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本帖最后由 谦虚学习 于 4-1-2023 09:16 PM 编辑
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发表于 22-7-2020 07:54 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 22-7-2020 08:15 PM
来自手机
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本帖最后由 谦虚学习 于 4-1-2023 09:16 PM 编辑
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发表于 23-7-2020 03:37 PM
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不用戒 吃出病了才怕
就像抽烟戒不了，得了肺癌才怕，才甘愿戒 |
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发表于 23-7-2020 08:33 PM
来自手机
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renchelle 发表于 23-7-2020 03:37 PM
不用戒 吃出病了才怕
就像抽烟戒不了，得了肺癌才怕，才甘愿戒
戒了戒了，别生气 |
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发表于 25-7-2020 09:32 AM
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完全不吃喜欢的食物很难吧。。
不要天天吃，可以选一些日子让自己吃，比如一个月吃一次，或两个星期一次。
减肥要持久还是要靠运动， 虽然慢可是比较可以坚持。
戒吃很难。
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楼主 |
发表于 25-7-2020 03:38 PM
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本帖最后由 谦虚学习 于 4-1-2023 09:16 PM 编辑
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发表于 26-7-2020 06:28 AM
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本帖最后由 莫名其其妙 于 26-7-2020 06:30 AM 编辑
我近这一年也是每天吃快餐mcd kfc，体重还是维持在68KG左右那么多年了都没增加。
肥是因为暴饮暴食，缺乏运动，心理因素，或是其他的原因等等受影响的，跟吃不吃快餐的影响不大。
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发表于 26-7-2020 11:58 AM
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玩乐器不是减压开心的活动吗？怎么会tension的?
不过我明白辛苦过后想放纵的心情。
我是不舒服/病的时候特别喜欢喝可乐，那些不好的感觉仿佛会随气泡飘散，高糖分让我精神一振。。
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发表于 26-7-2020 12:02 PM
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每天吃快餐很不健康咧。
体重不加不代表脂肪没有增加哦。
好像我有运动，体重没有减少，但是裤子有松了。
所以我觉得体重不是一定的标准。
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发表于 29-7-2020 06:02 PM
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楼主 |
发表于 29-7-2020 06:06 PM
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本帖最后由 谦虚学习 于 4-1-2023 09:17 PM 编辑
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楼主 |
发表于 29-7-2020 06:12 PM
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本帖最后由 谦虚学习 于 4-1-2023 09:17 PM 编辑
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发表于 1-8-2020 08:55 AM
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练习也是玩音乐的一部分。
如果你喜欢音乐，要享受那个过程。
不要对成绩有所期待， 应该就会放松心情了。
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发表于 1-8-2020 08:58 AM
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大概是吧。。就是脂肪减少了，可是肌肉增加了。肌肉是比较重的，所以体重就没怎么减少。
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发表于 9-8-2020 12:09 PM
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楼主加油，我2018年从130kg见到97kg。可是到现在体重又回来了。我的原因是工作压力超大，时常加班到半夜(就一直吃宵夜)，暴饮暴食，加上吃的都不是健康的食物(快餐，carb很高的食物)。体重一度上到136kg。心理虽然一直想重新开始减肥，可是却没有行动。可是最近健康开始亮红灯了，频繁的Gout attack，晚上时睡觉平躺时，呼吸会困难，走两步路就很够力的喘，有时会觉得呼吸不了，要死的感觉。所以在7月27号那天狠下心来减肥。到今天8月9号，我的体重是126.7kg。目标是在9月中能到100kg先。不要问我怎么减，因为我的方法是很extreme的，而且很上身体。如我刚才说的，我2018年从136kg成功减到97kg，所以，我相信我这次也能。所以，你也要相信你自己也可以的。随然不能分享我的方法，可是，老土的说，就是你的减肥的will和恒心，当然方法也很重要。老实说，需要很强的will来达到目前。我这次初期开始减肥时，我也有偷吃一两口面包和蛋糕，可是，现在已经完全戒掉了。希望你也可以，我们一起努力吧，这个月尾我再来与你分享我的成绩，大家一起鼓励大家来达到目的。加油x1000000！ |
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发表于 9-8-2020 12:16 PM
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还有一个秘诀，就是你要找推动力来支持你的will power。我是每天秤体重来告诉自己一步一步地向目标迈进。还有，你set goal时，不要贪心，一步一步来。我的做法是set 5kg 一个阶段。就好像milestone一样。那么没那么痛苦。如果一开始就从136kg set goal见到80kg , 整整50kg,自己也会de-motivate的。所以，我觉得这也很重要，每次一个阶段完成，我都会用更大动力往前迈进。希望这能帮助你。 |
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发表于 9-8-2020 04:59 PM
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发表于 18-8-2020 11:58 AM
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自律和意志力很重要。如果你觉得戒掉快餐是明天的事，那么谁也帮不了你。
还有，认识一些健康的朋友吧。。
我知道的是，最近一个直销axxay的，都有找朋友一起减肥。你问看你身边有没有朋友是会员，然后你说你要和他一起参加。。
有伴一起的话，当你想吃时，他们也会控制你。做运动时，也不会半途而废。。 |
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