习武的人应该多吃些什么???

weisely

原帖由 小小陌生人 于 14-2-2006 06:35 PM 发表

我最常唱牛奶 。。不过是奶粉那种，不是鲜的～
习惯成自然。。。常常把给客人的咖啡冲成牛奶。。

最近下定决心要练好肌肉线条, 特地跑去Guardian 买了Nutralife 的牛奶粉, Protein 成分超级高, 可是却低卡路里, 有帮助锻炼肌肉线条的优美. ( Protein 中的acid amino 能帮助优美肌肉线条, 可是却不会让你 "大只", 如果要大只, 就必须要吃 maximum weight gainer 才行, 里面含有偏高的炭水化合物)

已经吃了1-2个月, 再加上哑拎的锻炼, 现在肌肉线条已经慢慢出现了

小小陌生人

原帖由 weisely 于 14-2-2006 11:23 PM 发表



最近下定决心要练好肌肉线条, 特地跑去Guardian 买了Nutralife 的牛奶粉, Protein 成分超级高, 可是却低卡路里, 有帮助锻炼肌肉线条的优美. ( Protein 中的acid amino 能帮助优美肌肉线条, 可是却不会让你 "大只", 如果要大只, 就必须要吃 maximum weight gainer 才行, 里面含有偏高的炭水化合物)

已经吃了1-2个月, 再加上哑拎的锻炼, 现在肌肉线条已经慢慢出现了

2个月就见效！？
可以指教下你怎样练。。练些什么吗？
我做了几年肌肉训练 。。可是线条不怎么样 。。也不大只。
真的要靠健康食品才能加快进度吗？

我那天去gym room的时候有一位中东人来鸡婆。。
他说做weight train，一个姿势不要做太久，但姿势要多种。
也不能超重。。因为酱只会大力，不会大只。。好像举重选手酱。

怎样看？真的酱吗？





（老实讲，他真的很大只）

weisely

我其实一路来都有在家里拿哑铃的, 但是不太serious, 所以效果不太好

只是最近这几个月发愤图强, 甚至少练拳术了, 把时间花在举哑铃, 每天花大约1个小时举哑铃, 一个星期练最少五次, 所以现在肌肉线条比较明显化了.

那个人说得对, 比起一个举15kg, 但每次只能举8次, 和一个举10kg, 但是连续举20次, 后者比较能够练到肌肉线条的美感.

健身麻, 当然必须要配合饮食, 才能够看到效果的. 如果不想花钱买那些贵死人的supplement, 其实从平常的饮食也能着手的. 请参考运动论坛, 里面有好几个贴都有讨论健身的课题.

小小陌生人

原帖由 weisely 于 15-2-2006 11:53 PM 发表
我其实一路来都有在家里拿哑铃的, 但是不太serious, 所以效果不太好

只是最近这几个月发愤图强, 甚至少练拳术了, 把时间花在举哑铃, 每天花大约1个小时举哑铃, 一个星期练最少五次, 所以现在肌肉线条比较明显化 ...

那个maximum weight gainer太贵了 。。鬼买得起～
你买的Nutralife多少钱？有milo酱好喝吗？

weisely

原帖由 小小陌生人 于 16-2-2006 12:08 AM 发表
那个maximum weight gainer太贵了 。。鬼买得起～
你买的Nutralife多少钱？有milo酱好喝吗？

Nutralife 你跑去Guardian西药店就可以看到了, Guardian 遍布全马, 很方便

Nutralife 有分weight gain 和 muscle builder, muscle builder 就是我在吃的那种了.

有分小罐庄和大罐庄, 可以从小罐开始, 大约RM60, 375g, 如果每天吃1-2次, 可以吃大约2-3个礼拜左右. 大罐庄大约RM100, 可以吃一个月. 味道有分vanilla 和 chocholate 味道, 但是味道其实只是淡淡罢了, 最好是可以掺入Milo一起来喝, 味道就更棒.

但是如果是你是学生的话, 每个月花费100元来买奶粉, 也算是很重的负担吧 ! 所以如果你从日常饮食中下手, 也能达到很好的效果, 比如, 多吃点蛋吧, 要吃蛋白, 蛋黄不要吃, Protein全都在蛋白, 蛋黄很高旦固醇. 如果每天工作忙碌和忙于应酬, 无法保持日常饮食的均衡, 那当然必须从supplement food 下手了.

vistaQQ

简单来说，热量高的食物少吃就可以了～