如何练让小手更粗

khlim_77 · 发表于 10-6-2016 01:44 PM

走进gym 看每个大大只，可是小手都是细细的，有什么方法练大它

foo_foo · 发表于 12-6-2016 04:24 AM

左右手轮流打x机，每天一次两个小时。

pH4.38 · 发表于 12-6-2016 01:44 PM

唯一途径，时间！你以为他们生下来就那么大只的咩~~~
除了练之外还要多摄取蛋白质帮助增肌！

十月围城 · 发表于 13-6-2016 11:17 AM

本帖最后由十月围城于 13-6-2016 11:18 AM 编辑

或许这个帮到你

再不然就用这个

deonyang · 发表于 13-6-2016 11:11 PM

deadlift

传兴 · 发表于 15-6-2016 01:19 PM

ectomorph的手臂都会比较小...

khlim_77 · 发表于 15-6-2016 10:26 PM

謝谢个位大大的教导，再努力学习当中

goblinkaka · 发表于 19-6-2016 11:07 AM

十月围城发表于 13-6-2016 11:17 AM
或许这个帮到你

再不然就用这个

對對對。

		自动登录	找回密码
密码			注册

所属分类: 时尚生活