助力带是必须的吗？Are Weight Lifting Straps Useful?

gnne84

助力带（Weight Lifting Straps），对健身是必须的吗？


先讨论助力带可以在什么时候用。
1)第一个情况
当你在任何重量训练拿到很重，通常是deadlift或shrugs,
重到导致你握力(grip)不足，不能完成那个set.
shrug 做例子：
当你拿很重，在你的traps 还没有放弃前，你的握力先放弃了，
这会导致你的训练效率降低，可以看成你在做forearm/grip 训练，不是traps workout.
在这种情况下，助力带是必须的。

2)第二个情况(optional),不一定必须用
任何back workout,pulling exercise,chin up,pull down, row.
当你做back workout, 你的目的训练肌肉群是back,lats.
问题是，在back workout ，大多数人倾向用biceps 和 rear delt 的肌肉发力，偏移训练back,lats的目的。
正确的方式是不要用手掌拉，手掌当是一个勾罢了，然后用手肘(elbow) 拉。
助力带可以帮助你把握力(grip）给忘掉，集中精神用手肘发力。
所以，就算你的握力足够，back workout 用助力带也是不错的选择，可以提高back workout 的效率。

当然，有很多争论说助力带会影响手掌握力(grip）的增强。
这是个”give and take" 的问题。 你要比较大的 traps,back,lats 还是比较强的握力(grip)?
如果你的目标是增肌，那么你的握力应该不是一个顾虑.
如果你担心握力，你可以在任何时候额外的训练你的握力。

来源
Are Weight Lifting Straps Useful? (How To Use Lifting Straps)

jason_81

举双手双脚赞成！

quan880801

对。。。。。不需要用在barbell curll。。。。很多人会用在那。。。。

如果有谁要的话。。可以Pm 我。。。。谢谢。。。

jason_81

quan880801 发表于 22-4-2013 04:38 PM
对。。。。。不需要用在barbell curll。。。。很多人会用在那。。。。

如果有谁要的话。。可以Pm 我。。 ...

哦，你卖多少？ 我的 strap 掉了一条。。。 Fitness concept RM19.30 但是暂时断市。懒惰去 egonutrition 买。。。

quan880801

strap rm30咯 .... ireland进口的。。不是中国货哦。。 。。。。

一头羊

我觉得shrug很需要用到

神行太保

我也是刚买而已~

jason_81

没有 strap 的话很难做 deadlift 。。。 现在做 back 都有用它。。。

神行太保

jason_81 发表于 26-4-2013 02:15 AM
没有 strap 的话很难做 deadlift 。。。 现在做 back 都有用它。。。

做Romanian DL时可以更专注hamstring

蛮多用处下~

forearm你都做什么

gnne84

我本身用在，
deadlift,dumbbell lunges,Upright Rows ,shrug,
还有大多的back workout.

jason_81

神行太保 发表于 26-4-2013 10:57 AM
做Romanian DL时可以更专注hamstring

蛮多用处下~

我的 Romanian 做很轻，倒是没有用 strap。Traditional deadlift 可以上到很重，没有用 strap 的话拿几下forearm 就不能顶了。。。
Forearm 我靠 reverse grip barbell curl 和 wrist curl。。。