脂肪

skypang

其实，脂肪会不会在我们体内‘繁殖’，最重要的是看我们一天里的热量摄取，不是一餐里决定的。
如果白天你进食的热量多于消耗的热量，尽管你晚上只是吃一粒苹果，也是会胖的。相对的，如果控制好白天的热量的话，晚上吃得丰富一点也无所谓。
如果知道晚上有约会或有大餐的话，午餐就尽量吃低热量的食物，或减少份量罗（不过一定要吃）。

粉红苹果

原帖由 skypang 于 10-7-2008 09:28 AM 发表
其实，脂肪会不会在我们体内‘繁殖’，最重要的是看我们一天里的热量摄取，不是一餐里决定的。
如果白天你进食的热量多于消耗的热量，尽管你晚上只是吃一粒苹果，也是会胖的。相对的，如果控制好白天的热量的话，晚 ...

那可不一定，要看个人体质的

skypang

原帖由 粉红苹果 于 12-7-2008 03:54 PM 发表


那可不一定，要看个人体质的

对，减肥是要看个人体质，但不是这一方面。
一天里的热量摄取和排放是控制体重的不二法门（除非你去抽脂）。
通常营养师都不会理出一套减肥套产出来给所有的人跟的。因为不同的种族，不同的宗教，不同的家庭，甚至不同的人，都有他们进食的一套。除此之外，营养师同时也会考虑不同的人也有不同的体质，需要不同的营养。就比如有一些人不能喝牛奶和奶制品（lactose intoralant），营养师就会建议其他食物的钙质来源，比如高钙豆奶。
当了解个人的生活饮食(dietary intake)和活动量(physical activity)后，营养师将会从他们的饮食里改良（modified）。把高热量，低营养浓度的食物减少，高营养浓度而低热量的食物增加。
世界上没有完美的食物，同样的，世界上也没有一无是处的食物。只要把不同的食物 mix and match 于适当的分量里，我们就能拥有健康而且美丽的身体。