急急急！！关于video format...

心情小姐

条件：

Imagine that you are not allowed to post-it or link it to U-tube;
You cannot use .flv-Flash video format.
You are instructed to use only one video format.

１）在这样的情况下，用哪种video format最好？最适合？为什么？
２）除了你在（１）选的video format外，还有其他的选择吗？请写出你没选择它们的原因。
３）请问在什么情况下video element可以用于网上？请举出例子。

不好意思，我在做着调查，希望佳礼的朋友们可以帮帮忙。。。
拜托拜托了。。很急下的。。