关于骨胶的东西大家讨论一下

boringjoe

本人工作是需要用到腰力和脚力一天站15个小时很少坐着要抬重的东西
现在蹲下的时候脚会有ga的声音。怕是骨胶没有磨损了骨头发出声音
本人今年25岁。打两份工。
各位大大有什么药可以调理的吃些什么的？
我怕老了整身痛。

迦南門

长时间站着，不太健康，相信楼主的经济也比较紧，所以需要打两份工作

本人不是专家，只是一些小意见给你参考下

如果不能转换工作，就是改变一些生活小习惯


1 穿一双舒服的鞋子，长时间站着，考虑买贵一些，穿了比较舒服的鞋子

   市面上有一种根据每个人的足底形状制作的鞋子，不错的考虑，但不便宜

   便宜的方式，使用鞋垫

   也要注意鞋子的卫生，因为长时间穿着，要注意通风，给脚透透气



2 不建议吃药，胶原可以从日常饮食中摄取，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。（饮食均衡就好，不用刻意只是疯狂吃这几种食物）
    部分比较多胶原的食物，好像不太健康

     注意尿酸，尿酸高容易造成痛风，脚痛，少吃煎炸食物，少吃肉，多喝水，碱性水（一些滤水器有这个功能把水变成碱性），不然就把柠檬切片加在水中喝。


3 减重，原因是减少脚，膝盖的负担，站着时，尽量减少身上的负担，比如手袋，皮包，什么的都放一旁


4 如果不能坐着休息，就靠着墙壁吧，减少身体负担


5 休息是很重要，给自己双脚多休息，洗澡时可以坐着吧


6 临睡前，给自己的大腿小腿做一些按摩，拍打，血液循环下


7 与其站，不如是多走动，多坐和多站都不好，只要多走动是最好


8 双手摩擦发热，按摩膝盖，拍打膝盖，正面，背面，左右两边

9 抬东西，最重要是姿势要对，另外，量力而为，多搬几次，也不要搬抬重的东西

   赚了钱，赔了健康，不值得



膝盖，脚和腰，都很重要，要小心保养，祝福你了

huenyichong

今年几岁
如果真是要吃的 建议到新加坡买一个black more glucosamine中包含了鱼油成份
如果无法到新加坡买到这个 glucosamine 鱼油丸vitamin 和钙质吃

wjleong15

可以参考2楼的建议

至于3楼的
作用不大
你不常走动
磨损几率低
没有indication吃
除非你已经40+
或者真的磨损了

先从2楼建议下手吧

而且
连续站太久神仙都脚痛啦

boringjoe

谢谢各位大大

ethen1980

你还年轻，那个补胶偶尔吃一下，不可长期吃的，建议你每天早，补一些钙片，钙片可以长期吃，但是必须早上，你会发觉脚马上有力。