常见的催眠误区

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数绵羊、听音乐、运动劳累……这些传统的“催眠法”真的能够有助于睡眠吗？健康网专家就常见的“睡眠误区”一一解析。

　　“数羊”催眠

　　其实，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，当然就无法产生睡意了。

　　听音乐催眠

　　节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高。当然，这还是因人而异，有些人听轻音乐能帮助入睡。但我不建议失眠者采取这种方法。

　　运动劳累催眠

　　很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前的过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

　　此外，洗热水澡催眠、卧室看电视催眠、开灯睡觉催眠、宵夜催眠都是睡眠的误区。

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最难打开的是心门，最难走的路是心路，
最难过的桥是心桥，最难调整的是心态。
世界上最难干的工程是改造人的内心世界！
手指脏了，大可不必把手指砍掉；
帽子小了，大可不必把头削掉。
当你抓住一件东西总不放时，或许你永远只会拥有这件东西，如果肯放手，便获得了其它选择机会。

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心理咨询室专家告诉大家什么是心理疾病
  
心理疾病，对很多的现代人来说是越来越不陌生的一个词语了，心理疾病对现代人生活的威胁也是越来越大的，因此也得到了人们的 广泛重视。那么，到底什么是心理疾病怎样就算是心理有问题了呢？大多数人对此并没有明确的概念，下面就请心理咨询室专家告诉大家这个问题。

    心理疾病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重。

    心理疾病是很普遍的，只不过存在着程度区别而已，而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性，污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等，都使心理疾病逐渐增多并恶化。心理疾病种类很多，表现各异，而且有可能出现更多的以前都没有注意到，或已经合理化（不认为是心理疾病）。随着时代变化新发现的心理疾病也不少。

    心理疾病学术上大致可分为以下几类：

    可根据不同的标准或其严重程度分类，分为感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍等。

    可按照疾病的性质和发生原因划分：

    不良习惯及嗜好：偷窃癖、纵火狂、神经性呕吐、物质依赖、洁癖。
　　
    神经症：神经衰弱、焦虑症、疑病性神经症（疑病症）、癔病（癔症）、强迫性神经症、恐怖性神经症、抑郁性神经症。


    以上就是心理咨询室专家告诉大家的心理疾病到底是什么，应该能够对一些朋友有帮助。实际上在医学上对心理疾病是有明确的定义的，一般情况下，偏离正常的社会规范的心理障碍类疾病都属于心理问题，对人的健都是有危害的，需要引起人们的重视。

ww.chinajs120.com  来源:互联网  文章点击数:  时间:2011年09月16日

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失眠症是当今社会人们身心健康的头号杀手，它主要是由于人们长期过大的心理压力得不到缓解所导致的其睡眠出现了障碍，而每天保证一定的睡眠又是身体正常运转所必须的，因此，长期的失眠症状不缓解必然会引起身体机能的衰退，下面就为大家具体介绍失眠症状表现，希望能够帮助广大读者及时对其进行诊断。

　　失眠症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。如果失眠是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）症状的一个组成部分，不另诊断为失眠症。

　　（1） 以睡眠障碍为几乎惟一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。

　　（2） 上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上。

　　（3） 失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。

　　（4） 不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

    据调查，失眠症发生率为5%左右，但有过失眠症状的人却多达30%～50%。因为，偶然出现的失眠症状还不构成失眠症。但却有不少因失眠而恐慌，生生把自己炼成了失眠症患者。临床上，这类“人为失眠”者为数不少。

    睡眠时间因人而异，并非一定要睡满几个小时才足够。有的人睡5个小时就够了，第二天不会困倦不会影响生活方式，这也很正常。有些人就爱做夜猫子晚睡晚起，这些“非传统睡眠”都是允许的，并非不正常。如果硬要改变，反而容易打开失眠阀门。



    对与失眠症这类心理疾病而言，早发现早治疗是彻底摆脱该心理疾病的关键所在，而早发现的前提条件就是患者能够了解失眠症状表现，只有掌握了失眠症的临床表现，才能够对自身的异常症状进行及时正确的诊断，从而保证在最佳的治疗时间对其进行治疗，使自己能够彻底摆脱该心理疾病的困扰。

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保持脑力年轻的十种方法
November 11, 2013 at 8:25am
作者：菲利普·莫勒  2013年08月05日


