喝水有学问 方法错误很伤身

kelly14my

Do you know how to drink water?

「你会喝水吗？」这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦，伤害到健康。

水要怎样喝才对？凤凰网报导，正确方法如下：

1、不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯彷等多种致癌化合物。

烧开水时，不妨採取3个步骤：a.先将水放置一会再烧；b.水快开时打开壶盖；c.水开后等3分钟再熄火，就能让水裡的氯含量降至安全饮用标准。

2、少喝瓶装水。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。

3、不渴也要喝水。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

4、每天最少喝1200毫升。上班族常会因工作疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。

之前有人说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬裡含有大量水分，连主食、肉裡都有。

5、饮料不能代替水。很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。

喝饮料不但不能给身体补水，还会降低食欲，影响消化和吸收。依据体质，便秘的人可以喝点蜂蜜水或蔬果汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、薑糖水。

每天谨记3杯「救命水」：

1、晨起喝水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

2、吃咸了马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

3、睡前喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，从而引发脑血栓风险。此外，在乾燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。