如何温和有效的戒断夜奶－1（转贴）

tanpan

以下都是转贴，觉得很有意思，
哪天肯定自己也要执行的，特地搜来和大家分享～

如何温和有效的戒断夜奶－1（转贴）
以下摘自于 潘特勒的--《孩子的安睡良方》中部分章节。
请注意本书中的孩子指的是toddler学步期的儿童即1岁上儿童。
我个人的看法，对于那些受频繁夜奶困扰，想戒断夜奶的妈妈，下面的这些可以做为参考，可以尝试一下。但是在开始执行前首先要考虑：
我是不是要让宝宝断夜奶？对于绝大部分上班妈妈来说断了夜奶几乎就等于断了亲喂
我的孩子到了需要断夜奶的时候吗？对于1岁或者说1岁半以下的很多孩子来说半夜还是会饿醒的，孩子还是需要夜奶的。

了解睡眠

当家长们想到孩子的睡眠时，脑海中都会浮现一个安静的小孩子在休息的画面。事实上，睡眠是个动态过程：它由一系列复杂的阶段所组成，其中每个阶段都对孩子的健康和舒适程度有一定的影响。表1.1显示的是睡眠的不同阶段以及对每阶段发生时间的描述。

最初的4个阶段分别持续5-15分钟，第五阶段的完整过程大约要持续90-110分钟。在梦境睡眠来临之前,第三和第二阶段依次重复,因此睡眠周期实际循环模式为:瞌睡,第→阶段,第二阶段,第三阶段,第四阶段,第三阶段,第二阶段,快动眼睡眠，快动眼与慢动眼睡眠交替直到睡眠结束。充足、健康的夜间睡眠能够使孩子最大程度地得到休息并恢复体力并且一次睡眠持续4-6个循环的效果是最好的。

睡眠阶段一般流程
孩子们(家长也是同样)每晚都要经历这种不断波动的睡眠循环。容易睡着并且整晚都能够睡好的孩子,可以平和而惬意地经过各个睡眠阶段，睡眠阶段之间的短暂清醒

见表1.1。
、

任何人每天晚上都会醒来5次以上,这种情况尤其容易发生在由一个阶段转换到另一个阶段的时候。睡眠状况良好的人不会察觉并记忆这些短暂的清醒状态。您可能只是动动枕头、盖好被子或者看看睡在旁边的孩子然后很快回到原来的睡眠循环中。

这些短暂的清醒对婴儿和小孩子会产生不同的结果。一个容易满足的睡眠者会调整到更舒适的姿势然后继续睡觉,一个较为苛刻的睡眠者则会完全清醒过来,寻找他继续睡觉所需要的东西,从而使睡眠循环重新开始。

孩子会建立起一种非常有力的睡眠联系，他会将某件特定的事物与睡眠联系到一起,并且认为他需要这些东西才能入睡。当孩子进入入睡阶段，或处在两个睡眠阶段中间的短暂清醒期时,他会努力不让自己进入更深一级的睡眠中,直到找见他需要的东西,才能舒适地继续睡眠周期的循环。请记住,虽然所有人都会在夜间周期性地醒来,但这种联系过程才是孩子在午夜叫醒父母的最主要原因。他们需要一位家长来纠正其睡眠状态，安排他们再次入睡,只有这样,孩子才会觉得安全而舒适。
下面的表格可以指导您了解孩子的睡眠时间。孩子各不相同，因此确实有些孩子所需的睡眠时间比表中所示少(或者多)许多,但是绝大多数孩子所需的睡眠时间范围都如表1.2所示。



夜间哺乳

我喜欢在白天和睡前给孩子喂奶,但是每当他在夜间把我叫醒要求喂奶时,却会让我觉得非常为难。他已经18个月了,但是每天晚上还是会醒来四五次要求喝奶!我的睡眠彻底被破坏了,我真的十分渴望一夜完整的睡眠,不希望看到他还像刚出生时那样哭着入睡,有没有什么办法让他不哭就能在夜间断奶?

这种情况在哺乳的母亲身上很常见,她们不认为孩子应该哭着入睡。作为一位母亲，关注孩子的感受很重要，我对您是一位如此敏感而且充满爱母亲而表示赞赏。我也曾经处在您的位置,因此我了解您的感受--灰心、迷惑，有时感到气愤而且无法享有不受干扰的睡眠！在我的小儿子克莱顿12个月的时候，仍然需要频繁地在夜间喝奶，每过一个半小时他就会醒来吃母乳，整夜如此，每天如此--这正是我写本书的初衷。

孩子把吃母乳与睡眠联系在一起是最复杂且最难解决的问题之一。之以这样说,其原因非常复杂,下面我将会把这些混杂在一起的理由向您简要说明,也许这样可以帮助您更好地认识现实情况。在每个原因之后,我还为您提供一些合理建议，希望能够帮助您越过各个障碍，最终使孩子戒掉夜间吃母乳的习惯。最后我还会给您提供一份解决方案的项目单，您可以从中选择需要的方法，帮助孩子不吃母乳也能睡一整夜。

