没运动时 就控制食量，可是很容易饿 怎么办？

zewi

减肥 其中一个最简单的道理就是
用的能量要比 吃进去的多，

不然多出来的能量就变成了 脂肪 久而久之 造成了肥胖。

问题来了，

上班族 不能天天 大量运动 用掉能量。 最多一个礼拜 3 到 4 天 运动。

忙起来 一个礼拜 可能 只有 周末 能够 运动。

那么 平时 没运动 的时候 主餐 就不敢吃太多。

主餐 分量少了，

7点吃的早餐 10点多 肚子 就饿了。

12点 吃的 午餐 下午 4点多 肚子 就 饿了。

7点 吃的 晚餐 晚上 10多 肚子 就 饿了。

这些 主餐 之间 如果肚子 饿了 怎么办？

我想听听大家的意见。

你们都 怎样 解决？

我应该 会听到很多 这样的 意见 比如 喝多多水， 吃饼干， 吃麦片，泡水， 少吃多餐 等等等。。这些 我都懂， 我想听听更好更专业的 答案。

Jackyleon

7点吃的早餐 10点多 肚子 就饿了。

12点 吃的 午餐 下午 4点多 肚子 就 饿了。

7点 吃的 晚餐 晚上 10多 肚子 就 饿了。

少量多餐 喝多多水

renchelle

很简单，可以泡麦片喝/吃水果。
麦片饼干+一杯温咖啡/麦片牛奶。
但我都是喝白开水解饿而已。

zewi

Jackyleon 发表于 23-12-2016 01:00 PM
7点吃的早餐 10点多 肚子 就饿了。

12点 吃的 午餐 下午 4点多 肚子 就 饿了。

7点 吃的 晚餐 晚上 10多 肚子 就 饿了。

少量多餐 喝多多水

少量 多餐， 除了 主餐 以外 吃什么呢？

essienlun

zewi 发表于 23-12-2016 01:46 PM
少量 多餐， 除了 主餐 以外 吃什么呢？

七點早餐，十點就吃兩片全麥麵包，12點午餐了，3點就兩根香蕉，七點晚餐了，十點就無糖麥片

Jackyleon

zewi 发表于 23-12-2016 01:46 PM
少量 多餐， 除了 主餐 以外 吃什么呢？

Lz 真的很喜欢吃，除了吃还是吃   其实我们除了吃还要懂得拉。如果便便在身体久了也会发福地

zewi

Jackyleon 发表于 23-12-2016 02:43 PM
Lz 真的很喜欢吃，除了吃还是吃   其实我们除了吃还要懂得拉。如果便便在身体久了也会发福地

我有胃病 不能饿肚子的。

黑人邓肯

少吃多餐，不就搞定了嘛

CF88

饿就吃水果吧。如果觉得太寡/太淡，就先吃水果，再吃一些饼干或零食，至少吃了低卡健康的。

我也是很贪吃，不大能饿肚子。还是运动比较能持续，减吃比较难。。但是少吃效果最快。。