养颜美容兼瘦身！酪梨的超神奇妙处你知道吗？

royaljeli

酪梨不仅美味，更是金氏世界纪录上营养最丰富的水果，酪梨中富含单元不饱和脂肪酸、维他命E、纤维质等20多种营养素，可以促进心血管健康、增加抵抗力，甚至可以帮你瘦身！好水果，不吃吗？以下几个是不得不吃酪梨的理由！


1 强化心血管，远离心血管疾病
酪梨含有钾、叶酸、维生素E等营养成分，可以帮助降低血压、减少体内高半胱胺酸，降低罹患心血管疾病的风险；而其丰富的不饱和脂肪酸omega-3可以降低胆固醇，让你远离心血管疾病。



2 燃烧脂肪，让运动更有效率
研究显示，经常食用酪梨的人腰臀围比例和BMI值都会比较偏向正常值，因为酪梨中的不饱和脂肪酸可以帮助身体燃烧脂肪，在运动过后补充一点酪梨，可以让运动有更好的成效。



3 抗发炎，增加抵抗力
酪梨含酚类化合物、不饱和脂肪酸等营养素，能提供相当有效的抗发炎效果，让皮肤光滑细致，甚至可以预防乳癌的发生。



4 酪梨籽好营养，千万别丢！
一般在食用酪梨时，都会将中间的种籽挖掉，但酪梨籽中含有酪梨70%的抗氧化成分、绿茶多酚和油脂，有减少皱纹产生，并促进胶原蛋白增生的功能，你可以将酪梨籽打成碎末状，加入沙拉中食用。






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