前臂 forearm

elysebear

waiting85 发表于 10-10-2018 07:44 AM
我是练瑜伽练到手变有力的。因为差不多每天都在plank和low plank，现在两手可以支撑起整个身体的力量了(handstand)。
手臂肌肉是没有很显著，只有用力的时候才会看到肌肉形状，但是是比以前有力了。

男生的话应 ...

同道中人。。。
以前我的chaturanga pose完全不能。。。现在可以做了 chaturanga再upper dog，再 down dog

所以真的不可以小看瑜伽的力量训练。。没有练到肌肉，很多动作都做不到。

waiting85

elysebear 发表于 15-10-2018 01:45 PM
同道中人。。。
以前我的chaturanga pose完全不能。。。现在可以做了 chaturanga再upper dog，再 down dog

所以真的不可以小看瑜伽的力量训练。。没有练到肌肉，很多动作都做不到。

Low plank我还是不能hold很久，不过比起以前从high plank到必须碰地，然后才可以抬起来upward dog，现在是可以一气呵成地完成整个flow sequence从high plank, low plank到upward dog了。我发现练习这东西是急不来的，时间到了，自然就会做到了，不然一直挑战极限，只会受伤，所以也不再给自己设立什么条件和目标了。

PurpleBoy

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上Ariel yoga or aerial hoop ,这两个很有用

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