•母乳的力量。

    母乳是大自然最好的睡眠安慰剂,它可以使一个活跃孩子放松,使一个昏昏欲睡的孩子不再感觉寒冷。对学步儿童来说,这种作用并不经常见效，但尽管如此，它仍会在过去的某段时间中与睡眠存在某种密切联系。

　　在给孩子喂奶的时候，您会从"育儿"激素的分泌中受益，也就是所谓的"爱的激素",或者称之为泌乳素和后叶催产素。这些激素不仅刺激您的母性本能,还可以帮助您放松,经常会让您在不知不觉中睡着。这种强大的物质一一可以帮助母亲和孩子入睡一一很容易上瘾并且难以戒掉。
　　最困难的调整在于由频繁的夜间哺乳整夜睡觉转变的阶段。这一改变需要承诺、努力和时间，在创建了新的、不以哺乳--睡眠联系为基础的入眠过程后，您会发现没有这种联系您同样会瞌睡。


•母乳喂养的多种好处。

      从我第一个孩子出生的那一刻,直到我第四个孩子在3岁的时候断奶，我一直用母乳喂养他们--我记下了这9年的哺乳经验，我丈夫罗伯特深情地称之为"秘密武器"。他在很早的时候就了解到母乳具有镇静作用,营养丰富……并且能够解决所有问题,我猜您也知道这些。母乳喂养很容易成为让孩子镇静的自动反应--无论白天还是夜晚，由于您已经非常依赖于母乳的作用,因此您想在夜晚换一种方式安抚孩子会比较困难。

　　如果您喜欢,可以在白天继续使用"秘密武器",多长时间都可以,但是您需要学习并采用一些用于夜间安抚孩子的新方法，将这些方法用于帮助孩子不需要母乳也能够重新入睡。



•乳房是孩子最喜欢的东西。

    我们都知道孩子拥有自己最喜爱的东西十分重要,学术上称之为替代物品。这是一种孩子可以从中获得安慰的物品,一种让他在这个快速变化的世界中觉得可靠的东西。很多吃母乳的婴幼儿将母亲的乳房当做最喜爱的东西，即使他们还有一个玩具或者毛毯作为最喜爱的东西--一般就会成为:泰迪熊和乳房或者毛毯和乳房(还可能出现更复杂的情况:妈妈的头发和乳房,或者妈妈的手和乳房)
   
      在孩子觉得不安或不舒服的时候,包括夜间苏醒在内,他们会希望最喜爱的东西就在身边。在孩子的生活中具有如此重要的作用也许会让您觉得十分自豪,每当孩子的手伸向您,或者在您出现的时候露出生动的笑容,您会意识到母乳对孩子是多么重要,心中充满爱与自豪这种感觉是如此特别。

    作为三个独立的学步儿童和一个独立的学龄前儿童的妈妈,我时常回味着他们仍需要我喂奶时候的记忆,虽然那段时光已经过去,但在随后的几年中您仍是孩子世界的中心--每一件重大事件之后，孩子与母亲之间的关系都会重新定义，这种联系会越来越紧密，因此这种充满爱的稳固关系并不需用整夜哺乳来维系。


•以前一直是这样的。

      从孩子出生开始,您一直使用母乳喂养作为关键步骤来帮助孩子入睡，这种方法既简便又有效。对其进行改变就像学习一种新语言一样困难--对你们两个都是如此。在睡前和睡眠过程中，孩子与母亲之间的相互影响完全是一种本能反应,通常情况下,在孩子的就寝过程中和夜间苏醒的时候，哺乳是唯一的有效办法--其他任何方法都无法有效帮助孩子入睡。您的孩子有非常强的哺乳/睡眠联系，他会认为他必须在哺乳之后才能入睡。若想将母乳喂养从整个入睡过程中去除，您需要有意识地进行改变,并且还需要帮助孩子学会不需哺乳也能入睡的本领--所有这些都需要您在已经很疲劳的夜间进行。

    每个孩子都有自己的习惯和方式,养成新的习惯并不需要很长时间。通过合理的计划,连贯的执行和耐心,您很快就可以适应新的程序,不再需要晚上起来给孩子喂奶,帮助他重新入睡。当您下决心希望改变的时候,一定要鼓起勇气,做一些必要的事情--即使在一段时间内会使您的睡眠状态更加恶劣也要坚持,不被干扰的整夜睡眠值得您现在作出这样的牺牲。


•神圣的使命感。

      您是一位有献身精神的母亲，您爱自己的孩子胜过自己。在这种无私的爱中，您希望孩子健康成长,希望自己能成为世界上最慈爱的父母。创建一些必要的限制条款是必须而且正确的:不让孩子跑到大街上，不能把蛋糕当成晚饭，不许把游戏币放到DVD机中，不能欺负更小孩子等,这些都是母亲的职责。但是到应该喂母乳的时候,您会发现很难向孩子说"不"。毕竟这是一种很特殊的联系方式，而且对孩子的健康和成长都有益处。为孩子哺乳是一种崇高的行为,是爱的表现,您怎么能拒绝对孩子的爱呢?通常正是由于这种错觉，使得各种改变被迫中断，即使孩子已经很大，仍旧会每个小时都叫醒您要求哺乳，您仍旧无法享有不受干扰的夜间睡眠。

