终热量的摄取才是减重的关键！！！

iloveyouhitomi · 发表于 30-11-2011 01:07 PM

在这里看到各种减肥方法，形形色色的，眼花撩乱。真的忍不住想叉一句口，减肥有那么难吗？？？？？？？？？？？

其实要减肥不外就是减热量的摄取不就得了嘛～减肥就是加加减减，你吃多动少，热量就会储藏在身体，你动多吃少，热量被燃烧当然是会瘦下来的。减重就是＋＋－－的而已。

吃是人类最大的享受，叫人不吃不如死掉算了！大家都有同感吧？减重里没有什么可以吃不可以吃的，吃多吃少也不重要。重点是你的终摄取量啊！！！当你的体内有７７００calori，自然就会重１kg要减１kg也是燃烧去７７００calori。一样的呀！

jojo314 · 发表于 30-11-2011 07:29 PM

不妨分享一下你建议的减肥法则。。

iloveyouhitomi · 发表于 1-12-2011 09:53 AM

本帖最后由 iloveyouhitomi 于 1-12-2011 10:11 AM 编辑

要先知道自己每天所需的热量是多少，然后要知道每样食物的热量是多少，自己大概计算一下，每天都不要超过所需的量，就算今天超过了，明天就要控制一下自己吃进的热量。讲来讲去都是热量的摄取贝！！！

吃多了，１是明天少吃点，２是多动点让热量被burn去，不过本人还是建议少吃点比多动点有效太多了。既然肥胖是吃出来来，我们也可以吃回去。吃什么吃多少直接影响身体的健康！

iloveyouhitomi · 发表于 1-12-2011 10:01 AM

只要学会看一般食物的热量，自己自主点的控制一下，那就得了！那需要几千几万的？结果到最后还是比之前更胖！！H奶昔喝了会瘦，因为热量比一般食物低，你的热量摄取少了，当然自然会瘦的，当你没有喝，你又去吃回以前那些让你变胖的食物，你的热量又增加了，怎么可能不会胖？？？

梦想成真61 · 发表于 2-12-2011 07:29 AM

嗯～我非常赞同你的说法。

iloveyouhitomi · 发表于 2-12-2011 09:37 AM

女人最少一天必需吃进1000calori，男人至少1600calori，如果少于这些，虽然很快瘦下来，但复胖的机会是100%肯定会的。再说，就算瘦了，身体也会垮的。
每个人所需热量在于性别，工作性质，年龄，高度和重量。。。。

iloveyouhitomi · 发表于 2-12-2011 03:53 PM

回复 5# 梦想成真61

我在减重路程摸索了很多年，什么办法都试过了。最后得来的结论是热量的控制，就是维持体重最好的方法！！
每样食物都有热量，不在于食物的大小，多少，重点在于烹饪方式。白饭一碗大概２５０ｃａｌｏｒｉ，　可是炒饭放了佐料，用油来炒，热量起码多一倍！那么，是不是就不能吃了呢？可以！但是这顿吃了炒饭，下顿就不要吃那么高卡的食物就得了。我很享受这种减重方式，不受罪，也有效。共勉之

iloveyouhitomi · 发表于 16-12-2011 03:48 PM

世界上是没有会‘致肥’的食物的。同样的，也没有所谓的‘减肥食物’。很多人会问：“我要减肥，那么我要吃什么？”或者是：“吃什么东西会让人肥胖？“之类的问题。我听了后通常会笑一笑。

导致你肥胖和瘦，关键不在于食物本身，而是你的热量总摄取。还记得罗干年前有一则新闻有报导：一人每天吃巧克力还是瘦下来了。巧克力是热量高的食物，人人都认为是会导致肥胖的食物，为什么反而会让人瘦下来呢？

谜底解开，因为虽然他每一天都吃巧克力，但是他的总热量还是比消耗的热量来的低，所以瘦下来了。

万事不离其宗。瘦的道理其实很简单罢了，关键在于热量。当然，如果你不只是要瘦，而是瘦得健康的话，就要注意你的饮食均衡了。

skypang · 发表于 16-12-2011 10:54 PM

世界上是没有会‘致肥’的食物的。同样的，也没有所谓的‘减肥食物’。很多人会问：“我要减肥，那么我要吃 ...
iloveyouhitomi 发表于 16-12-2011 03:48 PM

这段很熟。。。

Hylees · 发表于 23-12-2011 10:20 PM

这段很熟。。。
skypang 发表于 16-12-2011 10:54 PM

哈哈哈我也觉得很熟我在你的帖子里面看过这段话。。。受益不浅虽然我到现在都还没瘦下来啦

skypang · 发表于 24-12-2011 08:51 AM

哈哈哈我也觉得很熟我在你的帖子里面看过这段话。。。受益不浅虽然我到现在都还没瘦下来啦{:yuan ...
Hylees 发表于 23-12-2011 10:20 PM

呵呵，我在这里分享的只是一些营养学的论点，至于要如何把这些知识放到生活上拿来用，就要看你自己了。根据自己的生活作息、习惯、爱好，再自我调理。你也可以定期去拜访特定营养师（就如我说过很多次的，要‘正统’的，咳没办法，这年头假的东西太多了），再一起讨论要如何把营养学融入生活中。

祝你早日成功

iFit愛瘦身 · 发表于 9-8-2013 09:55 AM

【瘦身随堂考】
Q：下列哪一个「吃杂菜饭」的观念「不正确」，容易吃下过多不必要的热量？

1.多吃不同颜色的蔬菜
2.喝饮料
3.选择白饭比炒饭好

外食族别担心，只要学会选择正确的食物，也能够吃得健康不发胖哦！

【iFit 愛瘦身 Malaysia】

本帖最后由 iFit愛瘦身于 12-8-2013 01:53 AM 编辑

Hylees · 发表于 10-8-2013 03:21 PM

喝饮料~~！！

iFit愛瘦身 · 发表于 12-8-2013 10:10 AM

Hylees 发表于 10-8-2013 07:21 AM
喝饮料~~！！

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】 @Hylees 答对咯~

大部分「包装或罐装饮料」都是糖分高、空有热量的饮品，喝多无益于健康。
如果真的想要喝，小编建议以无糖茶类取代，不仅可解油腻也不易发胖哦！

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终热量的摄取才是减重的关键！！！

掌握择食技巧就能轻松减少摄取的热量咯！

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