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是篮球员的就进来吧~ 想请问扣篮要技巧吗?
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我是一名热爱篮球的运动员,
可是我打球的目的就是要打到比别人很好，
来进入话题:
我身高并不高，181.5CM
但是我可以双手抓框，
热身过后，要朋友帮忙丢球，我跳起来才可以扣篮，
为什么我自己带球起跳，扣不到篮？是什么问题
请高人教导
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发表于 19-12-2013 11:35 PM
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楼主 |
发表于 20-12-2013 09:24 AM
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发表于 20-12-2013 10:15 AM
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哦，您的弹跳力很好。。
只需多做小腿的重量训练。。
简单的生活训练可以：踩单车上山坡，鸭子跳上梯级，Air-Alert训练，还有一个“喷火龙”-就是拿球蹲下然后垂直起跳，双手握球伸直。。一set20次。。。自己决定要多少set。。
学习灌篮，先掌握脚步，以one-count-stop为基本，然后双手握球垂直起跳灌篮。。
所以垂直起跳的爆发力需要长训练。。要Keep着来做。。。
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楼主 |
发表于 20-12-2013 12:17 PM
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原来，我可能天生就有很好的弹跳力，
我没有什么训练过弹跳，可是我单手起跳比
双手起跳高，重点来了，我朋友说叫我去练
手掌抓球，我的手掌是很长可是抓球不稳会滑掉，
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发表于 21-12-2013 03:00 PM
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你好，看了你的贴，觉得你已经不错了。热身之后，由于身体的协调性和爆发力提升了，所以会比没热身前好。NBA的内特·罗宾逊也许是你学习的模板。其实，主要还是退步力量不足，建议每天100个蛙跳和下蹲。希望对你有用
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发表于 21-12-2013 03:02 PM
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你好，看了你的贴，觉得你已经不错了。热身之后，由于身体的协调性和爆发力提升了，所以会比没热身前好。NBA的内特·罗宾逊也许是你学习的模板。其实，主要还是腿部力量不足，建议每天100个蛙跳和下蹲。希望对你有用。。。 |
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楼主 |
发表于 21-12-2013 03:49 PM
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发表于 23-12-2013 12:36 PM
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发表于 23-12-2013 03:49 PM
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楼主 |
发表于 26-12-2013 11:07 AM
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灌篮，是篮球，的极限吧，不是每个人都能做到，但是做到的人，都是
已经超越极限了 |
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发表于 26-12-2013 11:24 PM
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我也拉到篮，可是扣不到篮.. |
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发表于 10-1-2014 08:46 PM
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这是我的，184cm，如果还扣不到就在跳更高，到了一定的高度就可以了，加油吧，一起努力！
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发表于 23-1-2014 10:00 AM
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楼主是单脚跳还是双脚跳？如果是双脚跳要记得的跳要记得跳的位置（最高点不是在篮框而是离篮框大概20-30cm, 这样才有空间灌）我之前也是一样的问题！我175 你有181一定没问题的 |
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发表于 23-1-2014 10:34 AM
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发表于 24-1-2014 01:10 AM
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LZ加油吧~我166最多就摸板而已
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发表于 12-2-2014 03:01 PM
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好羡慕大家都可以飞
我太胖飞不起来 |
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