.... 炎夏之時，就來杯含薑飲料，有助於人體散熱，更能幫助排夏天體內的溼氣。

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名醫的早餐食譜  

夏天容易食慾不振，很多人往往省略早餐而不吃。
根據赫芬頓郵報（huffpost）的整理，
分享了名醫們的早餐食譜，包括心臟病學家、
紐約時報暢銷書作家、睡眠專家....
讓我們看看這些為健康把關的人們，
早餐都吃些什麼呢？

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歡渡食物的慶典  

世界上最大的蕃茄醬瓶所在地，每年夏天都有慶祝活動；
世界上最大的食品展在美國芝加哥；
要品嚐各式各樣的龍蝦，可以到美國長灘；
英國，有一個追起司追到腳踝扭傷，摔倒斷骨的節日...
這些都是和食物有關的有趣節日，
帶您一同去體會。

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走路上學 成績好  

「走路或騎車上學，有助於學業的成績」？
這項研究結果，家長可以多留意，西班牙針對學齡的女學生研究，結果發現，走路或騎車到校的人，數學和口語的學科成績表現，比其他女學生好，而且，步行的時間愈長，成績愈好­，也有其他研究證明，多走路，多騎車，有助於孩童註意力和記憶力。