快看看自己 身体缺铁7大症状……

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身体若是缺铁，可能会发生脱发、异食癖、皮肤苍白等情况。（图片撷取自雅虎新闻网）

铁是人体必需的营养素，其中身体绝大部份的铁分布在血红素、肌红素及多种酵素中，负责携运氧气、电子传递和氧化还原反应等重要生理及生化功能，若是身体没有足够的铁，就可能造成贫血，甚至影响思绪、工作能力等，其中女性又因为有月经，而导致缺铁风险更高。

国际媒体《雅虎新闻网》报导，一名健康促进及预防中心的专家塞耶（Beth Thayer）指出，身体若是出现缺铁情况，会引发7个征兆，包括感到极度疲劳易累、舌肿、皮肤苍白等，若是发现身体出现缺铁情形，可以摄取富含铁质的食物包括牛肉，肝脏，牡蛎，大豆，深绿色蔬菜等。
身体缺铁的7个征兆：

1.极度疲劳
缺铁常见症状之一，意味著身体难以输送氧气到细胞中，影响精神状态。


2.容易感冒
缺铁会导致抵抗力变差，容易反覆感染。


3.皮肤变得苍白
当红血球降低时，皮肤也会看起来较苍白，也可以透过观察上下眼睑是否泛白来判断。


4.舌肿
缺铁导致身体氧气不足，会引发肌肉放大。


5.不宁腿症候群
肢体（尤其是下肢）常出现无法言喻的不舒服感，包括酸麻胀痛、疼痛感、搔痒感、有小虫爬行的感觉，以晚上睡觉时，或静止时特别严重。


6.异食癖
患有缺铁症状的人可能会渴望食用特殊物品，例如：泥土、灰尘、粉笔等。目前科学还无法解释这现象。


7.脱发
人体缺铁、尤其是发展成贫血后，可能会引起脱发症状。



http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1503985