► 截止日期：29/07/17 ░ BE POSITIVE

薇薇weiw3i

減肥需要的是毅力和恆心，但是近幾個月那減肥的心跑去哪裏了啊？

最近幾個月的減肥計劃都在斷斷續續，可以説是減一個星期，休息一個星期

好不容易瘦了1公斤，放肆后又胖回1公斤，就這樣來來回回，内心好掙扎

所以，我不能這樣下去了，好好的減肥吧！

時間太長的話比較難堅持，就來設定一個兩個月的減肥計劃~
我想 ... 我應該不會棄樓吧 ..

性別：女
歲數：24
身高：163CM

04/08/2016  體重：60KG

10/08/2016  體重：58KG

恢復減肥飲食近一星期，體重有輕了2KG，身體感覺也沒那麼腫了 .. 剛好這個月是減肥一週年紀念，感觸良多 .. 突然想起當初看到的一句話：



看了真的好感觸，一年終於過去了 .. 所以這次再一次減肥一定要堅持！堅定信念，這一次衝向終點吧！





04/09/2016  體重：57KG

一個月了，更新一下 ~ 好不容易掉到 57KG，希望可以再接再厲！

01/10/2016  體重：55KG

終於看到了有史以來最輕的體重，有附上照片，不過看起來還是有點胖




12/02/2017  體重：67KG

自从达到55公斤之后，就没再继续减肥了 ..
而在去年的十月，我恋爱了

几个月下来，男朋友一直叫我吃，我也吃得很开心

又碰上了农历新年，新年的饭菜，年饼，汽水一直往嘴里塞
一堆的新年聚会中更是吃了不少

而且已经好久没运动了
就这样，我复胖了 ......

我知错了，不应该这样毫无节制地吃吃吃

现在我好后悔啊 ~~~

所以现在设定一个新目标，恢复减肥饮食，一星期至少运动4天！

加油努力！！！！

薇薇weiw3i

05/08/2016

今天忙了整個早上，時間過得很快，所以沒感覺到餓就已經到了午餐時間，哈哈哈 .. 晚上慢跑 6KM，跑完再吃晚餐 ..

早餐：Milo



午餐：五穀糙米飯，三文魚，生菜



晚餐：Cornflake，牛奶，原味優格，蘋果



運動：慢跑



水量：5L

whiteblackcofee

有空爬帖一下就会知道什么该吃什么不该吃了，

瘦身要有恒心，加油预祝成功

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 4-8-2016 09:53 PM
有空爬帖一下就会知道什么该吃什么不该吃了，

瘦身要有恒心，加油预祝成功

好的，我會努力的

goolb78

薇薇weiw3i 发表于 4-8-2016 01:36 PM
05/08/2016

早餐：Milo



午餐：

減肥最重要營養均匀和讓自己吃得飽。你的菜單如果是這樣吃的話，恐怕是為復胖而伏筆。
看她怎麽做，學習她的習慣你自然就會瘦，當然要把這些習慣當成生活習慣，自然就不怕復胖了。

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/330877037

薇薇weiw3i

goolb78 发表于 5-8-2016 08:57 AM
減肥最重要營養均匀和讓自己吃得飽。你的菜單如果是這樣吃的話，恐怕是為復胖而伏筆。
看她怎麽做，學習她的習慣你自然就會瘦，當然要把這些習慣當成生活習慣，自然就不怕復胖了。

http://leeyihugh.pixnet.ne ...

他嗯，好的 .. 會盡量吃得健康和運動的

薇薇weiw3i

06/08/2016

今天睡得很遲，起床先吃個早餐，待會要出去一下，回來再吃午餐 .. 去外面接睫毛，本來以為不會很久，沒想到回來已經6點了，快快去煮東西 .. 三文魚本身的油脂真的好多，根本不用再額外放油，倒掉油後還能繼續煎蛋 .. 傍晚去跑步，今天的 Nike Running 有點問題，Off Screen 的時候就不會動，就覺得很奇怪怎麼跑那麼久都還沒 1KM，打開來看原來卡著沒動過 ..   跑完後嘴饞想吃東西，就弄點食物來吃，哈哈哈 ..


