《 × * ～ 網友提供：好用小貼士 ～ * × 》

月夜貓

鈴～！鈴～！鈴～！
各位口愛滴網友是否都有些好用的小貼士？
不關你的小貼士是家傳，獨家，網上流傳，用在生活，用在工作或是玩樂，都歡迎你寫出來給大家使用，參考！
我會按題目分類，把大家提供的小貼士轉貼到第一頁以方便大家參閱！
注：小貼士之供參考，用後如有任何問題，恕不負責。
另：請勿惡意灌水！

生活小貼士
1）CD片的維護
　　心愛的音樂CD片不小心刮傷，往往會影響播放的效果，有沒有方法可以讓CD片 回復原有的美好旋律？方法很簡單，只要用油性筆塗在刮痕上即可，不論什麼顏色的油性筆都可以。在電台的工作人員都知道這個公開的秘訣，不過對於太深的刮痕，這方法就不是很好嘍！

2）吹風機輕鬆去捲標
　　買禮盒送人時，價錢卷標很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！

3）香水噴蚊子
　　紗窗外側若有蚊子停留，表示你家已經被蚊子盯住了。如果不趕緊除蚊牠可能伺機而入。別拿殺蟲劑噴，一來可能順風回吹入屋內，對人體有害，二來殺蟲劑會附著在紗網上，異味久久不散。不妨用香水噴幾下，蚊子會隨即墜地，留下的味道至少比殺蟲劑好聞多了

4）巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

5）將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬乾，放到廁所或溝渠裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6）如何使用砂鍋
    1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水。
    2:用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋裏放水，再把砂鍋置於火上，先用文火，再用旺火。

7）如果衣領和袖口較髒，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗乾淨。

8）洗衣粉用量:若衣服不太髒或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環境，可令洗衣機更耐用。

9）用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更爲光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

10) 唸書的最佳時間
     早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

11) 洗澡的最佳時間
     晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

12）睡眠的最佳時間
    午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三 時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

13）刷牙的最佳時間
     應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

14）清洗瓦斯爐
     只要您使用麵粉不管是低筋、中筋、 高筋皆可，再加上乾的菜瓜布，輕輕的把麵粉倒到瓦斯爐上，用乾的菜瓜布輕輕的刷，就可以輕而易舉的將油垢刷乾淨，如果很久沒刷還是要一點點小力啦！不傷玉手，不傷瓦斯爐，刷完之後簡直像換了台新的，瓦斯爐不再黏黏的，而是滑滑亮亮的，一點都不油膩了。

15）在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精，或摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。

16）室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。

17）用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。

18）生吃大蒜、口服维生素B，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。

19）毛绒玩具巧清洁
     将半碗大粒盐(即粗盐,超市有售,2元一袋)和脏了的毛绒玩具一起放入一个塑料袋,系口,用力摇晃几十下即可.取出时盐已因吸附了污垢而变成灰黑色.
优点:避免了因水洗造成玩具毛绒打结.同时盐还有消毒效果.快捷省时.也可用此方法来清洁棉服的毛绒领子和车内的毛绒靠垫之类的小东西.

20）竹炭的多用途活用效果
竹炭具有多孔质之特性，可过滤空气，释放负离子，可使用于冰箱、水族箱、鞋柜、衣柜、汽车、浴室、房间、冷气房、办公室、密闭空调大楼。
  一，竹炭置于竹篓中，居家或辫公室生活环境净化、过泸作用－有效的除臭、吸附湿气及不良空气；且除湿、防潮和除臭的作用完全自然，于人体无害。
  二，净水用－将竹炭放入冷水壶或储水桶中即可，可将白炭中的天然矿物质释出，去除自来水中的氯、石灰与漂白水，并使水质改变成弱碱性健康水。
  三，电器用品(计算机、电视、微波泸等…)旁放置竹炭可遮蔽有害人体的电磁波。
  四，冰箱－可消除食品的腥味，保持食品新鲜度，消除冰箱内之异味。
  五，米缸一可防止壳虫的生成，保持米缸干燥确保米质。
  六，酒、茶水中放入竹炭，会使酒味、水质变好更香醇可口。
  七，放在烟灰缸、橱柜、鞋柜、钢琴内部、家俱、圾圾桶旁…等处，可有效除湿、防霉、除臭。竹炭就是产生负离子的「自然空气芬多精」。
  八，炊饭用：将洗净的白炭和米一起放入锅中即可，白炭使用过后冲洗干净晒干可继续使用，一根白炭能持续约3个月的效果，可改善白米所含之农药残留物，使米饭会膨胀柔软，更香更健康。

