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skydriver 健身日记 rf
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楼主 |
发表于 4-2-2017 12:34 AM
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[3-2-2017] back + biceps
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楼主 |
发表于 4-2-2017 12:38 AM
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平时cardio是跑步
![](https://scontent-kul1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/16107532_10154338012056985_7030156325455203856_o.jpg?oh=d089e75ab060e5031dcc8a36744f8fa7&oe=5914179B) |
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发表于 4-2-2017 12:52 AM
来自手机
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发表于 4-2-2017 02:19 PM
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楼主 |
发表于 4-2-2017 11:02 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 5-2-2017 02:46 AM
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3-2-2017
dumbbell bicep curl
其实我很少专注于小肌群
训练 routine 是legs, back, chest (一直重复)
偶尔心血来潮就训练biceps, triceps……
![](https://scontent-kul1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p526x296/16473142_10154395379726985_5676965471861274183_n.jpg?oh=377b16f4247b615529b6482d5edd0b47&oe=594A557F) |
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楼主 |
发表于 5-2-2017 11:05 PM
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5-2-2017
cardio 跑步
明天应该是chest day |
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发表于 6-2-2017 04:12 PM
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发表于 7-2-2017 06:06 AM
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发表于 7-2-2017 06:09 PM
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请问cardio workout是包过哪一些?要减脂肪是不是都要做cardio workout ? |
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楼主 |
发表于 7-2-2017 10:17 PM
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有氧和无氧是两种不同的东西
减脂 = 燃烧 > 吃
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楼主 |
发表于 7-2-2017 10:18 PM
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昨天胃不太舒服,休息
今天 chest + triceps |
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楼主 |
发表于 8-2-2017 04:24 PM
来自手机
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今天 legs,回家软脚风 |
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楼主 |
发表于 8-2-2017 11:27 PM
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夜宵 - 燕麦+葡萄干+苹果
![](https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/16602053_10154407122451985_4571160223986195406_o.jpg?oh=5b8c247dd16adffb47c47728add941b0&oe=59388341) |
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发表于 9-2-2017 10:24 AM
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目前我在练习着跑步(cardio),隔天就做sit up, planking.. 但是好像还没达到我想要的结果。
不知道大大有什么建议吗? |
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发表于 9-2-2017 03:01 PM
来自手机
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楼主多高吖? 减重那么多会对build up muscle有影响吗?会不会连肌肉组织也减了? 抱歉我是新手 |
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楼主 |
发表于 9-2-2017 03:33 PM
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楼主 |
发表于 9-2-2017 03:35 PM
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发表于 9-2-2017 03:39 PM
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对,是肌肉/腹肌。
不过肚腩有块肉,要先减掉![](static/image/smiley/default/mad.gif)
不知道重训是指那些呢?
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