瘦身 减重 纤体

imles1013

大家好~

我从去年开始体重渐增，可能是年纪大了... 新陈代谢缓慢造成体重日增。
再来就是MCO啦，体重更是毫无忌惮增长...
尝试了HIIT 啊 跑步呀 还有那家代餐什么什么的... 机上的数据仍是屹立不倒，还搞得自己便秘难受。

那些不知名的台湾减肥膏 还是韩国瘦身产品... 我是不会去试的，也不想去试。
因为 - 便宜没好货，好货不便宜的道理我懂。

所以，请问大家有没有一些活动之类的真的适合我这种大妈/大姐年纪的可以去配合吗?

堕落死神

https://m.youtube.com/watch?v=K0i3frXrdgw
年齡大了，如何提升基礎代謝？
Grand Beauty 大醫美
86K views1 year ago

Published on 29 Apr 2019
年齡大了代謝無可避免會下降，
下面三招，讓你年紀雖大照樣有很好的新陳代謝：
一、耐力運動：促進心肺功能
二、阻力運動：增加肌肉量
三、冷刺激：甲狀腺素增加

[youtube]K0i3frXrdgw[/youtube]

堕落死神

https://m.youtube.com/watch?v=EP-1eoNaa9w
想減肥知道要運動，但是又怕傷害膝蓋怎麼辦？
Published on 21 Jun 2020
任何運動都會增加膝蓋的負荷，
但是負荷增加不表示會「傷害膝蓋」，
對於膝關節退化、肌肉韌帶受傷的人來說，
什麼運動是最好的呢？

[youtube]EP-1eoNaa9w[/youtube]

堕落死神

https://m.youtube.com/watch?v=Rob1yCKppFU
【人文講堂】20170917 - 難瘦，想哭！ - 邱正宏
Published on 17 Sep 2017
肥胖這件事，在世界各國已是極為嚴重的健康問題。

世界衛生組織在2016年底提出數字：全球肥胖人口約40％。

而肥胖除了影響身材，對健康影響甚鉅，與疾病的關聯也很密切，可說不容社會忽視。

根據數據報導，肥胖、抽菸、肺癌是可以靠人為介入，控制死因，因此我們該適時控制體重。

邱正宏醫師認為，肥胖就是熱量堆積，熱量過多就是重，體重過重就是自殺。

他說，若能將30歲的體重維持到6、70歲，保證能活到90歲。

除了飲食外，運動也是方法之一，空腹運動效果最好，因為此時升糖激素正在作用，加上運動的刺激，腎上腺素分泌，兩種激素協同作用，幫助脂肪加倍燃燒，擁有正確的觀念後，循序漸進，加上提升代謝，多管齊下，就能健康的瘦身。

[youtube]Rob1yCKppFU[/youtube]

堕落死神

https://m.youtube.com/watch?v=ssG1IrBU8oY
減肥祕笈報你知！超夯瘦身方法，三年狂瘦近20公斤？！【#醫師好辣】20200825 完整版 EP1003 陳保仁 劉爾金

Published on 26 Aug 2020
◆加入醫師好辣會員【醫師好辣健康守護大使】→https://reurl.cc/E7AKR1
主題：告別萬年口頭禪，這次一定會瘦下來？！
最新【醫師好辣】一刀未剪版 ►► https://www.youtube.com/playlist?list...
值班小護士：夏宇童
好辣團：劉爾金、黃小柔、妞妞、西西
醫師：蕭敦仁、賈蔚、陳保仁、陳榮堅、趙函穎、倪曼婷

想瘦祕笈報你知！常常心情不好，靠甜食舒壓？
醫師告訴你哪種食物，可以調整血糖又不發胖？
男星劉爾金全家嘗試超強的斷食法，體重竟從三位數降到兩位數？
女星黃小柔產後，體重爆肥！
靠著超夯手段，三年狂瘦了近20公斤？
算出人體攝取熱量就能輕鬆瘦？醫師減重公式大公開！
減肥一定會遇到的停滯期，醫師教你大破解！

[youtube]ssG1IrBU8oY[/youtube]

imles1013

感激感激

jni

我也生过小孩，之前也胖过，然后饮食调理就慢慢瘦下来了，有时候你瘦不下来的原因是因为身体机能出现问题，才会这样的，需要时间去调理。

imles1013

谢谢回复 现在有在认真的调理中 希望身体健康 也可以轻松减重