21）高级竹炭简介及使用方法
善加保养重复使用：
  一，清洗竹炭请先用流动的清水及刷子刷洗，放宽阴凉处自然干燥即可(不要用微波炉或烘干机)。
  二，欲做净水炊食用者，水先煮开后放入锅中约5分钟即可取出。
  三，因竹炭由高温用封闭冷却，极坚硬但质料脆，用水洗过自然干燥之后，会产生自然断裂现象，并发出清脆之金属声音，此为遇水之自然现象。
  四，天然可重复使用。一般环境半年以上洗一吹后阴干，特潮的地方保养周期要缩短；可延长使用,寿命至多年以上。

22）蜡染的保养
        一、由于蜡染的原料是纯棉布，因此在保养方面应注意防潮、防腐蚀，以免发霉长虫。如果买回后是用于收藏而非装饰，请定期取出凉晒。
        二、蜡染可以随时用水清洗，但在洗的过程中不要使用清洗剂，以免掉色；也不可用机洗，因为很多染画主要是以须边突出主效果，用机洗会将须边搅坏。洗完后的蜡染制品可以慰烫。
        三、蜡染制品买回后，可以根据需要进行装裱。同时蜡染由于是用100%纯棉布制成，因此还是服装、被套、床单等的极佳选择。只要运用得当，一定会让您的居室或者办公室呈现另一番情趣。
        四、蜡染在收藏与保养过程中应放置在干净、整洁、无尘的环境中，并应有专人定期清扫。

23）牙膏的十大妙用
    一、用布蘸点牙膏擦拭水龙头，可使水龙头光亮如新。
　　二、用海绵蘸点牙膏刷盥洗用品，效果极好。
　　三、用棉布蘸点牙膏后，轻轻擦拭泛黄的白色家具，可使家具颜色还原。
　　四、用温热的湿抹布将灶台上的焦垢润软，然后用尼龙洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干净的布擦干净即可。
　　五、如果您烹调完鱼后，手上仍残留有鱼腥味，不妨在手上挤点牙膏搓洗，鱼腥味便能立刻消除。
　　六、如果您手上沾了食用油、签字笔油、汽车蜡或机油等难洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
　　七、衣服的袖口和衣领是比较难洗涤的，用牙膏涂在污处，反复搓洗，效果不同凡响。
　　八、白球鞋穿久后常会泛黄，先用专用清洗剂处理，再用牙刷一刷，清水冲洗，球鞋便可洁白如新。
　　九、手电筒的反光屏用得太久了会变黄，若将牙膏涂在上面，3—5分钟后，用绸布轻轻擦拭，便可使其光亮如新。
　　十、如果不经意间你的身体某部位被烫伤，可以涂抹一些牙膏，减轻疼痛。

24）巧洗白色袜子-穿的怎么脏都能洗干净
     先把袜子放清水里揉几下,不用放任何洗涤剂,然后拧干,将牙膏涂在最脏最难洗干净的部位,要涂匀一点哦.然后静置至少5分钟,接下来你就可以用肥皂轻而易举的把上边的污垢洗掉了,以后不会再有穿白袜子难洗的烦恼了.

25) 螞蟻怕酸味
     家裡的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭以我從事糕餅業的經驗，獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招—整粒的新鮮檸檬，對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面，沿途塗抹，神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙！（網友June1st所提供)

26) 蚊子怕辣味
     蒜頭嗆退它我家院子百花爭豔，誘使我常流連其中不忍離去，然而花多蚊子也多，叮咬得我腫包纍纍。 一天，友人送了一袋蒜頭，媽媽留下夠用的量，其餘的分植於花壇四周，其特殊的辛辣味隱隱飄散。令人訝異的是，平日兇猛的蚊子不見了，連下雨過後會出現的超大隻蚊子，也銷聲匿跡了！所以，驅蚊除了打掃環境清除枯枝爛葉，試植蒜頭絕對是上上之策！（網友June1st所提供)

27) 蟑螂怕香味
     神出鬼沒的蟑螂，最愛隱身於掌管我們民生大計的廚房裡。面對「打不死的蟑螂」我的辦法是——將一塊浴用香皂切成數小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內，不出數日，打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤，櫥櫃內還多了怡人的香味。想要效果持續，僅須定期補充香皂容器內的清水。（網友June1st所提供)

28) 電腦不宜擺放零食、飲料
　　你平時的習慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅乾渣、頭髮等等比比皆是，難怪有人說：公用機房裏的鍵盤比公厠還髒。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤裏面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥倖沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
　　解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛生，擦澡（雖然這樣還是很髒的）；你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤（我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題）試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。（網友June1st所提供)

29) 電腦不宜擺放煙盅、煙頭
　　像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟盤機並危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的印表機和掃描器質量大大的下降。
　　解決方法：要保護你的系統和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在電腦四周打開空氣清新器吧！當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。（網友June1st所提供)

30) 可以在電腦旁放以下東西：
　　在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物眼藥水，感覺眼睛很乾澀的時候可以滴放一台小型風扇，增加通風性。
　　使用電腦小貼士
　　◆最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。
　　◆吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
　　◆吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
　　◆用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。（網友June1st所提供)