    婴幼儿整夜睡觉而不用哺乳是正常的,相信我!数以百万计的孩子都是如此，您的孩子已经不是小婴儿了,即使您不再每天晚上频繁地关注他、给他哺乳,他也不会觉得饥饿或者孤独。一个充满爱的就寝过程以及清晨令人愉快的依偎,足以维系您和孩子之间的感情,如果能够享受到良好的夜间睡眠，您一定会成为更加有耐心而且充满爱的母亲,我保证孩子也会喜欢一个快乐、精神百倍的母亲。

•害怕哺乳的结束。

      有时候活跃的婴幼儿在白天有太多的事情要做,因此吃奶很少而且时间很短。孩子刚出生的时候每一两个小时就需要吃一次,随着他慢慢长大,时间间隔逐渐变成每天一两次。有些给孩子哺乳的母亲怕孩子完全断奶,因此不希望取消夜间哺乳。

    我希望避免使用"夜间戒断"这个术语,因为对于很多母亲来说,它意味着哺乳阶段的完全结束，并且会为夜间吃奶问题的解决造成障碍。对于一些已经准备好戒奶的孩子来说,确实如此,但是对于大多数孩子来说,虽然结束了夜间哺乳,但在很长一段时期内,白天的哺乳过程仍会继续(我所有的孩子都在夜间断奶很长一段时间后才戒掉白天哺乳。克莱顿在13个月的时候停止夜间哺乳,但直到3岁才完全断奶)。是否让孩子完全断奶与决定让他戒断夜间哺乳完全是两回事。

转贴自以下链接：
http://space.yaolan.com/927040/blog/13334751.html
  

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如何温和有效的戒断夜奶－2（转贴）

解决方案清单

    孩子各不相同，母亲也各不相同,没有一种答案能够适用于所有的母亲与她们的孩子。下面有很多种方法,您可以从中选择,找到适合于您的方案。

    我希望您能够阅读下面的所有方法,从中选择几个看起来适合您的,做一个计划,选择一天开始执行,在放弃或者修改之前请坚持几周,让它充分发挥作用。请注意您是在对一种已经就位的方式进行改变，这并不是一件十分轻松的事情，也许您发现刚刚前进了一步又后退了两步，但是只要您坚持下去，最终一定能够达到目标。

    在日历上勾出一天,开始您的计划，也许是30天以后或者更久一些一一可以预料在那个时候您一定能够为自己的成功而庆祝，这种方式可以在整个过程中帮助您树立信心，给予您完成计划的力量。
现在我们开始吧,请仔细阅读解决方的清单!

潘特勒的温和戒断计划

您的小宝贝在就寝时间哺乳的过程中入睡，在夜间醒来的时候需要再次哺乳才能重新入睡，每次他醒过来都需要如此。问题在于每当他在睡眠周期之间正常醒来时，都会觉得困惑而且混乱会去寻找他的睡眠辅助物品。为了让他的睡眠联系发生改变，您需要帮助他学会如何在不吃母乳的状态下入睡，这样才能让他在夜间苏醒的时候不再希望重建原来的哺乳环境。

为了去除孩子关于吸吮奶头与睡眠之间的联系，您不得不把夜间苏醒变得复杂,这个阶段要持续1周甚至1个月的时间,只要渡过这一阶段,孩子将自动消除乳房与夜间睡眠之间的联系。我希望这个过程能够简单一些,但是您必须为睡眠的破坏做好准备，为长远考虑，您需要做一些重要而有价值的事情。

如何在婴幼儿身上使用潘特勒的温和戒断计划。第一步是要创建一个词语表示"已经给你喂过奶了"。首先您在白天喂奶结束的时候使用这个词语,哺乳结束,把孩子由腿上抱起来穿好衣服，重复这个词语两三次。根据您的喜好和孩子的年龄选择一个自己的词语,比如"好了好了吃饱了，拜拜!"让这个词语逐渐成为结束哺乳的暗示，在夜间以及凌晨您希望停止哺乳,让孩子去睡觉的时候也能有效。

当孩子在夜间苏醒,希望您给他喂奶的时候,可以像平时一样哺乳。但您要知道,婴幼儿在夜间醒来要求吃奶并不是因为饥饿，而是因为他需要安慰,而且认为哺乳是入睡前理所当然的事情。您应该如何处理呢,不要让孩子吃着奶入睡,只允许他吃几分钟在他吸吮变得缓慢并且开始放松、昏昏欲睡的时候停止哺乳。

确定孩子已经"吃完了"  (当他不再主动吸吮、吞咽,而只是静静地含着乳头),把孩子抱起来,让他离开您的乳房。有几种方法可以达到这种目 的，看看哪种方式适合您.

