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发表于 15-1-2016 02:02 PM
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改喝whey + milk or soya..平常吃多点就好..
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发表于 17-1-2016 03:09 PM
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IVAN0826 发表于 15-1-2016 02:02 PM
改喝whey + milk or soya..平常吃多点就好..
之前试过mass gainer+ milk来喝 不过味道太浓郁了..
我等喝完这包5kg的mass gainer, 看体重上到多少先，我是有打算换去whey ，配合creatine一起喝. |
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发表于 18-1-2016 01:24 PM
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mass gainer 还加milk，当然会浓。whey就不同，加milk或soya就刚刚好，当然也要看牌子而言..其实以你说2个月一包mass来计算，你的protein goal应该不足，你的是什么牌子的mass gainer?
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发表于 19-1-2016 09:14 AM
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健身一年多。。。想问creatine有伤肾吗???有喝protein粉。。。一个星期健身3-4次纯重量。。。。 |
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发表于 19-1-2016 01:12 PM
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我喝的是在GNC 买的，绿色包装 牌子写ON SERIOUS MASS WEIGHT GAIN POWDER.
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发表于 19-1-2016 03:36 PM
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IVAN0826 发表于 18-1-2016 01:24 PM
mass gainer 还加milk，当然会浓。whey就不同，加milk或soya就刚刚好，当然也要看牌子而言..其实以你说2 ...
我的是喝一个大scoop 1250 卡路里，理论上应该够protein goal了吧？现在肚腩都开始大起来 ，还真的是晕，我平均一个星期健身3-4 无氧重量训练。 |
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发表于 19-1-2016 04:34 PM
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看看是多少个scoop per serving，per serving 1250卡,同常mass大包只有15～20 serving,一天摄取蛋白量最好是1kg-1.5g～2g蛋白.. |
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发表于 16-6-2016 12:01 PM
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刚买了ON CREATINE
现在目前有ON WHEY PTOTIEN， On CREATINE 和 Dymatize BCAA Complex 220
用法：
PREWORKOUT -〉两粒BCAA 和 1 TEASPOON Creatine
PostWOrkout -〉 两粒ＢＣＡＡ 和 whey protien
这样ＯＫ吗？
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发表于 23-10-2017 12:07 AM
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Creatine粉
你好，
我才剛健身3個月左右，目標為cutting（減fat%）。現在是吃Calorie Deflicit，和健身後會喝Whey Protein，也會計算每日所需的Protein達到適當的分量。
我是比較好奇Creatine能不能在cutting時候吃？
我知道的是Creatine會鎖著身體的水分，看起來更加腫（我不希望這樣.gif) ），但又看到很多文章說cutting吃creatine沒問題……
醬……到底是能還是不能？.gif)
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发表于 23-10-2017 01:17 AM
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发表于 26-10-2017 12:21 PM
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你的想法错了，一开始健身就cutting，倒不如去跑步cardio减肥效果比较好，
要肌肉，要先bulk，食物往肚子里塞，臃肿是健美健身的第一步..
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