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发表于 16-10-2013 08:42 AM
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发表于 17-10-2013 09:41 PM
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发表于 17-10-2013 10:03 PM
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发表于 18-10-2013 12:08 AM
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楼主 |
发表于 19-10-2013 10:55 PM
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11. 酸辣芒果虾蒟蒻凉面
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【艾莉丝的健康瘦身厨房】酸辣芒果虾蒟蒻凉面
酸辣芒果虾蒟蒻凉面
天气炎热让你食不下咽吗？冰凉的芒果，配上水煮的虾仁，倒入柠檬汁，蹦出新滋味～配上微卡蒟蒻凉面整个夏天的味道就出来啦！
◎ 食材 ◎
1.微卡蒟蒻凉面 1 包
2.小黄瓜 40 公克
3.芒果 80 公克
4.虾仁 10 尾
5.调味料：柠檬汁 1 茶匙、盐 1／6 茶匙、糖 1 茶匙、辣椒 1 根
◎ 热量 ◎
180大卡／1人份
◎ 步骤 ◎
1.将虾仁洗净后剖背去沙肠，用热水汆烫熟后，过冷水捞起放凉，备用。
2.将小黄瓜洗净切丁、芒果切丁、辣椒切末，备用。
3.将辣椒末、柠檬汁、盐、糖混合，倒入小黄瓜丁、芒果丁、虾仁以及微卡蒟蒻凉面拌匀就完成了。
◎ 小撇步 ◎
虾仁在川烫前可倒入米酒去腥。
辣椒可用辣椒粉替换，依个人口味取量。
★ 每份不到100大卡的【微卡蒟蒻凉面】，拆封即食免冲泡，可常温保存！享用凉面也可以无负担，点心、宵夜、大餐后的平衡就靠它咯～ 立即团购 ➽ http://goo.gl/zRaa36
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本帖最后由 ConnieLee 于 28-10-2013 10:25 AM 编辑
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楼主 |
发表于 25-10-2013 10:07 AM
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12. 芒果优酪乳冰沙
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【艾莉丝的健康瘦身厨房】芒果优酪乳冰沙
含有丰富维生素A、C、D的芒果，搭上微酸微甜的优酪乳，简单2步骤就能立马置身于夏威夷，瞬间感受无与伦比的幸福清凉畅快感，绝对是一道你不可错过的消暑饮品唷！
◎ 食材 ◎
1.芒果 1 颗 （果肉重约 150 公克）
2.优酪乳 1 瓶 （约 250 c.c.）
3.冰块 150 公克
◎ 热量 ◎
192 大卡／ 1 人份
◎ 步骤 ◎
1.将芒果洗净去皮切大块，备用。
2.将芒果块丢入果汁机，倒入优酪乳及冰块搅拌均匀即完成！
◎ 小撇步 ◎
1.热量会受所使用的优酪乳的牌子影响。
2.如果不喜欢喝太浓稠口感的朋友，可以自行加入饮用水稀释，怕太多还可以分给别人喝一起平分热量唷～
★ 丰富十谷加上多种蔬菜的【微卡菇菇粥】，每份只有112大卡～营养美味又低卡！立即团购 ➽http://goo.gl/zRaa36
喜欢的朋友，请帮忙到fecebook分享这道食谱哦XD
也欢迎大家到facebook加入【iFit 愛瘦身 Malaysia】粉丝团，小编在粉丝团分享了更多健康减肥食谱哦！
有兴趣的朋友也能在粉丝团了解更多健康减肥不复胖的资讯^^
本帖最后由 ConnieLee 于 28-10-2013 10:25 AM 编辑
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发表于 25-10-2013 10:16 AM
来自手机
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发表于 25-10-2013 01:22 PM
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发表于 26-10-2013 12:41 PM
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谢谢分享 |
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发表于 26-10-2013 12:50 PM
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健康的饮品。。
谢谢你的分享 |
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楼主 |
发表于 28-10-2013 10:06 AM
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suansuan 发表于 25-9-2013 09:13 AM 
请问白萝卜是生吃的吗？
【iFit 愛瘦身 Malaysia瘦小編】@suansuan 亲爱的，早安哦！
白萝卜是生的哦~
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发表于 28-10-2013 10:11 AM
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楼主 |
发表于 31-10-2013 03:34 PM
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【艾莉丝的健康减肥厨房】玫瑰花醋
淡雅的玫瑰花香与醋融合，优雅从容地经由舌尖滑入喉头，绽放有如初恋般幸福酸甜的滋味！嘿～忙碌认真的工作之余，也别忘了停下脚步来好好品味生活唷！
◎ 食材 ◎
1.干燥玫瑰花 20 克
2.米醋 3 大匙
3.蜂蜜 1 大匙
◎ 热量◎
51／ 1人份
◎ 步骤◎
1.将米醋及蜂蜜放入容器中，搅拌均匀，备用。
2.将干燥玫瑰花去除花萼及花蕊，仅留下花瓣，并冲洗沥干。
3.最后将玫瑰花瓣置入容器，浸泡约 3 日后就可饮用。
【iFit 愛瘦身 Malaysia】https://www.facebook.com/IFitMalaysia |
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发表于 31-10-2013 09:33 PM
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谢谢分享 |
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楼主 |
发表于 1-11-2013 09:55 AM
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mekaline 发表于 31-10-2013 01:33 PM
谢谢分享
【iFit 愛瘦身 Malaysia瘦小編】希望您喜欢哦～快尝试看看吧
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