早餐：Cornflake，牛奶，原味優格



午餐 + 晚餐：五穀糙米飯，三文魚，生菜，雞蛋

  

加餐：Cornflake，橙，原味優格，牛奶



運動：慢跑



水量：4L

薇薇weiw3i

07/08/2016

今天早上想不到要吃什麼，剛好看到 Tuna，就來個三文治吧！下午三點就弄雞胸肉和薯泥 .. 薯泥好好吃啊 ~  蒸熟後壓成泥，放一點點胡椒粉，檸檬胡椒粉和一點點牛奶就很好吃了！傍晚去跑步，然後跑完再吃一點點東西 ..


早餐：Tuna 魚三文治



午餐：雞胸肉，薯泥，生菜



晚餐：Cornflake，牛奶，蘋果，原味優格



運動：慢跑



水量：5L

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 7-8-2016 12:42 PM
07/08/2016

早安，本來在猶豫著要吃什麼，看到吞拿魚，就弄個三文治 ~


早餐：吞拿魚三文治

白面包不及格

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 6-8-2016 01:47 PM
06/08/2016

今天睡得很遲，起床先吃個早餐，待會要出去一下，回來再吃午餐 .. 去外面接睫毛，本來以為不會很久，沒想到回來已經6點了，快快去煮東西 .. 三文魚本身的油脂真的好多，根本 ...

Corn flake热量不低，如果可以选择一下低升糖指数的谷物，可以更耐饱

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 7-8-2016 01:16 PM
白面包不及格

哈哈，那个是麦面包

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 7-8-2016 01:53 PM
哈哈，那个是麦面包

很好很好，记得看标签，确定是全麦面包

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 7-8-2016 05:54 PM
很好很好，记得看标签，确定是全麦面包

Ok ok .. 對了，有什麼升糖指數低的穀類介紹嗎？

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 7-8-2016 08:40 PM
Ok ok .. 對了，有什麼升糖指數低的穀類介紹嗎？

照片是从网络获得

whiteblackcofee

whiteblackcofee 发表于 7-8-2016 08:51 PM
照片是从网络获得

通常被process过的食物，或越精致的碳水化合物升糖指数越高

所以选择食物尽量选择越接近食材原本样子的越好

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 7-8-2016 08:57 PM
通常被process过的食物，或越精致的碳水化合物升糖指数越高

所以选择食物尽量选择越接近食材原本样子的越好

馬鈴薯竟然也在內

而且碳水化合物裡幾乎全部升糖指數高的都是我喜歡吃的  

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 8-8-2016 08:09 AM
馬鈴薯竟然也在內  

而且碳水化合物裡幾乎全部升糖指數高的都是我喜歡吃的

马铃薯是还好，主要是看煮的方法， 只是清蒸马铃薯你要吃吗？

要美还是要吃是你自己的选择， 当你自己拿不定主意的时候，停一停想一想自己为什么要瘦身。

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 8-8-2016 08:16 AM
马铃薯是还好，主要是看煮的方法， 只是清蒸马铃薯你要吃吗？

要美还是要吃是你自己的选择， 当你自己拿不定主意的时候，停一停想一想自己为什么要瘦身。

因為我挺喜歡吃馬鈴薯泥的，所以有時候會蒸一顆馬鈴薯，然後加點胡椒粉拌，這樣還可以嗎？

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 8-8-2016 08:31 AM
因為我挺喜歡吃馬鈴薯泥的，所以有時候會蒸一顆馬鈴薯，然後加點胡椒粉拌，這樣還可以嗎？

可以，但是不能太多，还有马铃薯属于主食的一种，吃马铃薯的时候记得糙米饭的分量也要减少

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 8-8-2016 08:41 AM
可以，但是不能太多，还有马铃薯属于主食的一种，吃马铃薯的时候记得糙米饭的分量也要减少

好的，沒問題，謝謝你 ~