[ 本帖最后由 月夜貓 于 5-9-2007 11:54 AM 编辑 ]

月夜貓

31) 手機邊充電邊用的傷害
     許多人遇到手機沒有電時，因怕耽誤電話的打入，經常開著手機充電。殊不知，如果在開機充電時，不進行任何的手機操作是不會影響手機壽命的。但是，若是接打電話、發短信、上網下載彩鈴、彩信、玩遊戲，則會對手機、人和電池造成傷害。　　據分析，手機充電時的電壓高於待機時，若同時進行接打電話等操作，在通話或連接網路的瞬間電壓會超過平時很多倍，易使手機內部敏感而繁複的零部件受損害，從而導致手機頻繁維修。其次，充電時的輻射也數十倍于平時，會對人體造成損傷。此外，由於電池使用壽命是按充放周期來計算的，所以，充電的次數直接影響著手機電池壽命。若反復拔插電源會使得電池因反復的放充電而減少壽命。因此手機在開機狀態下充電時，最好不要做接打電話等操作。 （網友June1st所提供)

32）在信息时代的今天，电脑键盘不知不觉地成了我们身边的“细菌大本营”。发表在美国最新一期《传染控制与医院流行病学》杂志上的一项研究发现，电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方，即使在医院的电脑键盘上也存在着大量病菌。这项研究的主要执行者、美国北卡罗来纳大学的威廉·鲁塔拉博士指出，电脑键盘上常见的细菌有链球菌、绿脓杆菌以及沙眼衣原体等，如果不及时清理，会导致消化道疾病、皮肤病以及眼病等。曾有一项调查发现，办公室电脑键盘里面的垃圾正以平均每月2克的速度增加。
　　那么，怎样才能使我们的键盘保持清洁呢？专家建议，不妨按照以下步骤定期给电脑键盘做个“大扫除”：
　　I.拍打键盘。关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌子上放一张报纸，把键盘翻转朝下，距离桌面10厘米左右，拍打并摇晃。你会发现键盘中有许多“存货”掉出来：除灰尘之外，还有饼干渣、咖啡末、橡皮屑、头发丝等。
　　II.吹掉杂物。使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。
　　III.擦洗表面。用一块软布蘸上稀释的洗涤剂（注意软布不要太湿），擦洗按键表面。然后用吸尘器的吸尘毛刷将键盘再吸一遍，可将上述程序漏掉的残渣吸掉。
　　IV.消毒。键盘擦洗干净后，不妨再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干即可。
　　V.彻底清洗。如果你想给键盘来个彻底的大扫除，就得将每个按键的帽儿拆下来。普通键盘的键帽部分是可拆卸的，可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来，按照从键盘区的边角部分向中间部分的顺序逐个进行，空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位，所以尽量不要拆。为了避免遗忘这些按键帽的位置，最好先用相机将键盘布局拍下来或画一张草图。拆下按键帽后，可以将其浸泡在洗涤剂或消毒溶液中，并用绒布或消毒纸巾仔细擦洗键盘底座。

33）自来水不适宜直接放入金鱼池中养鱼。因为自来水一般是用氯气来杀菌消毒的，而氯气等物质对金鱼的生长不利，所以自来水最好用盆装着在阳光下晒一二天后，再用来养鱼。

34）吃完饭后，餐桌上总免不了沾有油迹，用热抹布也难以拭净。如用少许白酒倒在桌上，用干净的抹布来回擦几遍，油污即可除尽。

35）白铁桶不能贮存酸性食品。白铁桶就是镀锌的铁皮桶。锌是一种白色柔软而有光泽的金属，它易溶于酸性溶液。如在白铁桶或其他镀锌器皿内配制或贮存酸性食品、饮料。锌即以有毒的有机酸盐的形式溶入食品中，人食后有中毒的危险。因此，使用镀锌容器时，切勿用它来盛装酸性菜肴、汤水、酒类、果汁、牛奶等饮料。

36）新染上的果汁，可先撒些食盐，轻轻地用水润湿，然后浸在肥皂水中洗涤。对于轻微的果渍可用冷水洗除，一次洗不净，再洗一次，洗净为止。污染较重的，可用稀氨水。1份氨水冲20份水，中和果汁中的有机酸，再用肥皂洗净。

