|
|
 查看相片 纖體飲食小貼士1 ~9 s# o& Z4 U. L" y* p4 n' _ 纖體飲食小貼士公仔箱論壇* R" a# h( U7 w) W1 L e4 b4 c
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。www1.tvboxnow.com9 j3 N0 u: E J: b6 ?! e8 p
7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. Q: R) n/ s) S3 E( i
■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2012 01:26 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-8-2012 09:15 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
变色卡
千斤顶
2073 
136
