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FOREFOOT...MIDFOOT...HEEL...哪个跑法较适合(真确解释看#12)
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发表于 14-6-2011 09:50 PM
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htt-ish
肌肉cramped 的时候，也用htt-ing.
我已经发觉自己的跑法出现2种步法。1-用肺力。2-用腿力。
1- 效果类似 tth, sprint 速。身体bottom limbs 都尽量大幅度占有地上的距离 对我来说肺部很吃力，所以我就名为 “用肺力” 。跑者的肺活量够大。〉200匹马力以上。
2-保守，稳健，持久 htt 的跑法。身体保持稍微低身，贴地，身体跳动 (时高时低) 尽量减到最少。开始会觉得腿酸。多练习就可适从习惯。 《200匹马力，扭力稳健。
2.1-当你 run-in之后, 可以试试从 "2 -> 1" 来爆发sprint跑。
这都是完全个人愚见，不代表属实或一般人的经验。 |
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发表于 18-6-2011 12:02 AM
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自认真跑步以来看了几本书和一些网上资料。全都各有各看法。从上身到脚没有两个人的推崇的方法是完全一样的。我忘了以前是怎样跑，但自认真跑步以来，看了Born to run开始便用forefoot／midfoot，脚右边痛好到左边，一处痛好又到另一处，现在是右边hamstring痛。可是你要我改heel strike已经不能了，已经忘了怎样heel strike。 |
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发表于 21-6-2011 12:44 AM
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可是你要我改heel strike已经不能了，已经忘了怎样heel strike。
web 发表于 18-6-2011 12:02 AM 
你的感觉和我一样。
一开始买了vibram 5-finger后，就敢敢穿着逛shopping street，然后见朋友喝茶。
那脚底的感觉非常怪，却也非常有趣。
然后开始尝试跑步，就也敢敢跑马路，尽量让自己的前脚掌先着地。
第二天，小腿酸到一个不行.....
然后也就不知不觉跑了很多次。虽然小腿还是会酸，可是也渐渐看到肌肉出现了（练gym第二难练的就是这里啊！！）
那天心血来潮，穿回以前的跑步鞋去跑，尝试前脚掌着地。不过感觉很不顺，竟然跑了一下膝盖就抗议，早早收工....
现在除了步行外，已经不太习惯HTT了。 |
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发表于 22-6-2011 02:49 AM
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你的感觉和我一样。
现在除了步行外，已经不太习惯HTT了。雁风 发表于 21-6-2011 12:44 AM 
和你一样，只有走路才heel strike。有时走路也midfoot。 |
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发表于 4-8-2011 02:28 AM
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Haile Gebrselassie步伐也相当大，而且是heel strike。他的后脚跟踢得相当高。
在Berlin Marathon 2008后段他的左脚前端有内翻的现象(forefoot overpronation)。 |
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发表于 4-8-2011 02:34 AM
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Haile Gebrselassie步伐也相当大，而且是heel strike。他的后脚跟踢得相当高。
在Berlin Marathon 2008后段 ...
web 发表于 4-8-2011 02:28 AM
他穿的是黄色的Adidas AdiZero Adios，配他的黄衣。
(黄衣。。。)
最近他想因伤退隐。不过后来又决定继续跑。 |
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发表于 4-8-2011 03:11 AM
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Haile Gebrselassie步伐也相当大，而且是heel strike。他的后脚跟踢得相当高。
在Berlin Marathon 2008后段 ...
web 发表于 4-8-2011 02:28 AM
对不起，再看慢动作，原来他是外沿先触地，再把impact转移到ball of feet，所以看起来像内翻。
半夜自言自语，大家习惯就好。。。 |
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