【低卡健康食谱】三色虾仁嫩豆腐（2人份）

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【低卡健康食谱】三色虾仁嫩豆腐（2人份）

以滑顺的豆腐为基底，搭配新鲜虾仁及色彩丰富的蔬菜，不仅营养满满且色香味全俱全，保证让你一口接一口唷！ (★ゝ∀・☆)ノ

◎ 食材 ◎
1.虾仁50克
2.豆腐1盒
3. 蔬菜：冷冻蔬菜90克 、葱段 20克 、九层塔10叶、大蒜6克
4.调味料：橄榄油1茶匙、酱油2茶匙、醋2茶匙、盐少許、黑胡椒少许


◎ 热量 ◎
334大卡／2人份
167大卡／1人份


◎ 营养成分 ◎
2.86份蛋豆鱼肉类、1.19碟蔬菜类、1份油脂类／2人份
1.43份蛋豆鱼肉类、0.6碟蔬菜类、0.5份油脂类／1人份


◎ 步骤 ◎
1. 虾仁洗净、豆腐切块，备用。
2. 热锅后倒入橄榄油将葱段炒香后，加入豆腐煎至稍金黄、再加入虾仁炒熟。
3. 锅中倒入蔬菜，再加入酱油、醋、20毫升的水，盖上锅盖闷煮10分钟。
4. 起锅前加入少许九层塔、大蒜末、盐、黑胡椒拌匀，即完成。


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Cari87

谢谢分享

hhkoh

看起来蛮不错吃

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Cari87 发表于 31-7-2013 01:09 PM
谢谢分享

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】 @Cari87  不客气
赶快尝试这道料理哦~希望你会喜欢
欢迎到我们的粉丝团按赞，把好文章好食谱都分享给更多朋友，让朋友们都了解真正健康的减肥瘦身方式哦^^
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hhkoh 发表于 31-7-2013 04:31 PM
看起来蛮不错吃

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】 @hhkoh   这道料理真的很好吃，小编很爱呢
你有空也赶快尝试这道料理~健康美味又低卡啊
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超凡pwt2

做法挺简单 可以试试看

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超凡pwt2 发表于 2-8-2013 01:48 AM
做法挺简单 可以试试看

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】 @超凡pwt2  早安
对啊，真道料理不难，而且很快就可以完成了~赶快试看看吧~好吃又营养啊！！
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angeltac

谢谢分享~~~~~~

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angeltac 发表于 9-8-2013 09:13 AM
谢谢分享~~~~~~

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】 @angeltac 亲爱的，不客气
赶快试做了跟小编分享哦~哈哈^^
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guangsu

好棒哦～我也要试试！！