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失眠该怎么办？
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长期的失眠，以前是比较难入眠，但是近几年一天几乎都睡不到3,4个小时，最近更夸张，有时整夜都睡不着。大家帮帮忙，我应该怎么做才能睡个好觉？ |
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发表于 3-4-2015 03:38 PM
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楼主，
去看医生吧。
或尝试定期运动，让精力分散。
加油。 |
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发表于 3-4-2015 03:56 PM
来自手机
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lz尝试一下，睡前做运动，累了会比较好睡 |
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发表于 3-4-2015 05:13 PM
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睡前是不可以做运动的！因为运动了身体会发热最少要1个钟后才会冷下来！
根据科学家说最好的时间是4~5pm
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发表于 3-4-2015 05:20 PM
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LZ 紧张是你失眠因素
你家里有买运动机可以看到心跳的吗？
查看你的平静时的心跳多少！我相信会很高的！70多上面 （我是55+－）
叫你不要紧张那是不可能的因为紧张这东西很难控制，不是说不要就会不要的！
消除紧张最好的方法就是释放你的能量，比如爬山，跑步，游泳等等去大自然消耗时间体能。
不是一天两天就会好的，最少也要一个星期两个星期才会看到效果！
另外科学家也有说手机，电脑也会令我们紧张所以要尽量远离！
运动是不要带手机去 |
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发表于 3-4-2015 07:18 PM
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发表于 4-4-2015 12:46 AM
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发表于 4-4-2015 01:00 AM
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发表于 4-4-2015 01:55 AM
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发表于 4-4-2015 09:50 AM
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本帖最后由 jessytan111 于 29-6-2015 01:49 PM 编辑
失眠真的好痛苦哦！ 可以好好睡一觉的感觉好珍贵！我之前失眠超严重的！吃了安眠药都很难入睡，后来我在网络上找到一位陈明志心灵导师然后去哪里治疗，疗效超级好，他的治疗不需要吃药就医好我的失眠症，真的经验很好。
019-7612824 这是他的联络号码，你可以尝试看看！
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发表于 4-4-2015 10:48 AM
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发表于 4-4-2015 11:36 AM
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- 去检查血糖和胆固醇
- 每天做有氧运动，最好是爬山
- 看中医和西医
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发表于 4-4-2015 12:20 PM
来自手机
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发表于 4-4-2015 10:20 PM
来自手机
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发表于 4-4-2015 10:36 PM
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我之前是睡前喝一小杯红酒。。。喝了6瓶，大概3个月，就好了。。。。 |
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发表于 7-4-2015 01:10 AM
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你可以尝试催眠疗法或者脑电波反馈疗法EEG biofeedback Malaysia。
都是很安全，不需吃药，非侵入性和无痛的科学方法。 |
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发表于 7-4-2015 01:26 AM
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发表于 11-4-2015 12:13 AM
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祈祷 |
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发表于 11-4-2015 04:00 PM
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你可以嘗試下點香薰或是睡前喝熱牛奶,但如果你因為有心事或是生活壓力過大等原因而導致你睡不著,我覺得你需要解決心中的問題或是找朋友,家人傾訴才可以令心情放鬆令自己安心睡覺。 |
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