不吃早餐的危害

JeanYan

【不吃早餐的危害 】
早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐會免疫力下降、腸胃病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝；女人不吃早餐最傷子宮。

某某女生

谢谢楼主分享~~~

Mitutoyo

早上应该吃些什么呢？

JeanYan

某某女生 发表于 7-9-2012 06:24 PM
谢谢楼主分享~~~

不必客气。

JeanYan

Mitutoyo 发表于 7-9-2012 06:37 PM
早上应该吃些什么呢？

　　1、早餐品种丰富才好

　　一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”专家认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。

　　蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。专家提醒，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃两个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

　　2、早餐应补充维生素

　　专家指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡；一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

　　白领的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

kelvinquan0407

我就是不吃早餐的一個。。。

大一

我每早睡到最后一分钟才赶去上班。。没时间。。不甘愿早起。。赔上自己的健康。哈哈。。

lch342

我也是不吃早餐的~

francisgan

其实早餐最好不要超过十点吃，和早餐的营养第一个要得到的是我们的大脑。这样才有精神吗。。。第二午餐最好不要过两点，和它的营养是补充我们的体力。这样才有力工作呀！至于晚餐最好不要过八点，因为身体进入休息状态。这样才能保持身体健康呀！至于要吃什么东西，不好问我。。。已经写到很明了！