弹跳

williamchiew · 发表于 22-9-2011 09:50 AM

想请问各位高手，要如何跳的更高？打篮球弹跳差很吃亏的，而且我想灌篮。
我一只都有做原地蛙跳练习。请问 ...
anzeus 发表于 10-3-2011 07:01 PM

試了跟我說有效沒，我實在是太懶惰了，骨頭也硬了．．．http://basketchance.com/air-alert-4-5

woei · 发表于 22-9-2011 07:17 PM

做么你们打篮球就是要灌篮罢了啊。。。。

woei · 发表于 22-9-2011 07:18 PM

個人經驗，建議樓主參考Air Alert，我173cm 練Air Alert兩個月摸框
ludacriz23 发表于 6-9-2011 04:45 PM

那里参考。

woei · 发表于 22-9-2011 07:24 PM

回复 20# lishev

练了4个月就能勉强扣篮？？？
你怎样做的？？？

我的身高。
http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=2499824

woei · 发表于 22-9-2011 07:25 PM

原地跳，进步很慢的。。。要跳楼梯！还要拿重的哑铃做蹲站动作。。。
N年前的我，175CM，根本没有希望灌篮 ...
轻瞄弹写发表于 3-9-2011 06:19 AM

怎样炼的。有图看吗？
我的身高。

http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=2499824

woei · 发表于 22-9-2011 10:08 PM

原地跳，进步很慢的。。。要跳楼梯！还要拿重的哑铃做蹲站动作。。。
N年前的我，175CM，根本没有希望灌篮 ...
轻瞄弹写发表于 3-9-2011 06:19 AM

175cm的你认识谁是robinson吗？

woei · 发表于 22-9-2011 10:10 PM

我就是打3V3隔着人扣把脚踝弄伤了然后直到今年才做了手术
真要练弹跳的话给你推荐个极限鞋我1米85 ...
lishev 发表于 21-9-2011 10:07 AM

极限鞋是什么？

woei · 发表于 22-9-2011 10:13 PM

試了跟我說有效沒，我實在是太懶惰了，骨頭也硬了．．．
williamchiew 发表于 22-9-2011 09:50 AM

那个网站没有用吗？

williamchiew · 发表于 23-9-2011 09:13 AM

本帖最后由 williamchiew 于 23-9-2011 09:14 AM 编辑

那个网站没有用吗？
woei 发表于 22-9-2011 10:13 PM

沒試過,所以才叫對籃球充滿熱誠的樓主試試,看外國5'6.5的朋友練這個,兩個禮拜可以抓鐵了.

以你的身高,兩個禮拜灌籃應該沒問題吧.
除非你的體重不標準.

melborn · 发表于 23-9-2011 12:48 PM

可以试试STRENGTH SHOES。

woei · 发表于 23-9-2011 02:56 PM

回复 29# williamchiew

这个蓝好像比较矮。

williamchiew · 发表于 23-9-2011 07:36 PM

回复 williamchiew

这个蓝好像比较矮。
woei 发表于 23-9-2011 02:56 PM

可能吧,他也沒註明是10'籃.

lishev · 发表于 23-9-2011 08:17 PM

回复 27# woei

一种只让你脚掌接触地不让你脚后跟接触地的鞋子能够迅速的加强你的跟腱以及腿部力量

pr0mis3 · 发表于 26-9-2011 02:41 PM

好历害的鞋子啊

好奇心 · 发表于 2-10-2011 11:41 PM

我以前身高178 体重48 能摸到篮筐去打球一直被人撞喷出场

过后觉得体重不够不够人撞很难打球..
就拼命吃拼命增重现在体重65 想摸篮筐都很难下

Mingjizaixin · 发表于 14-10-2011 10:35 AM

打排球练习先吧～有帮助到～

fscliu · 发表于 19-10-2011 06:49 PM

短期见效的就青蛙跳,但是注意不可过量强迫自己跳,拉伤脚筋只会得反效果

tayliangcai · 发表于 30-1-2012 12:05 AM

OMG
谢谢各位大大，看了这帖后我获益良多~~

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