如何治疗打鼾

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打鼾者7种情况要看病
不是所有打呼噜的人都要去看病，需要看病的仅仅是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者。通俗地讲，睡眠呼吸暂停就是睡眠时发生的呼吸暂时停顿。一般 来说，口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停。在一夜7个小时的睡眠里，如果呼吸暂停发生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症状，就是阻塞性睡眠呼吸 暂停综合征了。
对于患者来说，如果有如下情况，就应该就医了：

1.尽管睡了一整夜，醒来仍然感到十分疲惫。

2.夜间反复憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。

3.醒来后头痛，且口干舌燥。

4.白天总是困倦或打盹，甚至在工作或开车时睡着。

5.暴躁易怒，睡醒时血压更高。

6.注意力不易集中或记忆力下降。

7.勃起功能障碍或性欲降低。

打鼾也能打出种种“病”
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，5%的严重车祸都是因睡眠不足造成的。根据长期的 睡眠呼吸监测临床数据表明，睡眠的主要问题在于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，即俗称的“鼾症”。因鼾症导致大脑缺氧，可累及全身各个脏 器，并可能造成多种疾病如：糖尿病、高血压、心脑血管疾病、心律失常、阳痿等，小儿还会因此影响正常的身体发育和智力发育。

打鼾并不是小事，它是身体疾病的信号，如果不治，对人体全身功能都有影响。睡眠呼吸暂停综合征的患者，由于长期缺氧会加重身体各脏器的负担，可能引发高血压、高血脂、糖尿病、心肌梗塞、心律失常、中风等各种疾病。

如何改善打鼾？

1.侧躺着睡。仰躺着睡会更容易打鼾，而趴着睡则会给颈部带来压力。

2.利用网球。可不是用来堵住您的嘴巴，而是让您在睡觉时不会仰躺着睡。在睡衣上缝一个深而紧的口袋，里面放两、三个网球。（不会缝？那就把网球塞进袜子，然后用儿童别针别住袜口并将装有网球的袜子固定到睡衣的背面。）

3.避免饮酒或服用镇静剂。酒精和安眠药都会抑制中枢神经系统并松弛咽喉和颚部的肌肉，因而更容易让人打鼾。一般认为这些物质还会造成睡眠呼吸暂停，一种已确证与心血管疾病有关的危险病症。而且两者绝对不可以同时服用。如果您不服用安眠药就难以入睡（或者您需要饮酒来帮助入睡），请咨询医生。

4.减肥。体重过高，尤其是颈部赘肉过多，会给气管带来压力，导致气管部分塌陷。治愈过敏。慢性呼吸道过敏会迫使患者睡觉时用嘴呼吸，从而导致打鼾。睡前服用一片抗组胺剂可缓解症状。如果发生鼻塞，试试非处方类盐水喷雾剂或增湿器。

5.购买牙套。您的牙医或医生也许能为您开一副防鼾牙套，用以帮助牙齿闭合并使下颚肌肉不致过于松弛。

6.戒烟。吸烟会损害呼吸系统。

7.养成正常作息时间。获得充足睡眠。每天定时入睡，定时起床。

8.如果在怀孕时打鼾，请就医。有时，孕期的女性会开始打鼾。这可能是因为体重增加，也可能是因为怀孕时的荷尔蒙变化而导致肌肉松弛。不管是何种原因，怀孕期间打鼾都可能会夺走宝宝的氧气。请就该情况咨询医生。

9.垫高头部。睡觉时垫高头部可以给气管带走一些压力，使呼吸更顺畅。在床架下方塞入木块以垫高床头，或用枕头支起上半身（而不仅仅是头部，否则反而会抑制呼吸）。

skyjack

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