不贪心..让我甩掉10KG..!!

终点站

目前体重63KG(身高才158CM)..全身肥肉~
三年前来过这里写减肥日记,是成功过的...重回这里,希望能让自己多点决心和毅力..!

甜品小弟

早安，你一定可以做到了。

终点站

甜品小弟 发表于 12-9-2015 07:47 AM
早安，你一定可以做到了。

晚上好,谢谢你

终点站

12/9/15(六)工作天

早餐8.30AM:MILO O 一杯

工作:午餐12PM:炒粿条一碟+燕麦一杯
      傍晚休息5PM:冰皮月饼 1/4块+咖啡一杯

下班后10PM:冬粉汤一小碗

今天感觉不错,是平时的三分之一食量而已,明天继续再接再励

甜品小弟

终点站 发表于 12-9-2015 10:32 PM
晚上好,谢谢你

晚安，不客气。

GreenPasta

加油

支持你！

终点站

GreenPasta 发表于 13-9-2015 08:56 AM
加油

支持你！

好嘞      

终点站

13/9/15(日)工作天

早餐:8.30AM 燕麦一杯

工作中午餐:12PM 斋饭一盒(炒甜酸黄梨+咸菜)+咖啡乌一杯
   傍晚休息5PM:菜包一粒+红豆汤一小碗
水:2 L

下班后10PM:蛋花汤一碗+鱼肉1/4尾

下下签

你都上班到很晚呀？
通常幾點睡覺呢？
雞婆一下，建議你下班後10pm時不要再吃東西了，
傍晚休息時的那一餐/晚餐吃飽一點咯
早餐可以給自己加個水煮蛋、全麥麵包之類的，傍晚休息時的冰皮月餅、紅豆湯可以改成水果。
你有做運動嗎？

下下签

你說自己攝取的食物是平時的三分一。
看得出你的決心
但這樣會不會有些不足呢？
一旦你達到減重目標，恢復正常飲食時，擔心會反彈哦
建議你先計算一些自己的基礎代謝、每天所需的熱量，再制定飲食計劃

终点站

下下签 发表于 14-9-2015 05:30 PM
你都上班到很晚呀？
通常幾點睡覺呢？
雞婆一下，建議你下班後10pm時不要再吃東西了，

下班是9点半了~一般都过了两三点才睡,所以十点吃的那点汤早消化啦,是饿扁了的才睡的~
那冰皮月饼是小朋友同事自己做的请吃所以才吃,月饼我从来不买来吃的,又贵又甜的,肥死~红豆汤也是同事请客的,哈~
水果OK啊,会的,偶尔会改成水果餐的,谢谢提醒
没做运动..在想要做哪运动..

终点站

下下签 发表于 14-9-2015 05:49 PM
你說自己攝取的食物是平時的三分一。
看得出你的決心
但這樣會不會有些不足呢？

你说的基础代谢,热量的,我都研究过,曾经计划了不少,可是我都没能实行~
卯起来行动最重要,对我来说..
感谢你,提醒我很多要注意的,我会加油的

终点站

14/9/15(一)工作天

早餐:8.30AM MILO O一杯
工作中午餐:1PM 糯米鸡一份+燕麦一杯
   傍晚休息6PM:咖啡一杯
水:1.5 L

下班后10PM:蒸蛋配白饭一小碗

终点站

睡醒量了体重,62.5KG,三天才减O.5KG..
今天休假,每回休假都好会睡,今天也是

15/9/15(二)休假

11AM 炒粿条一碟
1PM-6PM
6.30PM 饭配蛋一粒+一小块三层猪肉(福建话:豆油肉蛋)
7.30PM 咖啡一杯

Akanishing

楼主加油噢！！！

终点站

Akanishing 发表于 16-9-2015 10:11 PM
楼主加油噢！！！

好嘞     

终点站

16/9/15(三)工作天

早餐:8.30AM MILO O一杯
工作中午餐:12PM 炒面一碟+奶茶一杯
   傍晚休息5PM:葡萄4颗+小tomato 6颗
水:1 L

下班后10PM:鱼汤一碗
    12.30AM:小tomato 4颗

訢贻_joey

楼主我们一起努力吧~
我比楼主更矮，所以我也希望可以减个10公斤。。呜呜~~

sayee

终点站 发表于 17-9-2015 12:56 AM
16/9/15(三)工作天

早餐:8.30AM MILO O一杯

樓主吃好少，不好意思問問，會飽嗎？這樣的分量，我就不行了!

终点站

訢贻_joey 发表于 17-9-2015 10:08 AM
楼主我们一起努力吧~
我比楼主更矮，所以我也希望可以减个10公斤。。呜呜~~

OK    ~