女性最佳“绝经期”，不是45岁，而是这个数，接近更健康 #李医生谈健康 --- 李医师谈健康【中医养生】

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女性最佳“绝经期”，不是45岁，而是这个数，接近更健康 #李医生谈健康

李医师谈健康【中医养生】


每个女性都会经历绝经期，这是生命中不可避免的一个阶段。很多女性朋友一提到绝经期，内心就会涌起焦虑和不安。
实际上，绝经期并不可怕。关键在于我们要充分了解自己的身体，掌握正确的养生方法！
根据世界卫生组织的研究，女性最佳绝经期应该在49岁到51岁之间。处于这个年龄段的女性，身体各项机能逐渐下降，卵巢功能也开始衰退，但尚未完全丧失。

绝经期是女性从生育期过渡到老年期的一个重要阶段。在这个时期，我们的身体会发生一系列变化，主要包括月经不规律、潮热出汗、情绪波动、骨质疏松、泌尿生殖系统问题。

绝经期虽然无法避免，但我们能够通过合理的饮食来缓解相关症状，保持身体健康。

以下是一些适合绝经期女性的食疗建议。
第一，多吃富含钙质的食物。
绝经期女性容易出现骨质疏松的情况，因此我们一定要注意补钙。可以多吃一些富含钙质的食物，例如牛奶、豆制品、海带、虾皮等。同时，我们也要注意补充维生素D，以此来帮助身体对钙的吸收。

第二，增加植物雌激素的摄入。
植物雌激素能够帮助我们调节体内激素水平，有效缓解绝经期症状。大豆及其制品是植物雌激素的优质来源，比如豆腐、豆浆，我们可以适量多吃。

第三，多吃富含维生素B的食物。
维生素B有助于我们缓解情绪波动，改善睡眠质量。我们可以多吃一些全谷物、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

第四，少吃高脂肪、高糖食物。
绝经期女性新陈代谢减慢，很容易发胖。所以我们要少吃高脂肪、高糖的食物，避免体重增加，降低心血管疾病的发生风险。

第五， 多喝水，保持身体水分。
绝经期女性容易出现皮肤干燥、尿路感染等问题，因此我们要多喝水，保持身体水分。每天至少喝8杯水，也可以适量喝一些绿茶，帮助身体抗氧化。