基础练习请教。。。

guanlee_ooi

我16岁，174cm...
我控球和跳投稳定了。。。有什么方法可以使我跳投能跳跟高，三分线跳投呢？
还有平时可以怎样自己训练，我很想捉篮筐哦，能做到吗？
要怎样练射球的力量呢？
谢谢。。。最好能详细点。。。

M.V.P

你有多重？
你怎样射球先？
单手用手腕的力量？或用双手

RingRingRing

投篮姿势要准确 这样投3分就不会吃力了

asairp

guanlee_ooi

我56公斤
我是用单手的，标准的射球。。。

guanlee_ooi

可是就是跳投没够力，不知道该如何怎样练。。。
而且要跳得高的跳投。。。

tuatualiap

觉得你的手腕力还不够
是不是跳起来了然后射球就没力了

guanlee_ooi

是啊。。。
在空中时就很难发力了。。。

guanlee_ooi

我想在这假期好好练。。。
可以给我知道该怎么练。。。

asairp

练好你的手腕力
试想想，假如你用排球来投篮，是不是比较轻松呢？
我不是专业的体能教练，所以不仪给你建议

MICHAEL JORDAN有讲过，投球的力量要有很强的手腕力才可以
请看片段

guanlee_ooi

怎样练手腕力？。。。

ludacriz23

回复 11# guanlee_ooi


pumping，基本來的。我們以前也是醬子練的。練手腕的力量。至於彈跳就雙手拿著球站在籃板下面，然後往上跳。跳得時候雙腳要張開，雙手拿著球往上推，盡量讓球觸碰到籃板，偶爾沒碰到沒關係，但最好是碰到啦！一次20下，每天打球前把這個動作做一次，對彈跳有幫助。
再來就是練滯空能力，就是拿著球往籃板丟，球碰到籃板反彈回來後再起跳，雙手接球再丟向籃板。雙手接球和丟球這組動作必須在空中完成，雙腳不能碰到地。一次20下，打球前做一次，會有明顯的加強滯空能力。
174公分/56公斤要抓籃筐照我的方式練應該沒問題^^，最重要是持之以恆，不要中斷。
我170公分/55公斤已可以摸到籃筐的，可是現在沒有練了，如果練下去的話應該可以灌籃了^^
還有球鞋多少也有一點作用的，選對球鞋就能夠幫助你的發揮。

guanlee_ooi

我想问青蛙跳会影响成长吗？
好像能膝盖受损。。。

RingRingRing

应该是你手腕不够力
我比你瘦都没问题

ludacriz23

回复 13# guanlee_ooi


青蛙跳我看就不要了吧，因為真的會損傷膝蓋，以前練到差點不能打球，還好教練及時發現。練跳繩吧，可以提升腿部的爆發力。
剛剛忘了告訴你還有一個方法，就你從三分線外（或半場）運球，能跑多快就多快，一路運到靠近籃下的地方，用上籃的步伐兩步後全力起跳，然後雙手拿著球往上推，盡量讓球觸碰到籃板。這也蠻有幫助的。
我建議你每天打球前，先自己到球場練先。
從練滯空能力練起，然後練原地起跳拿球觸板，最後再練這個運球起跳觸板。會明顯看得出腳部的能力提升。

guanlee_ooi

我在三分里面跳投已经很准了，在比赛时都能8粒紧6粒了。。。
但我在三分却一粒都不能进，手势一直跑掉。。。

ludacriz23

回复 16# guanlee_ooi


射球我就没有办法教你了，因为我射球不怎么准，罚球线就不一样，比较准个人专长突破上篮（花式的脚步用在正规篮球），抢篮板（因为弹跳好）

playboy88

姿态，腰力，呼吸吧。。我看过一个州手的朋友，他的跳投三分啊。。和他跳蓝地的三分差不多一样高啊。。。但我留意下，力他借到很好。。完全发挥了我们用腿借的力，还有腰力，当跳到最高时，停了一下，在出手。。。

wil888

五只手指抓稳球那就不那么吃力了。。。。

黑色幽默

怎样练手腕力？。。。
guanlee_ooi 发表于 5-11-2010 06:17 PM

    问问看那些打羽球的怎么训练手腕吧