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snail85

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tchoe85

回复 1# snail85


   伤害比维护更快更大，如果能告诉你吃什么东西或产品好也没用。哪怕现在我拿一支笔敲你的头，你可以吃任何好的东西，有天我肯定可以敲坏你的头。水滴都能石穿啊。就算能够帮助，那也是很小的作用很难感觉到。

尼克勒斯

抽一根烟=流失250mg Vitamin C
一粒橙有60mg Vitamin C
楼主你算算看

snail85

我需要的是帮助和建议..而不是这样子的骂我..

我的男人抽烟抽了30多年，要戒烟的话他自己会戒掉的。我能够做的就是在他身边尽量照顾他身体...

换作你们的老婆，你们老婆也会做同样的东西。。

cryptoppars398

哪些人需要补充维生素B12?

1.老年人:老年人对于维生素B12的吸收率降低，易引起维生素B12缺乏症，可每日注射100毫克的维生素B12予以补充。
2.吸烟者:吸烟者需要利用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性，所以体内有足量的维生素B12对吸烟者的健康相当重要。
3.经常酗酒者:长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退，妨碍对维生素B12的吸收利用，久了则容易产生贫血等症状，所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取。
4.纯素食者:因维生素B12的来源以动物性食物为主，而植物性食物中只有藻类及紫菜的维生素B12含量较为丰富，所以应针对这类食物特别摄取，也可考虑以注射的方式补充。
5.服用避孕药的女性:避孕药会使血液中维生素B12的浓度降低，容易影响人体的造血功能而引起贫血，所以必须加强摄取。
6.孕妇:妇女怀孕后，因体内的细胞及组织迅速增长，会需要特别多的营养素，因此对可以协助红血球再生与能帮助怀孕妇女造血的维生素B12的需求剧增，所以需要额外补充。
7.发育中的儿童和青少年:维生素B12可帮助红血球的形成，并有协助儿童及青少年成长与发育的作用，缺乏则容易引起恶性贫血。
另外，胃切除者、失眠患者、经期前后的女性、恶性贫血者都应该适量的补充维生素B12。






缺乏维生素B12有什么症状?

维生素B12缺乏所导致的贫血症主要表现为消化不良、毛发稀黄、头晕、精神不振、呕吐、腹泻、女性月经不调、眼睛及皮肤发黄等。严重时还会出现肝功能障碍、记忆力衰退、抵抗力降低、发生肌体造血障碍，甚至行动失衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛等。
特别缺乏时，肠道表层组织、骨髓细胞等更生快速的细胞生长会受影响，同时也可影响神经系统，但是在作用机理上与叶酸缺乏不完全一样，因此在治疗上两者不能互相替代。缺乏维生素B12还可引起斑状、弥漫性的神经脱髓鞘。患病者会出现精神抑郁、记忆力下降、四肢振颤等神经症状。
通常，维生素B12与叶酸一起被称作造血的维生素，孕妇、婴幼儿、老年人以及患有胃肠道疾病的人，由于体内维生素B12消耗过多、摄入量有限或吸收利用不好等因素，容易造成体内维生素B12的缺乏，因此，这类人群患贫血的几率较大。





维生素B12摄取常识
成人的建议日摄取量是2ug;妊娠期间为2.2ug;哺乳期的女性则需要2.6mg;和叶酸、钙质一起摄取可使维生素B12产生最佳效果。

snail85

哪些人需要补充维生素B12?

1.老年人:老年人对于维生素B12的吸收率降低，易引起维生素B12缺乏症，可每日注 ...
cryptoppars398 发表于 18-5-2012 03:13 PM

我先去市面上找找看引藻的资料和价钱先。。

oldpenguin

鼓励他少抽烟从一包至半包，这样他才能陪你在人间走久一点，除非他很幸运没有健康问题
很多抽烟人等年老得病才会后悔