爱好游泳的水中日记

来自亚庇的成

这个贴是我开的,本来要好好训练下去..结果..去年12月头一停就停了5个月多!
上星期六我开始练回,停了5个月没下水,身子多少不习惯了~

07052011(星期六)
下班3PM回到家,看见住家附近的游泳池门大开,又没半个人影.就立刻换上泳裤跳下水了!热热的天气阻止不了超级想游泳的决心,但是已经快半年没游泳了,功力应该大退了!热身了一会,心中预算冲刺1000M的蛙泳就够了.冲到1000M,看手表时间显示是26分11秒,超级不及格,是冲刺蛙泳1000M以来最慢的时间.之后就做了两个100M的蛙冲刺,时间分别是1分52秒和1分54秒,之后再来个轻松100M蛙泳,时间2分22秒.下午又走去跑步,但是跑不多,只跑了3.3KM时间18分50秒.

今天总距离1300M蛙泳,1000M 26.11, 100M X 3: 1.52, 1.53, 2.22,另外加上跑步3.3KM 18.50 游泳池:25M长度

08052011(星期天)
中午回到家,130PM就跳下游泳池了.再次测试1000M的蛙冲刺.今天的时间比昨天好多了,时间23分45秒,休息不足一分钟又再来一次500M的蛙.游了12分02秒.今天状态不错,比昨天好很多了!游泳后又走去跑了5KM的慢跑!
今天总距离1500M蛙泳, 1000M 23.45, 500M 12.02 另外加上跑5KM慢跑. 游泳池长度:25M

10052011(星期二)
放工后跑了5KM,然后就回家游泳.740PM就下水,游泳池没什么人,但是灯光不足,好暗!再次1000M的蛙快游,时间再次比昨天进步了,用了23分钟40秒!
今天游1000M蛙泳,时间23.40, 加上跑步5KM. 游泳池长度25M

11052011(星期三)
放工后跑了10.2KM (52分钟),就直接回家游泳.今天预算会慢了,因为跑了10KM.那里知道下到水,一开始打算慢游结果游了200M后又用回快速来游了.最后1000M的蛙的时间再次进步,时间23分32秒~如果一开始没保留,相信时间可以快多几秒!
今天游了1000M蛙泳23.32, 跑步10.2KM (52MINS) 游泳池长度25M

12052011(星期四)
由于昨天跑多了游快了,加上今天工作超级忙碌压力又大天气天气热,放工后不想跑步,回家赶了一些工作,约725PM就跳下水游泳了.今天完全是迫自己运动,带着疲惫不堪的身体下水.游之前还告诉自己,今天慢慢游就够了.前500M要慢又不想慢,要快又不想快,500M的时候看看表共用了12分25秒,是过去四天来次慢的时间.心中不甘心,500M后还是加速了.最后时间出乎意料,反而制造了过去4天来的PB,1000M的蛙游了23分18秒.如果前面不是要快又要慢,时间相信已经是22分多了!可惜!
今天游了1000M蛙23.18,游泳池长度25M~

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来自亚庇的成

15052011 (星期五)
两天没练水了!今天充满体力!中午下了一段雨,好在230PM就停了!马上换上泳装跳下水了!一开始就冲着破自己过去五天里最好的记录.前100M蛙游了1分57秒,前500M就游出10分52秒了,比过去5次的前500M还快上1分多,就充满信心,希望自己游进22分30秒内!到了750M后,开始背酸和手力没了,这就是训练不足的关系!最后150M基本上是硬硬拖着回.最后看表是22分06秒!有些后悔在500M后不看表,因为担心影响节奏所以坚持不看表.如果最后200M看看表的话,相信可以22分内了~
今天蛙泳1000M 22:06, 泳池长度:25M

来自亚庇的成

17052011(星期二)
昨天游泳池关闭,休息了一天.今天是假期,早上陪朋友慢跑了5KM.中午回到家,看见游泳池空无一人,12PM就跳下水了!今天决心非常坚决!下定决心非破前一次的记录(22分06秒)不可!第100M成功在2分内,时间1分50秒,前500M就10分25秒了,比前一次的练习快了25秒,心想今天是破定记录了,就希望继续保持速度游下去.但是也跟前一次练习一样,到了700M就累了,速度有些下降,但是还是咬紧牙根游下去.最后1000M的蛙游出21分25秒的时间,非常高兴!因为比前一次的练习快了近35秒!