•用手指封住并轻轻地将奶头由他的口中取出。
•迅速而且沉着地用手指封住,中断哺乳,如果您正坐着给孩子喂奶，那么请马上让他舒适地贴在您的胸前,同时可以摇摆、旋转、静止、轻拍或者用其他方式对孩子进行安抚。
•如果您正躺在他的身边,迅速并沉着地停止哺乳，在轻拍、按摩或者用其他方式抚慰他的同时将乳房从他面前移开。

这时再使用您的结束词语!通常情况下特别是刚开始的时候,孩子会感到困惑并且希望继续哺乳，因为以前一直是这样的。尝试将乳房由孩子身边移开,您可以用手指轻托他的下巴,帮助他把嘴闭上,也可以在他的下唇下面施压或者轻拍(这样做可以帮助他由吸吮的持续动作中放松下来),同时轻轻地对他说:"嘘……现在该睡觉了。"如果他开始挣扎、焦虑您预见将要出现更加混乱的状况,而您不希望他就此完全醒过来并开始哭叫,那么您可以重复上面的过程直到他最终入睡为止。

究竟要重复到什么时候呢?这要因人而异,10_30秒的时间通常可以见效。如果孩子处于刚开始学习走路的年龄,睡了5个小时以上,他可能饿了,需要将哺乳时间适当延长。您可以通过他强有力的吸吮以及规律的吞咽了解他是否吃饱，因此请稍等几分钟，直到他的速度慢下来。除非用于在乳房上中断奶水,否则您最好不要在孩子逐渐放松的过程中移开奶头。

您可能需要进行两种、三种、五种甚至更多的尝试,但最终孩子将接受断奶并接受奶头的戒断,逐渐感觉舒适并开始能够不含着奶头入睡。这个时候您应该说结束语！通过这种方式可以创建出结束语和真正断奶之间的联系。

在一段时间里您需要无数次地重复这一过程，您会发现中断喂奶越来越容易,孩子夜间苏醒的次数也越来越少,然后您可以越来越早地说出结束语,结束哺乳期。
当潘特勒的温和戒断计划开始起效的时候,让整个过程尽快实现,不久您会非常惊讶于孩子能够自己松开奶头而入睡。但是如果想达到这一目的,就必须坚持下去。

首先,温和的计划需要这样开始:
孩子醒过来，开始有力地吃奶
他闭上眼睛,吸吮的速度逐渐减慢，
轻轻地移开您的奶头，
孩子的小嘴向您张着，寻找奶头，
您试着摇摇他，给他一个拥抱，可是他不喜欢！
让孩子背对着您
数数字:100,200,300……10000*
轻轻地移开奶头,
孩子的小嘴向您张着,
您试着不动,发出嘘嘘声,然后拍拍他,
让孩子背对着您,
数数字:100,200,300……
轻轻地移开您的奶头,
昏昏欲睡的小宝贝张开小嘴,您轻轻托一下他的下巴,帮他闭上嘴巴,
他不反抗,几乎已经睡着了,
说您的结束语,
将孩子从身边移开,或者将孩子放到他自己的床上,拍拍他的脚安抚一下
他又睡着了。

每天都重复这个温和戒断计划,直到孩子学会不用哺乳也能自己入睡。如果孩子午睡情况良好并且您希望尽快改变现状，可以在午睡的时候也使用这种方法;如果孩子午睡情况不好，您又有足够的耐心,就不要在白天午睡的时候过于努力地使用温和戒断方案。好的午睡意味着好的夜间睡眠一同样道理,好的夜间睡眠也意味着好的午睡,这是一个良性循环。当孩子晚上睡得很好的时候,午睡也会有同样的效果。当您解决了夜间睡眠的相关问题.并且在白天安排了午睡,随后午睡时的问题会自行消失(您可以阅读本章中关于"午睡问题"的章节)。

对孩子要有耐心,对自己也要有耐心。当您感觉沮丧,无法继续你的计划时,让孩子边吃奶边睡觉,这样您也可以睡觉,在他下次醒来的时候再次尝试。除非您有最后期限的牵绊,例如另一个孩子的降生或者计划重新开始工作,否则不要强迫自己在短时间内成功。这个过程需要时间,请耐心一些,您的最终目标是避免孩子哭泣，这不是一天可以解决的问题，随着接下来的30天,经过您的不懈努力，孩子睡眠与哺乳之间强有力的联系被打断，您会发现孩子夜间苏醒的次数明显减少，因为他已经不再需要每次醒来都吃母乳。

请记住这本书中的各种方法只是整个睡眠拼图的零散碎片，您需要将它们拼在一起。当完成了整个计划的时候您会发现孩子的睡眠状况在迅速改善,因此请确定您拥有一个合适的就寝过程、正确的睡眠时间、合理利用自然声音和睡眠时间的音乐还要创建一个适于睡眠的环境。
创建一个新的就寝过程

通常孩子在睡眠时间入睡的方式会影响到他在夜间苏醒时的情况,其根本原因在于睡眠联系的建立。孩子总是希望在夜间醒来时周围的一切与入睡时完全相同。通过创建一个新的入睡习惯可以减少您夜间照料孩子的次数,在新习惯中入睡的时候不需要您的出现,因此很容易在夜间重复,请注意,我并没有说夜间苏醒会停止!您应该还记得在本书的开始曾经讲过,人在夜间醒来几次是正常现象，特别是在睡眠周期之间的时候。我们的目标是让孩子在醒来的时候能够轻松地再次睡着，而不是防止孩子的夜间苏醒。

