你们1天吃几个鸡蛋（蛋清，没有蛋黄的哦。

kychua001 · 发表于 29-12-2013 11:17 PM

一天 3个蛋白，1个蛋黄。。。

一天一个蛋黄会很过分吗？怕血管阻塞。。。因为久久一次会心脏有点痛，好像阻塞将啊。。。

stevenwoo93 · 发表于 5-1-2014 05:50 PM

将你体重从kg换去lbs换算, 再除以6餐你就得到你一餐所需多少的蛋白质了. 因为有做work out的人是需要少吃多餐来补充体能

quan880801 · 发表于 6-1-2014 11:44 AM

stevenwoo93 发表于 5-1-2014 05:50 PM
将你体重从kg换去lbs换算, 再除以6餐你就得到你一餐所需多少的蛋白质了. 因为有做work out的人是需要少吃多 ...

stevenwoo93 · 发表于 6-1-2014 02:13 PM

quan880801 发表于 6-1-2014 11:44 AM

sadpg · 发表于 2-5-2014 11:56 AM

4粒加gain protein

willian890131 · 发表于 3-5-2014 02:48 PM

rongkien94 · 发表于 28-5-2014 09:10 AM

需要看个人蛋白质吸取量的。
一粒蛋6g protein。
自己分配，配合吃点其他蛋白质的肉类。

patrickchong23 · 发表于 16-6-2014 03:12 PM

其实要生肉的才吃蛋白？我有健身，跑步练脚力，不是健肌肉的，那我需要吃蛋白来保健？本人71kg.

Caeser87 · 发表于 10-1-2018 02:37 PM

patrickchong23 发表于 16-6-2014 03:12 PM
其实要生肉的才吃蛋白？我有健身，跑步练脚力，不是健肌肉的，那我需要吃蛋白来保健？本人71kg.

蛋白主要不是生肉
吃蛋白不健身也不会长肌肉

蛋白主要是修复和身体必须营养素之一

Caeser87 · 发表于 10-1-2018 02:38 PM

kychua001 发表于 29-12-2013 11:17 PM
一天 3个蛋白，1个蛋黄。。。

一天一个蛋黄会很过分吗？怕血管阻塞。。。因为久久一次会心脏有点痛，好像阻塞将啊。。。

蛋黄里面有lecetin，对身体很好

金色Spoon · 发表于 22-2-2018 03:11 PM

我尽量每天2粒鸡蛋白。

tWinG · 发表于 28-3-2018 01:39 AM

我一天吃两颗水煮蛋都觉得很闷了，吃十颗太厉害了吧

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