今天1000M蛙泳21分25秒.游泳池长度:25M

来自亚庇的成

19052011(星期四)
昨天没练水,跑了12KM.今天打算冲击个人1000M蛙最佳时间.530PM放工后就跳下水,前100M 1分50秒,200M 3分55秒,状态还不错.但是到了500M时间是10分40秒,比前一次的训练慢了15秒,心知不妙,冲击最佳时间机会很小了.游到6-700M,有小孩和成人在水中央..避开他们浪费了我不少时间,要冲击最佳时间的机会更小了!到了1000M停表看看时间,22分15秒!有些失望但还可以勉强接受...比前一次的训练慢了50秒!!如果没人阻挡,我看最多可以快多10-15秒,依然不能冲击PB~
今天蛙泳1000M 时间22分15秒,游泳池长度25M~

来自亚庇的成

20052011(星期五)
今天身体累累的,可能是自星期二那天游出今年的个人最快时候后休息不足吧!昨天也游到不怎么顺,今天一下水,预算自己应该会比昨天慢吧!100M用了1分54秒(慢过昨天),200M用了4分04秒(也慢过昨天),500M用了10分45秒(也慢过昨天),最后游到1000M时候看表,比昨天进步10秒!时间22分05秒~状态一般,但是还算满意!
今天1000M蛙泳22分05秒,游泳池长度25M~

来自亚庇的成

21052011(星期六)
今天的状态不是很好,体力还没从过去两天恢复过来.3PM++下水,游泳池空无一人是最好练游的时机,但是可惜知道自己不在状态,所以没想要快速游.先热身100M的蛙泳,用时1分55秒,休息一会就游1000M的蛙泳.今天好好运用配速,每100M都用2分30秒的速度来游.前500M配速良好,时间准准12分30秒,后500M快了一些,12分15秒,最后1000M的蛙泳轻松用24分45秒游完.休息一会后,再来个100M蛙泳全力冲刺的测试,前50M还算快,后25M感觉累了,100M全力冲刺用时1分44秒~
今天蛙泳1200M, 100m 1.55, 1000m 24.45, 100m 1.44, 游泳池长度:25m

来自亚庇的成

22052011(星期日)
今天第12天游泳了!从第一天到第11天,我都专注在1000M蛙泳的快速游.主要是要测试,到底这方法适合我训练吗?半年前每天都花1小时多游泳,游3000-3500M,时间距离拉很长但是速度无法很有效地提升.时间花很长但是进步程度并不大.唯一进步的是耐力而已.今年就一别往年,1000M从第一天的26分XX秒进步到今年最好成绩21分25秒,今年还没游上2000M蛙泳的我,很想知道现在是什么程度了!
今天1.25PM就下水了!去年2000M最好成绩是48分,那是在没练速度而只是专练耐力下所游出的时间,距离个人蛙泳2000M的43分还差很多.今年的11天的游泳里全部都做1000M冲刺,心想2000M就算没练过一定会进步的!
一开始游蛙泳,就打算每100M用2分25秒之内的平均速度.前500M用了23分20秒,比预算的24分快多了,后500M用了23分35秒,最终2000M的蛙用了46分55秒!这次我没用力去游,从头到尾都在压制自己的速度,内心计算如果加速去游2000M的话,前500M22分30秒后500M 23分XX秒,2000M游出45分应该不难吧!果然不出所料,我每次冲刺1000M而已并不是错误的练法,反而让我的长距离进步很快.因为短距离进步了,长距离自然就进步!
今天2000M蛙用时46分55秒.

来自亚庇的成

24052011(星期二)
今天身体状态并不很好!放工后回到家看见游泳池没半个人影,那么好的天气没人游泳真奇怪!对我来说绝对是好事因为练水时候不会被干扰!
540PM就跳下水了!很想破了前一次的2000M蛙泳的时间46分55秒.一开始游就加快了,100M就2分正,200M4分15秒,500M就11分25秒(有些失望,本来以为是11分头的),到了1000M时候是23分25秒(比前一次快不多,前一次训练半程就11分45秒),1000M之后,有两次不顺利,都是不小心喝到水,影响了节凑,最后2000M的时候停下来看时间,46分51秒...噢..只进步了4秒,如果没中途喝到水,时间应该可以更好些!可惜!!!
今天2000M蛙泳46分51秒..游泳池距离25M~

来自亚庇的成

28052011（星期六）
今天身體有些累，夜睡了好幾天！差不多四點就跳下游泳池練水了！沒打算游快，只要2000m蛙泳50分內就夠了。前1000m好輕鬆，25：00，後500有提速但沒盡力用時23:50，最後2000m蛙泳用時48：50

今天2000m蛙泳48：50，游泳池距離25m