如果可以的话您，可以试着调整孩子的就寝过程，让他最后自己能躺到小床上不需要再哺乳。您可以躺在距离他20厘米外的地方,坐在床边的沙发上或者站在门边，有时候只有这样做，才不会让孩子感觉烦躁或者完全清醒。无论您选择怎样的过程,都请每天坚持,直到孩子上一年级,甚至在这以后仍然每天晚上哄孩子睡觉也没什么过错。安排孩子睡觉的过程应该是每天充满爱、平静的结束,对于很多家长来说,如果孩子能够在接下来的整个晚上都睡觉，那么在就寝时间与他在一起，直到他睡着再离开也没有关系。

这里需要注意的是，当孩子夜晚第一次入睡时，不要让他接近妈妈的乳房,这也正是对温和戒断计划有帮助的地方。

如果您现在的习惯是每天晚上让孩子含着乳头入睡,那整个睡前过程都需要修改。选择一些孩子喜欢并且能让他放松的东西来结束整个过程,您可以将按摩或者拥抱作为最后一步,配合以轻音乐或者有声图书,这会让整过程更加令人愉快。
讲故事的习惯

对于大一些的婴幼儿来说,戒断睡前哺乳的最好办法就是讲故事,它可以为您的夜晚引人一种更有趣的新过程。像以前一样允许孩子吃奶,但是在过程中不说话,然后让孩子在黑暗中躺在您的身边,给他讲一个故事,如果他喜欢在听故事的同时叼着水瓶，吸吮橡皮奶嘴或者用牙咬玩具也没有关系，关键是让他能安静地躺在床上,不要求吃母乳。

将孩子作为故事的主人公,会对他有很大的吸引力,您讲的故事可以是他的真实生活,回忆他在公园游玩时的情景或者明天的计划。您还可以让故事充满幻想，在故事中他建造了一艘船，顺水漂流见到了很多种大海中的鱼类和许多有趣的朋友。您不需要很丰富的想象力来编造令人满意的故事,通常孩子会着迷于某个特定情节,并希望一遍又一遍地听同一个故事(比如：曾经有一个小男孩,他的名字叫克莱顿,他建造了一艘很大很大的船,有一天他航行到海上。。。。。。)。

关键是要在哺乳之后再讲故事，千万不要同时进行!当您重复几次之后，孩子将会开始盼望晚上的故事。在黑暗中讲述口头故事比读一本图画书要好，看书需要开灯并且睁着眼睛，而听故事更容易让孩子进入梦乡。
设定时间限制

如果您曾经在整个晚上随叫随到，那么不必突然中断所有的母乳喂养，设置一组"乳房睡眠时间"会对您的状况有所帮助(用一个家人都能接受的词语来命名这一时间)。向孩子解释,在就寝时间您也需要睡觉,您的乳房也需要休息，而且如果醒来过于频繁，您会脾气暴躁并不太高兴，请孩子帮助您获得足够的睡眠。即使是初学走步的孩子也能明白您的意思,您并不是对他做什么要求,而是在寻求孩子的帮助,希望能让两个人都睡得更好。

首先仔细观察孩子目前夜间苏醒的形式,并且考虑自己的睡眠需要。设定一段时间，在此期间拒绝孩子吃奶的要求，例如由午夜到凌晨6:00之间，在这段时间中，如果孩子醒来要求哺乳，您可以告诉他"乳房睡着了"或者用其他类似的、他能理解的方式表达这个意思。把他抱起来轻轻拍几下,让孩子的爸爸或者您的帮手摇摇他，一定要坚持告诉他乳房在睡觉。
最初几次这样做也许非常困难(的确,真理的证明过程总是非常非常困难的)。但是只要您坚持下去,用不了几天孩子就会明白,最终消除疑虑。这时您可以开始延长"乳房的睡眠"时间，最终调整到您满意为止。

一定要将这种方法与书中介绍的其他方法结合使用。
将明亮和黑暗的变化作为哺乳暗示


这种方法与上面讲述的方法有些类似都是让孩子参与到过程中，然后逐渐知道什么时候可以哺乳，什么时候需要等待。孩子最容易理解的暗示就是明亮与黑暗,这是最有效的,如果孩子还无法区分明亮和黑暗,那您需要先让他理解二者之间的区别(把他带到卫生间中,跟他玩一个游戏一一关上灯"黑暗！"打开灯"明亮！"有些书中还建议根据窗外的变化教给孩子时间概念)。

保证在您设定的睡眠时间内孩子的窗户被遮蔽，走廊中的光线也不会进入孩子的房间(如果孩子喜欢,小夜灯倒是个不错的选择)。在就寝时间,明确地向孩子解释您的期望,例如,您可以告诉他"明亮的时候就给你喂奶,黑暗的时候就要睡觉。"有许多关于睡眠的儿童读物，您可以从中选择，然后告诉孩子当天黑的时候所有人都要去睡觉，或者按照本章第一节中"作一张建眠时间表"的步骤写一本自己的睡眠读物，把读这样的书作为就寝过程的一部分。

另一个类似的办法是将收音机调到播放轻松旋律的频率,设定到您要哺乳的时间自动开始，告诉孩子如果周围很安静,他必须睡觉,如果音乐声响起,他就可以叫醒您要求哺乳。当孩子在夜间醒来的时候,重复您对他的期望,例如您可以说"嘘……天还黑着,天亮就给你喂奶,天黑的时候我们要睡觉。"或者说"我们必须要等到音乐开始呀。"告诉孩子现在应该睡觉，抱着他摇一摇,给他按摩后背,低声说安抚性的话语,用您的脸颊贴着他的脸,给他一个橡皮奶嘴,或者做一些其他有帮助的事情(所有这些都使夜间哺乳容易戒断)。

当您做以上这些安抚动作的时候,一定要避免使用哺乳时的姿势,例如.如果您平时是躺着给孩子喂奶,现在就坐起来,同时不要坐在您经常给孩子喂奶的椅子上。当您已经很疲劳的时候这样做的确有些困难,但请放眼未来.为了最终的目标一一安稳睡眠再坚持一下吧!

