夜惊恶梦，帮孩子克服还需演技？

ahmoy903

你是否曾因孩子半夜被恶梦吓醒、尖叫、大哭，甚至胡乱挥打，而冲到他的床前？遇到这种状况不必太担心，因为这是成长过程中的一部分，通常出现在孩子三至五岁这段时期。

孩子常被惊醒、呐喊或大哭，安抚他，让他平静下来之然，很快又会睡著了。恶梦可能源于陌生事物带给孩子无法承受的压力，当然也可能找不到对应的理由。

Tips克服恐惧的方法
■ 约三分之一的孩子晚上有恶梦的困扰，父母必须以同理心、耐心去安抚孩子；睡前别让孩子受到他害怕的事物影响，以免作恶梦。
■ 建立睡前仪式，能有效帮助孩子放松身心灵，安心入眠。可在晚餐之后，和孩子玩个小游戏，然后整理房间，泡个澡、换上睡衣，接著上床依偎著，读一篇睡前故事，并以晚安吻结束。每天进行相同的程序，能安抚孩子，让他有安全感。
■ 睡前不要让孩子看电视，或玩电子类玩具。
■ 让孩子觉得他的房间绝对安全！你可以点一盏夜灯，或打开门，让走廊的灯光照进房间里。
■ 如果孩子被吓醒，你可以将他抱进怀里，直到他不再害怕为止。通常可利用一个小仪式赶走夜晚的恐惧，例如：睡前咒语，把怪物赶出房间；或找个特别可爱的安抚玩偶，藉它来抵御可恶的怪物。
■ 孩子把恶梦的情境说出来后，你要向他保证，他梦里的怪物不存于现实生活中；那些可怕的事也不会发生，因为有你在，你会保护他。

特别推荐「导演技巧」
为了安抚孩子，让他不再害怕恶梦，可以使用「导演技巧」。如果第二天早上孩子还记得恶梦的情节，你可以和他一起当导演，将前一晚的恶梦编出一个正面、甚至是有趣的结局！例如：孩子半夜追捕可恶的强盗，并用光剑打倒他们！家里的猫咪西斯勇敢地伸出爪子驱赶他们！你可以和孩子约好，今晚要想出能快速打败强盗的方法！

夜惊
你一定对这个状况很熟悉：孩子睡了几小时后，你突然被他的尖叫声惊醒，而且无法马上让他恢复平静。别担心，夜惊对孩子没有伤害性的影响。

夜惊大部分发生在孩子二岁至六岁时，主要发生在上半夜，依孩子年龄不同，可能在他入睡后一至四小时内出现。

由于睡眠分成好几个不同的阶段，孩子会从深度睡眠进入浅眠阶段，接著又回到深度睡眠，睡眠阶段的变化很可能导致夜惊的发生。可将孩子半夜惊醒的情形，视为成长阶段中单纯的突发状况。

孩子到底发生什么事？你听到他尖叫、大哭、啜泣、呼吸急促，你觉得害怕又心疼；而当孩子心悸、满身大汗、无法安静下来，并且很困惑时，你甚至觉得他的意识还没回到现实世界中！

有时孩子会梦游，当你想安抚他时，他无意识地又踢又打，或者尿床，或看起来像是不认得你！

不用担心，夜惊突然发生，也很快就会结束，过一阵子，孩子就会平静下来，并再度入睡。夜惊的特征是，孩子不会记得半夜惊醒后做过的事；通常持续一到十分钟，极少数的情况下可能会持续一个小时。

你一定会问，多久会发生一次夜惊？很抱歉，很难回答这个问题。以过去的经验来看，可能一周发生很多次，也可能偶尔发生，或者就发生那么一次。但总之，孩子夜惊的这个阶段很快就会过去的。


Tips 避免夜惊的方法
孩子需要足够且规律的睡眠，重要的是，你要让孩子准时、并固定一个时间上床睡觉。如果孩子晚上总是睡眠不足，可以培养他午睡的习惯。让孩子上床前先「关机」，不要再嬉闹玩乐、看电视，或做其他激烈活动。你们可以一起整理房间，让房间空气流通，保持舒适的室温。

辨别夜惊与作恶梦
作恶梦和夜惊是不一样的。孩子会记得恶梦里的情节，所以醒来之后，通常还是觉得很害怕。恶梦通常发生在下半夜，孩子需要安抚才会平静下来，且通常因为害怕而很难再度入睡。

夜灯的使用时机
晚上睡觉时，到底该不该在孩子房间留一盏夜灯？关于这件事有许多争议。赞成的理由是孩子怕黑、晚上起来上厕所才看得到路，或爸妈夜晚起床察看孩子的状况时，不会踢到或踩到玩具。

选择夜灯时要注意，不要太亮，只要能看得到地板就够了；灯太亮会让孩子不容易入睡，或晚上醒来之后无法再度入眠。如果孩子坚持要开著亮亮的夜灯，请选购可调式夜灯，等孩子睡著后，再将灯光转到最小亮度。

此外，也可以在走廊上点一盏小灯，让孩子的房门开一条缝，用这个光来取代夜灯，房间内也不会受到灯光的影响。

孩子通常在两岁左右开始怕黑。如果觉得夜灯对孩子比较好，能帮助他更快入睡，就在孩子房间装设一个小夜灯吧！育儿法没有绝对的答案，适合的就是最好的。


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