本帖最后由 shsan22 于 29-12-2017 05:17 PM 编辑
我160cm现在67kg，我最胖的时候是90kg，花半年减了8kg后来复胖。这次减肥是从87kg开始减的。今年七月五号开始减肥，这半年真不容易，没想到我做到了，虽然还没达成目标。
减肥初期，我吃得无敌严格，对食物斤斤计较，饿的时候都是靠意志力再撑着，变态到越饿越要看美食，看其他人吃饭，让自己可以习惯只看，只闻不吃。运动方面，由于还很胖所以只是在家里用脚踏机运动。每天一个小时，所以一个多月后，我开始血虚，月经少了，脸没有血色，结果减得不健康，吃一定要营养均衡啊，不然真的是越减越难看。
之后我开始吃补血的中药，吃方面也不那么斤斤计较了，但还是小心吃，少油少盐少糖戒零食，一切清淡，食物原味为主。运动由家里开始跑去户外跑步去了。所以三个月后我减了12kg，外形开始变小，脖子开始出现了，以前很紧的衣服开始松了，我一有空就开始试穿自己的衣服，，看看努力后的效果，鼓励自己坚持下去。
后来减到73kg以后体重开始下得很慢了，期间也开始沮丧了，情绪很低落，运动也开始无力，为了度过，我开始定下其它目标，减肥前，我定下三十岁前要瘦和把自己衣橱里的衣服全部换掉。之后的目标我奖励自己一趟旅行，明年一场21km马拉松。所以我开始练习跑步，以前一大圈我跑一个小时，慢慢的45分钟，在来40分钟，38，37，35到现在的34.27分钟。我开始找到乐趣，也报了10km的跑步练习练习，一月是奖励我的旅行，换掉衣橱的衣服的目标也快达成了。本来是希望可以减到65kg然后去旅行，但现在可能赶不上了，只剩下两个礼拜的时间（今早乘的时候是6.66kg）算了，67kg就67kg，回来再努力，减肥坚持很重要，就安慰下自己吧。
我有皮松的问题，我也不是只跑步，一些健身的运动也有加入，皮松我很释怀，我一点也不在乎，还可以开玩笑（双手举起来我就可以变蝴蝶了，哈哈），我觉得无所谓啦。自己瘦了也不见得多漂亮，算能看而已。形态变小了点，心态还是没改变，很自卑很没自信，胖的时候，走在路上都会被人笑，那种感觉真的太糟糕了，谁能懂胖子的感受？
减肥这条路太苦了，要撑住.gif)
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发表于 29-12-2017 05:17 PM
变色卡
千斤顶
最重要維持高代謝率，食物照吃，盡量少甜就達到很大功效了 
楼主
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