如果您能给孩子提供一些哺乳的"替代物",也许会对孩子有所帮助,例如在床边放一杯水然后问孩子是否想喝,也可以给他一个白天经常使用的橡皮奶嘴或者磨牙玩具。如果他能够学会白天的时候等待几分钟,对于在夜间的等待也会有所帮助。
改变哺乳的地方

大多数情况下,母亲通常在一个固定的地方喂奶,例如在床上。我们的这种习惯逐渐被加入到孩子的就寝过程当中，经过几个月甚至几年的时间，这种地点(床)与行为(哺乳)之间的联系变得十分紧密,以至于孩子已经无法将二者分开。有时如果将睡前哺乳的地点改到一个与睡眠完全无关的地点,可能会取消夜间哺乳的需要。

将夜间哺乳改在一个新的舒适的地方,要不同于孩子睡眠时的地点，比如改到楼下的沙发上,告诉孩子您以后将在这里给他喂奶,创建一个在沙发上喂奶然后再去睡觉的新习惯。您最好能关上灯等到孩子睡着或者感觉满意以后再离开他的房间,也可以给孩子按摩,哼唱一个重复的旋律,给他讲个故事或者使用第二章技巧中所介绍的放松练习。在最初几个晚上您可能会主到一些阻力,但一定不要放弃计划回到卧室去哺乳!如果孩子开始哭叫,变得烦躁,您可以只在楼下的沙发上喂一小会儿,就回到卧室去,但在卧室不要哺乳。

如果您不希望在接下来的6个月中每天夜里频繁地给孩子喂奶，您一定要在孩子第一次入睡的时候严格执行计划，只有这样才能为整个晚上设定一个固定模式，如果孩子在夜间醒来要求哺乳，就把他抱到楼下的沙发上给他喂奶,直到他昏昏欲睡再把他抱回床上,然后继续其他的安抚过程。在开始的几天中，实行这一过程可能会遇到困难，因为您正在改变一种已经形成的习惯，但是只要坚持10天,最多两周时间,您一定会看到效果。

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加入一些促进因素
对于大一点的婴幼儿来说，您会希望在过程中加入一些刺激因素,鼓励孩子按照新的方式进行。无论计划给孩子怎样的奖励,您都会发现自己在重复以前的做法(在整个养育过程中这已经不是您第一次这么做了)。在我所调查的孩子中，这种方法是最普遍的做法。

您是这么做的:买20或者30件小礼物,用包装纸包起来,把它们放在卧室外的走廊里,然后告诉孩子如果他等到早上再吃奶就可以得到一件小礼物。早晨您可以夸张地告诉孩子,他做得有多好,然后把打开礼物作为清晨过程的一部分,当所有礼物都被拆开以后,新过程也就形成了。如果孩子想要更多的礼物，您可以问问他是否希望您将他以前的礼物重新包装?令人惊异的是,很多孩子觉得这是个不错的主意,打开礼物的感觉要比礼物本身更让他们觉得兴奋!
另一种可以替代的方法是准备一张图表,每当孩子成功一天就允许他在上面贴一个标志,每得到5个或者10个标志可以换取一个奖励。

制订一个计划

当您读完这一部分中的所有方法以及下面这一个以后,请您把处理孩子夜间哺乳要求的方式结合在一起,将各个步骤写下来会对您有所帮助。

您可以使用本章第一节中所讲述的制作就寝时间图表的方法,来帮助孩子了解整个过程，并且与您合作。这种方法同时还可以使整个过程有条不紊，而且为整个过程加入更多有趣的元素。

计算实现整个计划一共用了多少天一一通常10-14天就足以看到效果(如果还没有全部完成),坚定完成整个方案的信心,在日历上标出日期,如果您觉得很疲劳,可以在白天适当安排午睡。

记住一定要有耐心而且宽容：如果在夜间您、您的伴侣或者孩子都非常沮丧,那么不要过于坚持完成计划,去给他喂奶,让他重新入睡。没有必要把孩子或是您自己逼到极限，可以在下次孩子夜间醒来的时候，或者以后的某个夜晚再试一试。作为3个学步儿童的母亲，我觉得提醒您是我的职责:这只是漫长一生中极其短暂的瞬间,因此请深呼吸一一也可以睡个午觉一一然后在下一个晚上再次尝试。最重要的是记住下面这几个字"一切都会过去。