37）呢绒衣服可用酒石酸溶液洗。丝绸可用柠檬酸或用肥皂、酒精溶液来搓洗。在果汁渍上滴几滴食醋，用手揉搓几次，再用清水洗净。

38）白色沙发去污法。用湿毛巾沾些肥皂清洗白色沙发

39）如何将地板扫得更干净。将破掉不用的丝袜套在扫帚上做清洁的工作，可将棉絮、头发等难扫的东西，全扫干净。

40）洗碗精加太多的处理法。不妨先在洗碗精上洒一点盐，如此一来泡沫消失不见，也就比较容易干净了。

41）纠缠一起的项链如何快速解开。可先洒一点爽身粉，在着手解开。链子因爽身粉而变得滑润，所以不管缠的多紧也能轻松分开。

42）防止洗澡水变凉的方法。冬天泡澡时，水很容易变凉，可以再浴缸中加上一点盐。盐有暂时堵塞汗腺的作用，体热就不会散发出去了。

43）如何消除盘子的裂痕。可以把盘子放进锅子里倒入牛奶，加热四至五分钟，牛奶沸腾后就可熄火取出盘子，裂痕就会几乎消失不见了。

44）饼干的防潮法。将饼干装罐时，同时放进一块方糖。由于方糖会吸收罐中的湿气，所以就能保持饼干的香脆可口的状态了。

45）使用和保养牙刷妙法
    牙刷使用后应将水甩干，毛头向上放在漱口杯里，放置在通风地方吹干，以保持刷毛的弹力，最好经常放在阳光下晒一晒，从防止毛头发霉变色，或繁殖细菌。
尼龙牙刷的毛如果向左右卷曲，可用一只木制梳子，横插入牙刷的毛中，把已卷曲的手托起，再把它放在烧开水的茶壶嘴附近，让喷出的蒸气将毛蒸软后拿开，等刷毛冷却后取出木梳，刷毛就重新竖直起来了。
塑料柄牙刷不能接触汽油，以免起化学变化而崩裂。

[ 本帖最后由 月夜貓 于 5-9-2007 11:54 AM 编辑 ]

月夜貓

園藝小貼士
1）花卉一般可分三类：一是阳性植物，如茉莉花、月季花、梅花、海棠、石榴花等，它们耐旱喜阳；二是阴性植物，如兰花、文竹、万年青、石菖蒲、四季海棠等，它们耐湿喜阴，怕干燥。三是半阴性植物，如山茶花、杜鹃、白兰、米兰等，它们耐湿喜阳。根据其植物特性，夏秋季节，对花卉应着重抓住浇水这个重要环节。

2）夏季是多数盆栽花卉生长旺盛的季节，蒸发量大，应适当多浇水，室内花卉2-3天浇水一次，在室外则每天浇一次水。不同品种的花卉浇水量要区别对待，一般草本花卉比木本花卉需水量大，浇水宜多。对阳性植物应放置日光充足处，浇水要足，盆中不能积水；对半阴性植物，如山茶花、杜鹃花等宜放在半阴半阳、通风较好处；对观叶植物应遮阴。进入生长缓慢期或半休眠状态的蟹爪兰、四季海棠等花的盆土宜偏干，开花花卉也应少浇水，以免打落花蕾。炎热的夏天不施肥或稍施淡肥水。

3）浇水的水质。盆花最好用软水浇灌，以雨水为好，河水、井水次之，自来水要晾一天用。

4）浇水方式。多数花卉喜欢喷浇，喷水能降低气温，增加环境湿度，减少植物蒸发，冲洗叶面灰尘，提高光合作用。经常喷浇的花卉，枝叶洁净，能提高植物的观赏价值，但盛开的花朵及茸毛较多的花卉不宜喷水。

5）水的温度。浇水温度与当时的气温相差不要大，如果突然浇灌温差较大的水，根系及土壤的温度突然下降或升高，会使根系正常的生理活动受到阻碍，减弱水分吸收，发生生理干旱，因此，夏季忌在中午浇水，以早、晚浇水为宜。

6）判断植物的需水量，要在实践中逐步摸索，找出规律，要掌握好浇水量，一般盆栽花卉要掌握“见湿、见干”，木本花卉和仙人掌类要掌握“干透，湿透”的原则。

7）炎夏中午不宜用冷水浇花。如果此时浇冷水，会使土壤温度突然降低，根毛受到低温的刺激，就会立即阻碍水分的正常吸收，从而导致叶面细胞由紧张状态变成萎蔫，使植株产生“生理干旱”，叶片焦枯，严重时会引起全株死亡。

8）插花保鲜妙法八则
   一.清晨露水未干时剪取花枝。立即插入盛水的桶中，可使插花经久。
   二.从山野采摘的花枝，可用药棉或废纸包住折断处，浸湿药棉或皮纸装进食品袋，捆紧袋口携回，不让太阳晒着，这样可使插花经久。
   三.将花枝末端在灶火上烧焦，然后将烧焦部位浸入酒精里1分钟，取出用清水漂洗后插瓶。这样处理可防止养分下泄和插后枝条烂坏。
   四.对某些枝条硬而脆的花技，插瓶前不要剪断，以免剪刀压坏导管，改用手折断，吸水力强，对延长花期有好处。
   五.玉兰、梅花、紫藤之类的花，击碎花枝末端长3厘米左右，可增加吸水面积，有利于延长水养期。
   六.在瓶中放0.1%的食盐可以防腐。放0.1%的食糖增加营养。
   七.可在瓶中放1/4000的高锰酸钾或适当的硼酸、硫磺、石炭酸、水杨酸、维生素等，都有延长花期的作用。
   八.若在花瓶里放入一片阿司匹林，有延长花期的奇效。因阿司匹林经花枝吸水后，可促使叶子气孔闭合，减慢水分的蒸发。

