Figurerobics Dance 韩国减肥达人郑多燕 齐身富豪行列

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在線即时觀看韩国健身女神郑多燕的超炫健身舞

10分钟甩油操

https://drive.google.com/file/d/ ... UU/edit?usp=sharing

完美曲线

https://drive.google.com/file/d/ ... 28/edit?usp=sharing

伸展操

https://drive.google.com/file/d/ ... 0k/edit?usp=sharing

绳操

https://drive.google.com/file/d/ ... Dg/edit?usp=sharing

办公室伸展操

https://drive.google.com/file/d/ ... nc/edit?usp=sharing

S曲线说明

https://drive.google.com/file/d/ ... GM/edit?usp=sharing

燃烧脂肪dance-瘦全身

https://drive.google.com/file/d/ ... VU/edit?usp=sharing

骨盆核心dance-瘦腹部

https://drive.google.com/file/d/ ... 0E/edit?usp=sharing

坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿

https://drive.google.com/file/d/ ... 0k/edit?usp=sharing

提升效果讲座

https://drive.google.com/file/d/ ... Tg/edit?usp=sharing

还有更多郑多燕视频待播，有兴趣的请PM我！

trinne

想请问大家
跳郑多燕真的有效吗？
谁跳过？持续多久了？

香蕉大侠

去跳bodycombat/ bodyattack吧~ 会更有效，郑多燕的健身操许多都是源自 weight training 的原理，更多是derived from bodyattack的动作，而且她的都是简化后，比较容易，效果也比较小的。我有主意她的历程，她更多是在饮食控制以及cardio，有点被包装过度了。

拜师不如拜祖师，学艺不如学祖艺。

trinne

香蕉大侠 发表于 4-2-2015 05:28 PM
去跳bodycombat/ bodyattack吧~ 会更有效，郑多燕的健身操许多都是源自 weight training 的原理，更多是der ...

神！Youtube找到吗？
郑多燕  我也是在Youtube找的

香蕉大侠

你可以试试看youtube bodyattack 有很多音乐，很多track，如果你要更有效的话，去try insanity 或者 p90x... google 一下就有了 =.=!

trinne

香蕉大侠 发表于 4-2-2015 05:32 PM
你可以试试看youtube bodyattack 有很多音乐，很多track，如果你要更有效的话，去try insanity 或者 p90x.. ...

健身体操这些我根本一窍不通郑多燕也是听朋友介绍的

你一直都有持续健身之类？
其实我是胖妞
我只想瘦下来，你介绍的会留下muscle的吗？

香蕉大侠

女孩想要大大只，比我们男生难上千万倍，你尽情去做吧，我的健身房里的一位48岁auntie，squat了几年，身材超级美，线条更漂亮，马甲线，什么鬼线都有，就是没有男生那种大肌肉。如果去海边穿bikini，年轻小妹妹全部要打包回家了。。。

trinne

香蕉大侠 发表于 4-2-2015 05:42 PM
女孩想要大大只，比我们男生难上千万倍，你尽情去做吧，我的健身房里的一位48岁auntie，squat了几年，身材 ...

好！我相信你！成功瘦下来了  一定会给你好消息的！哈哈哈