pskeny健身日记 - 5 months progress

pskeny · 发表于 2-10-2014 08:15 PM

本帖最后由 pskeny 于 31-12-2017 09:59 PM 编辑

i will be back....

frankling · 发表于 2-10-2014 09:20 PM

非常厉害！！！
能够跟大家分享你的成功之道吗？

weesoon · 发表于 3-10-2014 12:05 AM

大哥 , 这是什么地狱式训练 ?
还是5年时间 ?
你是怎样做到的 ?

shortcherry84 · 发表于 3-10-2014 09:27 AM

厉害耶！

justckf · 发表于 3-10-2014 09:36 AM

你是怎样安排饮食。锻炼。可否分享一下。
有教练的吗？还是自己摸索的。你要练到怎样的身材。

omgosh · 发表于 3-10-2014 10:01 AM

厲害請分享你的健身之路!!

Rjs_Edward · 发表于 3-10-2014 10:22 AM

呵呵~~~~楼主这也算小变化啊~~~才短短几个月的时間呀... 加油...

对,分享一下經驗....

SkyScorpion · 发表于 3-10-2014 10:27 AM

这哪里是小小变化，都看不出是一样的体型了

stanleyheng · 发表于 3-10-2014 12:08 PM

连皮肤都练变色

CKT191973 · 发表于 3-10-2014 12:51 PM

厉害!
請分享一下經驗...

pskeny · 发表于 3-10-2014 08:48 PM

@frankling @weesoon @justckf @omgosh @Rjs_Edward @CKT191973

各位兄弟把我夸得那么厉害，小弟真的压力很大。

小弟绝对是新手一名，真的还要跟在座各位学习学习，其实我会的知识肯定各位也会，各位会的知识未必我一定会，所以是我要向各位仁兄学习才对。

以下是我的健身经历，也谈不上是什么经验：
练：两个星期休一天
吃：开始头两个月433
再过两个月442
现在第五个月541
肉类：5
蔬果：4
淀粉类：1
练吃睡<———就是一直重复 本帖最后由 pskeny 于 3-10-2014 08:54 PM 编辑

weesoon · 发表于 3-10-2014 09:27 PM

还有其他照片吗 ?
真的5 个月啊 ?

天浪星-简 · 发表于 4-10-2014 12:24 PM

pskeny 发表于 3-10-2014 08:48 PM
@frankling @weesoon @justckf @omgosh @Rjs_Edward @CKT191973

各位兄弟把我夸得那么厉害， ...

目标明确，计划明确，fitness路线，
直接cut，不用兜大圈子，
明智之选

omgosh · 发表于 4-10-2014 12:57 PM

吃：开始头两个月433
再过两个月442
现在第五个月541
不是很明白

frankling · 发表于 4-10-2014 03:24 PM

omgosh 发表于 4-10-2014 12:57 PM
吃：开始头两个月433
再过两个月442
现在第五个月541

第一个数字代表肉类
第二是蔬果
第三是淀粉
3个数字是其10分里的比重。

frankling · 发表于 4-10-2014 03:25 PM

可是第五个月的淀粉就只有一分，不会觉得没有力气吗？

sadpg · 发表于 4-10-2014 05:29 PM

可以教我吗？五个月已经那么好身材了。我一年多了什么也没有。

justckf · 发表于 4-10-2014 07:08 PM

原来如此，说到重点了。还是饮食方面最重要。这个小弟还是不大会算饮食比率。

不要不要 · 发表于 5-10-2014 01:49 AM

请问你有打针吗?

我很怀疑，才五个月。

天浪星-简 · 发表于 5-10-2014 09:30 AM

不要不要发表于 5-10-2014 01:49 AM
请问你有打针吗?
我很怀疑，才五个月。

你试下一个星期
肉类：5
蔬果：4
淀粉类：1
你就知道是怎么回事 ....

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