[ 本帖最后由 月夜貓 于 5-9-2007 11:55 AM 编辑 ]

月夜貓

運動小貼士
1）運動的最佳時間
    在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

2）鍛煉的最佳時間
   傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

3）有明顯心血管病的患者，應在傍晚4至6時左右活動。因為清晨起床后人心率加快、血壓升高、血小板活性增強。7至11時正是心血管病、腦血管病的高發時間，又稱“魔鬼時間”，此時運動易猝發意外。

4）運動前要做准備活動，運動后要做恢復活動﹔日常缺乏體力活動的人在開始參加運動鍛煉時，應逐漸增加運動量﹔有健康隱患的人要預先看醫生﹔穿著合體柔軟的鞋襪和衣服﹔對于患有可影響體力活動疾病的人，需要在醫生的指導下根據具體情況確定適宜的體力活動量﹔在通過體力活動改善能量平衡時，必須同時對飲食進行調整。

5）兒童們不應很長時間不活動。美國國家運動和體育教育學會為小學生制定的體力活動指南要求，學生每天參加30至60分鐘與年齡及發育相適應的體力活動，其中包括至少持續10至15分鐘中等到較大強度的運動，并有短時間的休息和恢復間歇。

6）老年人每天都應該達到一定量的體力活動，購物、做飯、步行、游泳、練氣功、打太極拳等都可以使他們達到適度的體力活動水平。老年人應強調形式簡單、溫和的體力活動，而且最好每天都安排一定量的活動。如在跑步時，速度要慢，距離要短，開始時以10到20分鐘為宜。可從每分鐘跑50至70米開始，跑與走交替，以走作為休息。

7）赛前注意事项：
    赛前1~2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉。
赛前0.5-1小时，饮水150-200ml，以补充在赛中出汗丢失的水分。赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

8) 足部扭傷
　　一不小心在登山時發生足扭傷，不要馬上用手去揉搓，或用熱水浸泡。這樣做反而會使病情加重。正確的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布塊，敷貼在扭傷處；有條件者可向扭傷部位噴解痙劑，使足部溫度降低；在睡覺時，抬高受傷的足部。過一天后再用熱水浸泡。

[ 本帖最后由 月夜貓 于 5-9-2007 11:55 AM 编辑 ]

月夜貓

醫藥小貼士

1）洗澡前在傷口抹面霜
　　洗澡時，身上若有傷口的話，碰到水，就會很痛，而且不小心就會發炎，這時可以在傷口上塗抹油質物，像面霜之類的，與水隔離，也就不會痛了！

2）好用的黑糖薑茶
　　月經來時，不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看，她特別強調多喝無害，黑糖能活血，薑是熱性的食物，在故鄉，婦女做月子都要吃些黑糖。月經來時，就喝黑糖和老薑煮的薑茶，想不到，小腹慢慢不痛了。好朋友量也少了，當然頭痛也消失了，比吃藥還有效呢！黑糖和老薑不但能治病，在寒冷的冬天喝上一碗，渾身冒汗，舒暢無比，這種偏方花錢少，又無副作用，何妨試試！黑糖紅豆湯女性的好朋友黑糖能活血，紅豆能補血，故婦女月經來時或前後，吃一些黑糖紅豆湯，會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少，又無副作用，不妨試試！

3）蛋白妙用
　　做家事時常不小心被菜刀之類割傷，而造成血流不止，此時可以使用蛋白來止 血，將蛋白塗抹在紗布上，再敷在傷口就好，因為蛋白的成份具有凝固血液的作用可以止血。

4）巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

5）一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。

6）左腳抽筋時高高的舉起右手,右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩.