等一会儿

很多与孩子睡在一起的哺乳母亲,从孩子出生的那一刻起就本能地对孩子夜间的需求有所反应,每当孩子发出一点点声音一一即使只是轻微的呼吸声或叹气声一一妈妈们也会本能地将孩子放到自己的乳房旁边。这种处理方式有好处,它使得孩子和母亲都不会在夜间完全清醒过来，而且都能睡得很好,但这种方式同时还存在一些问题,经过一两年甚至更长时间以后，妈妈们会开始对这种夜间频繁的苏醒和哺乳感到厌烦。对于这样的母亲来说，实际上她们并不需要这么做,也许您不相信，有时候您醒过来爱抚孩子的时候,其实他们仍处在睡眠中!孩子在睡眠中会制造出各种声音:呻吟、咕哝、打鼾、喷鼻息、呜咽、哭叫、大笑甚至在睡梦中吃奶!这些声音并不意味着需要哺乳，因为这时他并没有真正醒来或者正处于睡眠周期之间的部分清醒状态。

准备区分睡眠中的声音和清醒的声音,是帮助孩子在睡眠过程中戒除哺乳的重要步骤。当孩子在夜间发出声响的时候:停下来,仔细听,等一会儿。在您仔细倾听的时候,您会发现他又睡着了,随后您会了解到以前一半的夜间哺乳都发生在他的睡眠过程中。因此在您对孩子产生本能的哺乳反应之前仔细观察他的反应,等待几分钟,很多时候他只是在吓唬您,不一会儿又自己睡着了。缩短您的夜间哺乳时间


孩子还比较小的时候,在他夜间醒来后,给他足够的哺乳对其发育非常重要。您可能已经养成了在哺乳过程中入睡的习惯,因此孩子也会在睡着之后仍叼着奶头。现在他已经1岁多(或者已经2岁)了,夜间哺乳不再是因为需要食物,已经完全成为一种安慰或者成为一种睡眠习惯,在这种情况下孩子实际上并不需要很长的夜间哺乳过程，您可以通过逐渐缩短夜间哺乳时间的方式来教会孩子，如何在没有这种帮助的情况下入睡。

当您发现孩子真的醒来并且希望哺乳的时候,转向他,给他哺乳,但时间要短。您要保持清醒!当他吞咽速度减慢的时候，逐渐变成缓慢的安抚性吮吸的时候，您可以轻轻地将他移开一点，同时拍拍他或者给他按摩。

在移动过程中，您可以把孩子的小手放在自己的乳房、胸部或者胳膊上.有些孩子可以把这种接触作为哺乳的替代品，好像仍然与您"连接"在一起.而且他会觉得只要他需要,乳房就在身边。

另一种有意思的选择是让孩子吃奶的方式不那么熟识、方便。不要面唱面躺着,让孩子枕在您的胳膊上，轻轻地移动一下，稍微躺平一些，这样孩子就需要付出努力才能含住您的乳头,通常这时候他会觉得太费力,最终自己放弃而重新入睡。另外您还可以将乳房盖好，这样当您在半清醒状态下想喂奶的时候就不那么方便了。

当我把这些方法应用于小儿子克莱顿的时候，他会自己退开，背对着我，然后睡着了!这太好了，也许只有与孩子睡在一起的哺乳母亲能够了解，在这种时候孩子背对您会令人感觉多么的美好。事实上,克莱顿直到2岁才做到这一点,他一直吃奶直到感觉舒适,然后翻身到一边重新入睡。我让他与哥哥大卫一起睡在我们的"入睡房间"然后回到我和丈夫的床上享受一个没有孩子打扰的二人睡眠。


移开乳房

下面是针对与家长睡在一起的孩子的特殊方法。哺乳后,悄悄从孩子从身边溜走,如果这时他仍依偎着您,就有可能醒过来并希望继续哺乳。如果孩子已经习惯您在他身边，您可以试着用触觉替代，一个小小的动物玩具就很好。当您走开的时候,把玩具轻轻地放在孩子身边或者腿边(避开他的脸)，这样他会感觉有什么东西仍然紧挨着他。

对于那些坚持要求夜间哺乳的孩子，若想控制频繁的夜间哺乳，您需要用几周的时间逐渐改变睡眠安排。在转变的过程中,可以在一张固定的床上给孩子哺乳,在他睡着以后,把他移到另一个房间或者旁边的一张床上，移开乳房可以防止他再次醒来。

我必须告诉您的是,有些需要哺乳而又与家长睡在一起的孩子非常顽固，他们有一种"妈妈雷达",除非孩子与妈妈睡在不同的房间，否则他们就会在夜间频繁醒来。如果您已经试验过我讲的所有办法，可孩子还是在夜间频繁醒来,您将不得不作出最后的决定:哪一个更重要,睡在一起还是正常的睡眠?我无法为您作抉择,而且这里也没有正确的答案。您需要考虑到全家人的要求,然后作出恰当的选择。如果您决定让孩子换个地方睡觉,记住当他可以在新地点安稳睡眠以后,您可以欢迎他随时回到您的床上来做客。

当您已经准备好将孩子移到他自己的床上的时候，您可以阅读本章中“从全家人的大床到独自睡觉"和"夜间到父母床上拜访"两部分内容。


如何继续共同睡觉一一而不用整夜哺乳

我们非常喜欢与女儿同床而眠,还没有准备好把她移到自己的小床上。问题是由于她整夜的哺乳需求,我无法获得足够的睡眠。我们能不能做到睡在一起且真正地睡觉?

