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发表于 25-6-2011 10:56 AM
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发表于 27-6-2011 12:32 PM
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我也是刚刚开始吃燕麦来代替正餐，燕麦的卡路里蛮低的，你不妨一试。
开始的时候我连续两天吃燕麦，
不过每天只是吃一餐燕麦，不吃饭食。
然后体重就下降了1公斤了。
你可以试试看，我的燕麦不是只有牛奶而已，那对我来说太寡了。
我是把燕麦当粥来煮，加上西兰花、萝卜、鸡蛋、鸡精快调味，
因为我没有吃肉，所以用鸡精快调味。
大家一起努力吧。 |
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楼主 |
发表于 28-6-2011 06:52 AM
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楼主很棒哦～
继续努力，坚持下去，不要放弃！
Leo_lady 发表于 25-6-2011 10:56 AM 
谢谢你的支持，我会努力的 |
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楼主 |
发表于 28-6-2011 06:54 AM
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我也是刚刚开始吃燕麦来代替正餐，燕麦的卡路里蛮低的，你不妨一试。
开始的时候我连续两天吃燕麦，
不过 ...
璇霓 发表于 27-6-2011 12:32 PM
谢谢你的建议
今天就是要开始把燕麦当主食，然后配合不同的材料
其实以前我减肥的时候也是时常吃燕麦的，的确很有效果
我们一起加油，努力.. |
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楼主 |
发表于 28-6-2011 07:00 AM
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本帖最后由 you@me 于 28-6-2011 06:43 PM 编辑
Day 6.
1.今天早晨6.00就开始洗我的爱车，过后又把楼上楼下打理干净，现在好累噢！但一想到做家务可以消耗更多的卡路里我就特开心了.
3.刚才整理房子尽然有6罐奶昔被发掘出来...呵呵！还好都还没有过期呢！
4.整理好房子，肚子实在饿了，看到厨房有炒米粉一包，差点就想要干掉它了，还好最后把持得住，要不然我今天的计划又泡汤了.
5.刚才经过烘烤店，里面的面包都好香，进去逛了一圈，手里还拿着托盘，想买个来吃的，结果内心一直挣扎要还是不要，最后决定放弃，放下托盘走出店外。过一会又看到福建面，真的很想吃，还是挣扎了一会再次放弃想吃的念头。现在回想，要是我把面包和福建面都吃了肯定会很很很后悔，还好自己即时控制着.现在总算为自己把持得住而开心.
早餐 - Nesvita 3 in 1 Oat，低脂饼干4片 = 191卡
小食 - 菠萝奶昔（一汤匙奶昔） = 100卡
午餐 - 饭小、煎鱼肉一块、豆豆 = 700卡
小食 - 菠萝 = 42卡
晚餐 - 饭小、菜 = 550卡
运动 - 做家务3个+小时 = 350+卡（大概算就好了，网络上计算时比较多的）+
慢跑加快走一个小时 = 410卡
热量总需求 - 2316卡
摄取量 - 1583卡
消耗量 - 760卡
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发表于 28-6-2011 01:37 PM
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加油, 一定要坚持,努力。。。
你一定行的 |
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发表于 28-6-2011 01:39 PM
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发表于 28-6-2011 07:03 PM
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谢谢你的建议
今天就是要开始把燕麦当主食，然后配合不同的材料
其实以前我减肥的时候也是时常吃燕 ...
you@me 发表于 2011-6-28 06:54 
嗯，一起努力吧。 |
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楼主 |
发表于 29-6-2011 11:11 AM
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本帖最后由 you@me 于 29-6-2011 11:13 AM 编辑
加油, 一定要坚持,努力。。。
你一定行的
花仙子^o^ 发表于 28-6-2011 01:37 PM
谢谢你的鼓励，我会坚持，努力下去的.
要有恒心，别像我。。。我也不能放弃
pink-fairy 发表于 28-6-2011 01:39 PM
对，减肥最重要的是恒心，为了回复原来的体重与身形，我会坚持，努力下去的.