7）若左腳麻了，用力甩你的右手掌，若右腳麻了，則用力甩你的左手掌

8) 鼻孔出血
　　發生鼻孔出血可選用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布塊貼敷在前額部、鼻背部和頸部兩側；用乾淨的棉花、紗條或布條，填入鼻內，要用力緊塞，如果沾些腎上腺素、麻黃素或雲南白藥則更好；用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5~10分鐘。

9) 眼內有異物
　　當灰沙塵粒進入眼內，切莫馬上用手揉搓眼睛，這樣容易引起結膜炎、角膜炎等病。這時可以：立即閉上眼睛，不時地轉動眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼（俗稱“上眼皮”）的動作，反復幾次，這樣，異物會隨眼淚排出；用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細尋找眼睛異物。用沾有冷水或溫水的手帕或棉花卷將異物拭去。

10) 小蟲飛入耳
　　一旦小蟲飛入耳內，簡單的對付辦法是向耳內滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內滴一些溫水或冷開水，將耳內小蟲淹死或將它的四肢、翅膀粘住，限制它的活動，然後再去醫院取出小蟲。

11) 發生骨折
　　上肢或下肢發生骨折，不能盲目地轉動骨折部位的肢體骨骼。在去醫院時，可先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材，用長的樹枝和板條，用繩子或繃帶將樹枝或板條給骨折的肢體固定。

12) 抗老專家的12把金鑰匙
第 1 把 KEY　晨起一杯水，身體水平衡　 WATER
第 2 把 KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
第 3 把KEY　只吃七分飽，身體自然好　 APPETITE
第 4 把 KEY 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
第 5 把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧
第 6 把 KEY  常吃豆，可長壽　BEANS
第 7 把KEY　跟菸、酒說再見　 VICES
第 8 把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX
第 9 把 KEY   擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
第 10 把KEY　勤用腦，防衰老　MIND
第 11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
第 12 把 KEY  用笑容面對人生　SMILE （網友龙_少所提供)

13) 伸懶腰養生
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。（網友龙_少所提供)

14) 热身后穿外套休息5分钟再开始。
医生提醒，普通的运动之前，应作5-10分钟热身，然后可以穿着外套休息10分钟左右，让体内的血液循环正常，才正式投入赛场。如果当时一脱掉外套，就开始打冷颤，说明体内的热量已经快速散发了，所以不适合马上运动。另外，热身的效果一般能维持40-45分钟，所以千万别在热身过后一个小时再正式运动。（網友June1st所提供)

15) 运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。（網友June1st所提供)

月夜貓

旅遊小貼士
1）內衣請不要選擇棉質的
    在高寒的地方活動的話棉質內衣簡直就是殺手。所以一定選擇專業的排汗內衣，即使是在溫暖的季節裏也儘量選用排汗功能好的貼身衣物。夏天旅遊我很喜歡穿網球衫，它的排汗功能是很好的，而且樣式也不錯。 　

2）去高寒的地方一定要帶帽子
    因爲人體50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。寒冷和風大的地方鴨嘴帽是不好用的，我用的是抓毛的帶護耳的帽子，把頂部的繩鬆開拉下來就可以當圍脖用。溫暖的地方戴鴨嘴帽倒是很好的選擇。

3）外出穿什麽鞋要看去的地方的路面情況
    季節以及徒步的時間。走的地方越崎嶇不平所需要的鞋的鞋底越要硬，而且一定是高幫，這樣才能保護好雙腳，穿低幫的軟底運動鞋走崎嶇的山徑只能讓你的腳一天下來酸軟無力而且容易扭傷腳踝。

4）襪子的選擇
    冬天帶羊毛襪，夏天帶棉襪，在選擇時注意選在腳跟和腳掌有增厚設計的那種。

5) 防止暈車
　　有的人在外出乘車（船）時會發生頭暈、噁心、嘔吐等暈車（船）綜合症。預防辦法是：乘車前半小時服用暈海寧、苯海拉明等藥物；旅遊前的夜晚要有充足的睡眠，旅遊當天上午不要吃得太飽；最好坐在車輛的中部，靠近窗口。

6）迷路
     a.回到还有印象的地方
     在山道上行走，因忘记看路标而迷路，或与同伴们走散。此时要马上回到原来的地方，拿出地图，掏出指南针，确认一下所在位置。
     b.如果在下坡时迷路，一定要回到原来地势较高的地方，看看周围的环境再作判断。若认为回原地很麻烦很费力而继续走，看看能到什么地方，这种想法是很危险的。万一由于看不清而坠入泥潭、沼泽就糟糕了。
     c.不要忽略了山间的记号
       在山间小路上，除了路牌之外，在岩石和树上还有一些用彩色胶带或涂漆的记号。注意不要忽略了这些记号，一边走一边观察是很重要的。另外，走在最前面的人为了告知后面的人有危险等情况，不能将信号做的随随便便，更不能拿这些信号来捉弄人。

7) 在野外，碰到有虫子飞进耳朵时，可将耳朵对着有光的地方静静的待一会儿。如果有手电筒，也可以用它照着耳洞，虫子一般会爬向有光的地方。如果用挖耳勺或者棉签抠，反而会把虫子挤到耳朵的深处而捅伤了耳膜。

