午睡弥补晚上的睡眠不足

ahmoy903

新加坡生活节奏快，时间好像永远都不够用，失眠和睡眠不足是很多都市人面对的问题。要避免晚上睡不好对健康造成的不良影响，白天短暂地打盹是一个补救方法。

根据临床内分泌与新陈代谢（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）期刊刊载的一篇研究指出，午睡似乎能将压力与免疫功能相关之荷尔蒙及蛋白质的水平，恢复到正常值。

这项小型研究针对一组25至32岁的健康男性，研究人员限制他们每晚只能睡两小时。结果显示，隔天他们体内的压力荷尔蒙增加2.5倍，导致心跳、血压、以及血糖都升高。另外，他们对抗病毒的特定蛋白质数值也会比较低。

在另一天的测试中，研究人员再次限制他们睡两小时，但隔天让他们小睡半小时，结果小睡片刻后，他们的压力与免疫功能相关之荷尔蒙及蛋白质都恢复到正常水平。


http://www.wanbao.com.sg/node/49723#lifestyle

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