又胖回来了。。。更新23.05.2013（距离目标还有8kg)

cherylcwk

09.07.2012， 星期一
早餐： 7.30am 一杯麦片
            9.30am 一杯麦片+raisin
            10.00am 一个蛋塔
午餐：12.30pm 斋肠粉(一条)+一小碗鱼滑咸蛋粥+一小碗炒粉 (肥死了!)            4.45pm 一块香饼

晚餐：7.30pm 一块oki oat饼干
宵夜：没有
嗯嗯：没有
运动：yoga一小时
水量：2.0l
体重：61.5kg

haddyai

回复 84# cherylcwk


    我的加油不是增磅，而是加把劲咯！！！

cherylcwk

回复  cherylcwk


    我的加油不是增磅，而是加把劲咯！！！
haddyai 发表于 9-7-2012 09:45 PM

哈哈，谢谢！

cherylcwk

09.07.2012， 星期一
早餐： 7.30am 一杯麦片
            10.00am 一块小饼干（上面有糖的那种）
            10.30am  一块香饼
午餐：12.30pm 清汤伊面                         4.00pm 三块小饼干（上面有糖的那种）
晚餐：8.00pm 3菜+一碗小饭
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：郑多燕有氧操30分钟
水量：2.2l
体重：62.0kg
（怎么会？是因为晚上吃饭的关系吗？
明天戒香饼，戒饼干。
因为之前工作弄伤了大腿肌肉，明天尽量不要做有氧操，游泳就好了~）

Mylittlecabbage

香餅所含的熱量快追上一碗飯了，所含的油脂和糖更是爆了，別小看這麽小又不耐飽的東西 ，要注意了。
如果運動時，體重不會在下時，試換其他運動 ，或把時間拉長，最重要，不要放棄！加油！

cherylcwk

香餅所含的熱量快追上一碗飯了，所含的油脂和糖更是爆了，別小看這麽小又不耐飽的東西 ，要注意了。
如果運 ...
Mylittlecabbage 发表于 10-7-2012 02:11 PM

   嗯嗯，是知道热量很高，但是贪吃  明天会戒掉~！换了运动，转做健身操和yoga，体重开始再跌了

cherylcwk

11.07.2012， 星期二

早餐： 7.30am 一杯麦片
            10.00am oki oat饼干
午餐：12.30pm 青菜豆腐+饭             4.00pm Tokyo Banana!
             5.00pm Durian Cream Puff
晚餐：9.00pm 两样菜而已，没有饭
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：游泳半小时
水量：2.0l
体重：61.3kg (秤坏了吧？ ）

cherylcwk

12.07.2012， 星期三

早餐： 7.30am 一杯麦片
            9.30am 一片egg sandwich
           11.00am 吃完第二片egg sandwich
午餐：12.30pm 叫菜吃饭 （咸菜豆腐汤+豆腐杂菜+洋葱煎蛋）             4.30pm 一杯麦片+raisin
晚餐：10.00pm subway crab salad 半份
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：没有
水量：1.8l
体重：61.5kg （发生什么事？）

jasmine77

搂住,要努力,维持下去..我也是.体重一直不会下,下了又升回..很气, 但是我的肥肉开始结实了. 肚子也小了.. 希望是真确的减肥方法吧.

cherylcwk

13.07.2012， 星期五

早餐： 7.00am 一杯麦片
            8.30am subway crab salad 半份 （昨晚的）
午餐：12.30pm
晚餐：
宵夜：
嗯嗯：有
运动：
水量：
体重：

cherylcwk

搂住,要努力,维持下去..我也是.体重一直不会下,下了又升回..很气, 但是我的肥肉开始结实了. 肚子也小了.. 希 ...
jasmine77 发表于 12-7-2012 02:53 PM

   谢谢！我也是瘦了又再升回。。。都不能一直下的

cherylcwk

18.07.2012， 星期三

早餐： 8.00am 一杯麦片
            9.30am 一块饼干
            10.30am 一块饼干
            11.30am 一块饼干
午餐：12.30pm ABC汤+半小盒（饭+菜+咸蛋）
            2.30pm 一块饼干（给同事骗去试味道）
晚餐：6.00pm 中午吃剩的半小盒（饭+菜+咸蛋）            8.00pm 妈打包了半盒菜
            8.30pm 妈说gao dim剩下的ABC汤（一碗）
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：没有（病了）
水量：2.0l
体重：60.4kg （秤坏了吧？怎么可能？）

生病了，都不懂是好事还是坏事。
坏事当然是不舒服，好事是竟然瘦了。。。。*无言*

cherylcwk

19.07.2012， 星期四

早餐： 8.00am 包
            9.30am 一块饼干
            10.30am 一块饼干
午餐：12.30pm 杂饭（小饭+2菜+水蛋+马铃薯）
晚餐：
宵夜：
嗯嗯：有
运动：
水量：
体重：

cherylcwk

23.07.2012， 星期一

早餐： 7.30am 一小碗麦片
          9.30am 赛骑马 （我知道热量很高，但是很想吃）
午餐：12.30pm fettucini cabonara （新餐厅，去试试嘛，结果难吃到。。。。）
         2.00pm 顶不顺那难吃的味道，吃几块鸡仔饼（又是高热量）
晚餐：8.30pm 两小碗红豆水+半个斋叉烧包+一条香蕉
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：游泳半小时
水量：1.5l
体重：60.4kg

cherylcwk

24.07.2012， 星期二

早餐： 7.30am 一点菜
          11.00am 一杯麦片+raisin
午餐：12.30pm 炒青菜+炸鲍鱼菇+炸马铃薯（妈说她难得炸东西，叫我吃掉，给她炸到！）
           3.30pm 3块鸡仔饼
晚餐： 8.30pm 梨+一块饼干+一粒煎蛋
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：游泳20分钟
水量：1.8l
体重：60.4kg

cherylcwk

25.07.2012， 星期三

早餐： 7.30am 一杯麦片
          9.00am sausage+egg bread （有点像burger那种，半个）
         11.30am 再吃完另外半个
午餐：12.30pm 同事说去吃pizza hut （jialat 料）
                      personal pan pizza hawaii chicken （4块里的1块）+sandwich （4份里的1份）+几块薯条+mushroom soup
                      肥死料！！
晚餐：7.30pm 三样菜+小碗苦瓜汤
宵夜：9.00pm 橙
嗯嗯：有
运动：没有
水量：1.8l
体重：60.4kg

cherylcwk

26.07.2012， 星期四

早餐： 7.30am 一杯麦片
          9.00am 斋 curry 包
         11.00am 斋菜包
午餐：12.30pm 四样菜+一大碗粉葛黑豆汤
晚餐：
宵夜：
嗯嗯：有
运动：
水量：
体重：

cherylcwk

23.05.2013， 星期四

早餐：
午餐：
晚餐：
宵夜：
嗯嗯：有
运动：
水量：
体重：

冰雨心

楼主加油！我也在减肥，目前也靠游泳减掉体重。
我觉得游泳很有效，但可不是三几天的事情，要维持下去。
刚开始游没什么效果，有点失望， 但是游了两个月左右慢慢看到效果了。
这两个月里，我没有每天游泳，但是目前的体重已经下了 2kg 了。
对我而言真的是很意外的收获，我会坚持下去，我们一起加油！

baboo

楼主加油哦！