月夜貓

使用電腦小貼士

1）用常识进行判断。
   决不打开来历不明邮件的附件或你并未预期接到的附件。对看来可疑的邮件附件要自觉不予打开。千万不可受骗，认为你知道附件的内容，即使附件看来好象是.jpg文件--因为Windows允许用户在文件命名时使用多个后缀，而许多电子邮件程序只显示第一个后缀，例如，你看到的邮件附件名称是wow.jpg，而它的全名实际是wow.jpg.vbs，打开这个附件意味着运行一个恶意的VBScript病毒，而不是你的.jpg察看器。

2）安装防病毒产品并保证更新最新的病毒定义码。
   建议你至少每周更新一次病毒定义码，因为防病毒软件只有最新才最有效。需要提醒你的是，你所是购买的诺顿防病毒软件，不仅是更新病毒定义码，而且同时更新产品的引擎，这是与其它防病毒软件所不一样的。这样的好处在于，可以满足新引擎在侦破和修复方面的需要，从而有效地抑制病毒和蠕虫。例如，赛门铁克的所有产品中都有“实时更新”(LiveUpdate)功能。

3）首次安装防病毒软件时，一定要对计算机做一次彻底的病毒扫描。
   当你首次在计算机上安装防病毒软件时，一定要花费些时间对机器做一次彻底的病毒扫描，以确保它尚未受过病毒感染。功能先进的防病毒软件供应商现在都已将病毒扫描做为自动程序，当用户在初装其产品时自动执行。

4）插入软盘、光盘和其他可插拔介质前，一定对它们进行病毒扫描。
   确保你的计算机对插入的软盘、光盘和其他的可插拔介质，及对电子邮件和互联网文件都会做自动的病毒检查。

5）不要从任何不可靠的渠道下载任何软件。
   这一点比较难于做到，因为通常我们无法判断什么是不可靠的渠道。比较容易的做法是认定所有较有名气的在线图书馆未受病毒感染，但是提供软件下载的网站实在太多了，我们无法肯定它们一定都采取了防病毒的措施，所以比较保险的办法是对安全下载的软件在安装前先做病毒扫描。

6）警惕欺骗性的病毒。
   如果你收到一封来自朋友的邮件，声称有一个最具杀伤力的新病毒，并让你将这封警告性质的邮件转发给你所有认识的人，这十有八九是欺骗性的病毒。建议你访问防病毒软件供应商，如赛门铁克的网站www.symantec.com/avcenter，证实确有其事。这些欺骗性的病毒，不仅浪费收件人的时间，而且可能与其声称的病毒一样有杀伤力。

7）使用其它形式的文档，如.rtf(RichTextFormat)和.pdf(PortableDocumentFormat)。
   常见的宏病毒使用MicrosoftOffice的程序传播，减少使用这些文件类型的机会将降低病毒感染风险。尝试用RichText存储文件，这并不表明仅在文件名称中用.rtf后缀，而是要在MicrosoftWord中，用“另存为”指令，在对话框中选择RichText形式存储。尽管RichTextFormat依然可能含有内嵌的对象，但它本身不支持VisualBasicMacros或Jscript。而pdf文件不仅是跨平台的，而且更为安全。当然，这也不是能够彻底避开病毒的万全之计。

8）不要用共享的软盘安装软件，或者更为糟糕的是复制共享的软盘。
   这是导致病毒从一台机器传播到另一台机器的方式。同时，该软件没有注册也会被认为是非正版软件，而我们基本可以较为合理地推断，复制非法软件的人一般对版权法和合法使用软件并不在乎，同样，他们对安装和维护足够的病毒防护措施也不会太在意。盗版软件是病毒传染的最主要渠道。

9）禁用WindowsScriptingHost。
   WindowsScriptingHost(WSH)运行各种类型的文本，但基本都是VBScript或Jscript。换句话说，WindowsScriptingHost在文本语言之间充当翻译的角色，该语言可能支持ctiveXScripting界面，包括VBScript，
Jscript或Perl，及所有Windows的功能，包括访问文件夹、文件快捷方式、网络接入和Windows注册等。许多病毒/蠕虫，如Bubbleboy和AK.worm使用WindowsScriptingHost，无需用户点击附件，就可自动打开一个被感染的附件。

10）使用基于客户端的防火墙或过滤措施。
    如果你使用互联网，特别是使用宽带，并总是在线，那就非常有必要用个人防火墙保护你的隐私并防止不速之客访问你的系统。如果你的系统没有加设有效防护，你的家庭地址、信用卡号码和其它个人信息都有可能被窃取。

月夜貓

飲食小貼士
1）如何鑒別鮮蛋？
　　新鮮蛋用燈光照，空頭很小，蛋內完全透亮，呈桔紅色，蛋內無黑點，無紅影。若是要測量蛋的新鮮度，可以將蛋浸在冷水裡。如果蛋是平躺在水裡，說明十分新鮮；如果傾斜在水中，則該蛋至少已存放了3～5天了；若是筆直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那麼該蛋十分有可能已經變質了

2）將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

3）和餃子面的竅門1:在1斤麵粉裏摻入6個蛋清，使面裏蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連