人类寿命不断延长，这越来越清楚地说明我们的大脑和身体有着惊人的自我修复能力和适应能力。就连90岁高龄的人也能通过锻炼身体长出新的肌肉块儿。他们的大脑也能长出新的神经键。虽说带来上述效果的锻炼有一部分属身体锻炼，但主要还是脑力锻炼。

有越来越多的证据表明，进入老年及在整个老年期持续进行具有强度的脑力和身体锻炼可极大促进老年健康，帮助防止身体或认知能力下降，预防疾病并增寿。

如今，“对大脑有益”的锻炼和设备多得让我们难以应付。要把他们都搞清楚并对所谓的“好处”进行评估，超出了我们的能力范围。但对于我们的大脑“喜欢什么”，我们确实知道一些基本情况。

最重要的是，大脑喜欢工作。能给大脑带来最大益处的似乎是在相当程度上需要对新课题进行挑战性思考的工作。在学习新事物的过程中，大脑会产生新的神经键，即神经元的神经线连接。神经键的增加及连接网络密度的增加与保持老年认知健康息息相关。

情况似乎是，做一些可预见的事情———即便具有挑战性———更有可能使用现存的神经路径。这倒不是什么坏事儿，参与完成其中的各项任务可能也是有好处的。但关键在于新。年长的人通常会在变老的过程中减少参与新的活动，其行为及与他人互动的圈子也会变小。

鉴于此，下面列出了10件事。这10件事可有助于维持大脑的年轻状态，即便你的年龄在不断增加。

1.学一门新语言
很多排行榜都列举了可让大脑接受真正训练并迫使它产生新学习路径的活动，学习新语言在各种榜单中都排在首位。

2.学一种乐器
为演奏乐器学习新的身体技能同时学习演奏音乐是一种很好的脑力锻炼。即便对严重痴呆的人来说，音乐似乎也会开启记忆力的闸门。

3.迷路
去一个不熟悉的地方并迫使自己走出去。我们说的可不是战区，而可能是一个新的居民区或陌生的博物馆或其他让你感到陌生的场所。认识到你有应对新情况的技能，那会让你增强信心，还会让你的大脑得到锻炼。

4.做义工
参与新的活动会让你接触到新人新事，扩大交际圈可保持健康。

5.让自己不舒服
这是另一种形式的迷路。如果我们只参与我们熟悉的、安逸的活动的话，我们中有一部分人就会停止学习和成长。接受些许不舒服感———身处新的环境、参与新事物或接触陌生人———是帮助加强接受新事物和学习机会的能力的一种好方法。

6.加强体育锻炼
如果你的医生同意的话，那么进行高强度体育锻炼对你的身体是有好处的。研究结果还显示，这对保持认知能力的健康也大有好处。即便是强度不大的锻炼也能带来诸多好处。

7.玩一些新的、具有挑战性的游戏
你的大脑喜欢玩游戏。实际上，游戏对人类发育的作用似乎大于对地球上所有其他动物的作用。游戏还可帮助生成新的神经键，但条件是你玩的是新游戏，且难度不要太低。

8.上课

让自己接受新的理念、认识新同学甚至在新教室里学习都能达到专家们认为与保持认知能力健康息息相关的多个目标。

9.接受新技术
与数字世界保持连接状态可能就像你不想做的爬坡运动。但这对保持大脑健康大有裨益，因为你会在这个过程中学到新的东西，并与新人、新理念保持联系。

10.不断开启新路径
你的大脑永远都会对未知事物充满好奇感，它接受起新理念和新事物来就像是一块海绵。你也应该做到这样。


后记：
你可有留意到小孩子好奇心强，学习东西特别快？
随着年龄的增长，受到外来的影响，
渐渐的，当自己处在舒适圈里，
对很多新事物提不起劲，可能是”我学够了“，
“我年纪大了，学东西很慢的。”
在不知不觉，自己限制了自己。

在你的生命里， 可有什么限制了你？
在意识上你想做某件事，可是偏偏结果不是你要的？

想要解除这些自我限制吗？

如果有个方法，你愿意尝试吗？
是的，就是催眠。
催眠可以协助你解除那些不必要的限制，
协助你达到你所要的，
达到你的目标，完成你的梦想！