在夜晚,您最珍爱的小宝贝依偎在身边，这种静静的甜蜜是无法用语言来表达的。世上所有的爸爸妈妈都认为这是为人父母最快乐的时刻，我们也是如此。唯一的问题是,无法在夜间享有不被干扰的睡眠，而且他们在不断从深睡眠状态被叫醒的时候,会有无力感,非常恼火。对那些吃母乳、而且与家长睡在一起的孩子来说,让他们紧挨着妈妈睡觉而又不吃奶根本不可能，他们是那么喜欢这种感觉,根本不能理解为什么要他们停止这样做。而另一些孩子则能够学会真正地紧挨妈妈睡觉而不用夜间哺乳。如果这正是您所希望得到的结果,下面有些方法可以帮助您实现目标。
征得另一位家长的帮助

当您决定不再进行夜间哺乳后,如果您的丈夫、帮手或者其他护理人员能够帮助孩子重新入睡,您和孩子都会觉得这种方式相对容易接受一些。您可以让帮手安排孩子睡几次午觉,或者在几个规律的夜间睡眠过程中安排他参与其中,在随后的一两个晚上让他单独安排孩子的就寝过程,您还可以直接调整夜间过程一一只要您们都同意,用哪种方式都可以。

如果您的伴侣已经很大程度地参与到孩子午睡以及就寝过程当中,在他同意的情况下,您可以大胆地尝试计划一个妈妈外出的夜晚,并且让您的伴侣独自安排整个过程。对于稍大一些的孩子来说,这种方法可能尤其有效，因为他们会非常新奇这个只与爸爸在一起的特殊夜晚,如果预先准备了一些娱乐项目或者影片,这个夜晚对他们来说可能会更加有趣。不要担心,如果需要他就会给您打电话了!

如果爸爸以前没有参与到就寝过程当中来,您可以花几天的时间逐渐让他加入进来。选择就寝时间的音乐来为就寝过程伴奏(如果您还没有这样做的话)。首先,让伴侣坐在您的身边,在您给孩子哺乳、哄他睡觉的过程中,说说话、哼唱,也可以讲一个故事一一不要完全转移孩子的注意力,只作为一种柔和的存在，一两个晚上以后,可以让他拍拍孩子,摸摸或者握着孩子的小手。将整个过程看做特殊的家庭亲密时间,下一步开始给孩子喂奶,然后让爸爸用后背按摩、轻拍或者拥抱等形式来结束整个人睡过程,在过程中将快定的就寝时间音乐作为熟悉的睡眠引导，这时候妈妈可以坐在一边或者离开房间看看哪种方式更适合您和孩子。经过几天的不断努力,看看您的伴侣是否能够在您不出现的情况下仍使整个过程有条不紊。这个一步步进行的过程究竟需要多长时间,主要决定于孩子本身的性格,改变越大,需要的耐心也就越多,同时还要考虑到"最后期限"的逼近(例如,妈妈外出旅行或者弟弟妹妹的出生)。

确定在开始整个过程之前您和您的伴侣预先讨论过整个过程的细节问题，包括入睡过程以及夜间可能出现的各种情况。孩子一醒您的帮手就到他身边吗?他要如何帮助孩子重新入睡一一按摩后背、轻拍还是用轻音乐?如果孩子开始哭叫您要如何做?您们两个达成共识非常重要,否则可能在孩子的爸爸尽力做好,并且有所成效的时候,您听到哭声然后跑进孩子的房间!所以一定要预先决定好:在您使用秘密武器进行拯救之前,允许出现怎样的混乱和哭泣?最好的办法是将您自己安置在另一个房间中,关上房门,让自己听不到孩子和他的父亲之间究竟发生了什么。毕竟，父亲没有自己独特的方式帮助孩子重新入睡。

如果能够让您的伴侣决定什么时候需要您就最好了。您要说服自己信任您的伴侣,然后去睡觉并告诉他需要的时候叫醒您。记住联合双亲理论之父威廉•西尔斯博士曾经说过："在一个充满爱的家长怀中哭泣和吵闹,与无人安慰的哭泣是完全不同的。"虽然您不希望看到一个歇斯底里的孩子在沮丧的父亲怀抱中的情景出现,但是对爸爸充满爱的怀抱提出一些控诉,对他们两个人都没有什么害处。

在评价效果之前至少观察一周,很多家庭都报告说,在最初的几个晚上非常困难,但后来情况逐渐好转。有些时候这种方案无法很好地发挥作用,特别是您一直自己安排孩子就寝的时候，突然换成另外一个人一一无论孩子多么喜欢他一一对孩子来说，都是一件难以应付的事情，而且不超过5分钟。孩子一定开始大声哭喊着要妈妈，这时他们两个都会觉得沮丧。但是这种方法对于大多数家庭还是有效的,他们报告说,虽然这个过程极具挑战性,但是孩子在白天仍然能够保持同样的愉快且精力充沛，因此如果您的伴侣有耐心而且愿意坚持，这种方法还是值得一试的!


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