我们一起加油. |
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楼主 |
发表于 29-6-2011 11:18 AM
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本帖最后由 you@me 于 29-6-2011 08:25 PM 编辑
Day 7
早餐 - Nesvita3 in 1麦片、3片低脂饼干 = 191卡
小食 - 菠萝 = 84卡
午餐 - 蒜蓉蒸大虾（10只，325g）、饭小 = 500卡
小食 - 鸡蛋三文治一份 = 200卡
晚餐 - 麦片一杯 = 120卡
运动 - 家务3个小时 = 300卡
跑步和快走一个小时 = 410卡
热量总需求 - 2100卡
今日摄取量 - 1095卡
今日消耗量 - 710卡
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发表于 29-6-2011 12:32 PM
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楼主，我的情况跟你很像，以前我是个小肥妹，几经努力也终于瘦下来。可是经过岁月残酷的摧残，我又回到了胖胖一族
我现在也是在努力，大家一起努力！
我的餐表：
早餐：低糖豆奶
午餐：鱼片米粉汤
晚餐：奶昔/没吃
已经两个星期了，体重有下一点。还有很长的路走呐 |
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楼主 |
发表于 29-6-2011 08:29 PM
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楼主，我的情况跟你很像，以前我是个小肥妹，几经努力也终于瘦下来。可是经过岁月残酷的摧残，我又回到了胖 ...
得闲饮茶 发表于 29-6-2011 12:32 PM
都怪我们瘦下来后没有好好维持，还好现在知道反省了.
怎样胖回来就该怎样瘦回去，我们一起努力找回失去的体重吧！
哇，你吃得很少噢！不饿的吗？ |
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发表于 29-6-2011 09:11 PM
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都怪我们瘦下来后没有好好维持，还好现在知道反省了.
怎样胖回来就该怎样瘦回去，我们一起努力找回失 ...
you@me 发表于 29-6-2011 08:29 PM
很饿！！可是要忍 |
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楼主 |
发表于 30-6-2011 09:40 AM
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很饿！！可是要忍
得闲饮茶 发表于 29-6-2011 09:11 PM
减肥最重要就是不要饿肚子，要不然失控起来会吃上很多东西，到时候又会后悔莫及.
而饿肚子只会让新陈代谢变得缓慢也会影响健康.
不妨在肚子饿时选择低卡的食物吃，例如水果，麦片面包，麦片，玉米等等...
最重要午餐要吃得饱，吃得好，这样就不会出现饿肚子的情况了. |
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楼主 |
发表于 30-6-2011 09:44 AM
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本帖最后由 you@me 于 30-6-2011 09:16 PM 编辑
Day 8
早餐 - Nesvita 3 in 1 Oat 、 低脂饼干4片 = 184卡
小食 - 菠萝 = 84卡
午餐 - 饭小、sambal urang、菜、大虾2只 = 800卡
小食 - 蜜瓜一片 = 102卡
晚餐 - 荔枝 = 140卡
运动 - 家务3个小时 = 300卡
快走45分钟 = 330卡
热量总需求 - 2000卡
今日摄取量 - 1310卡
今日消耗量 - 630卡 |
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楼主 |
发表于 1-7-2011 07:35 AM
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本帖最后由 you@me 于 2-7-2011 06:46 PM 编辑
Day 8
早餐 - Nesvita 3in 1 Oat、低脂饼干1片 = 137卡
小食 - \
午餐 - 麦片粥（35g麦片）、面包两片chess一片、菜、荔枝一个 = 478卡
小食 - 白面包一片，水煮鸡蛋一个 = 120卡
晚餐 - 3in1麦片 = 118卡
运动 - 家务2个小时 = 150卡
快走1个小时 = 500卡
热量需求量 - 2100卡
今日摄取量 - 853卡
今日消耗量 - 650卡 |
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楼主 |
发表于 2-7-2011 04:23 PM
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本帖最后由 you@me 于 2-7-2011 06:46 PM 编辑
Day 10
早餐 - 3合一麦片 = 118卡
小食 - 薄饼一条 = 200卡
午餐 - 饭小、咖喱sotong、水煮蛋一粒、菜 = 650卡
小食 - 3合1麦片、面包一片夹半片chess = 260卡
晚餐 - 柳橙汁一杯 = 80卡
运动 - 家务三个小时 = 300卡
快走一个小时 = 510卡
热量总需求 - 2000卡
今日摄取量 - 1308卡
今日消耗量 - 810卡
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发表于 27-7-2011 12:44 AM
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加油咯~ |
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