4）炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋裏炒，炒時往鍋裏滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。

5）烹調蔬菜時，加點菱粉類澱粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調出的蔬菜美味可口，而且由於澱粉含谷胱甘肽，對維生素有保護作用。

6）米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘後，面包皮即可把糊味吸收。

7)煮飯不宜用生水。因爲自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

8）吃水果的最佳時間
    飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

9）飲茶的最佳時間
    飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

10) 不能喝的五種開水
下列五種開水不宜飲用：
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。（網友龙_少所提供)


11) 不要過量地食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。（網友龙_少所提供)

12）预防煮面食汤溢出来的方法。水煮的时候，在汤里加上一匙奶油或一点点色拉油。同时要保持汤的沸腾，不可像煮其它面类时一般加冷水

13）如何制作透明清亮的冰块。就是将水充分煮沸后，再倒入制冰器里。因为如此可将水中的石灰等杂质蒸散掉，制作出来的冰块就会格外透明。

14）生米如何尽快煮成熟饭
   平常要煮出膨松美味的白米饭，都要先将米泡过半小时甚至一个小时。
遇到紧急状况时，可以先用冷水洗米，再倒入热水瓶中的沸腾热水，均匀地上下翻搅，再放入电饭煲里，只要大约20分钟内就可以煮出好吃可口的米饭啰。

[ 本帖最后由 月夜貓 于 5-9-2007 11:56 AM 编辑 ]

月夜貓

美容小貼士
1） 絲巾墊枕頭髮不變形
　　每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了！其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型喔！

2）清除黑頭粉刺的方法
　　鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常常會留下痕跡，其實可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水沖淨，黑頭粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。

3）腫眼皮救星
     1.用雪凍的鐵匙羹蓋眼5分鐘 2.將浸過水的茶包雪凍敷眼數分鐘 3.敷冰凍眼罩數分鐘

4）睫毛液不宜用化妝棉卸 ，因為容易扯甩睫毛，用棉花棒最好。

5）想眼影容易卸去，可用蘸了卸妝液的化妝棉敷眼一會，待化妝品溶掉才卸，效果更好。

6）男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含遊離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

7）減肥的最佳時間
    飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

8）護膚的最佳時間
    人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

9）蛋白面膜（清除黑头粉刺，美白,正定肌肤）
    将蛋白与少许的柠檬参在一起。。沾在四方化妆面上（一张化妆面最好是能撕成2张），往脸上铺。。。。
待干后撕去就好了。最好在晚上的时候做。
  如果可以。。。之后再敷个白薏仁粉+绿豆粉+少许的水（药材店有卖）。待干后洗干净就好了。这个美白的功效很好。。。 （網友abubu_570所提供)

10）使口红不易掉色的妙方。化妆时，薄涂口红后再轻拍上蜜粉，然后再涂一层口红，就能持久不掉色了。

[ 本帖最后由 月夜貓 于 5-9-2007 11:56 AM 编辑 ]

skhooi

看到頭暈

CheongMoKei

好多好用的方法呢...
懒惰看完,只好抄近电脑慢慢看了~
谢谢分享~

爱心男神

9）用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更爲光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

月夜貓

原帖由 skhooi 于 6-8-2007 06:45 PM 发表
看到頭暈

鈴~！鈴~！鈴~！
太亂了嗎？

原帖由 CheongMoKei 于 7-8-2007 01:13 AM 发表
好多好用的方法呢...
懒惰看完,只好抄近电脑慢慢看了~
谢谢分享~

不客氣，我還會繼續更新的

原帖由 爱心男神 于 7-8-2007 02:50 AM 发表
9）用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更爲光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

有什麽不妥嗎？

晴天娃娃_82

謝謝樓主!!!真的很適用也!!!最近要去旅行, 看了小帖士還蛮實用的!!謝啦!!!

bug2004

字好小。。。不过还是要谢谢你的用心。。！！

谢谢你 ............

月夜貓

鈴～！鈴～！鈴～！

呼～！最近很忙，沒有時間上來管理，更新。。。

原帖由 晴天娃娃_82 于 10-8-2007 09:40 PM 发表
謝謝樓主!!!真的很適用也!!!最近要去旅行, 看了小帖士還蛮實用的!!謝啦!!!

不客氣，能幫助到你我也很高興

原帖由 bug2004 于 10-8-2007 11:22 PM 发表
字好小。。。不过还是要谢谢你的用心。。！！

我是用2號大小，看起來會很小嗎？我的電腦看還好哦。。。

无氏

谢谢分享，愿有用处在日常

月夜貓

谢谢分享，愿有用处在日常
无氏 发表于 17-7-2008 02:48 PM

鈴～！鈴～！鈴～！
不客氣！

shong

留個腳印, 蠻多生活細節~ 感謝分享