忧郁症如何治

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介绍轻度抑郁症如何治疗效果最好啊?中医院失眠科专家表示轻度抑郁症的治疗方法主要有以下7种：

　　1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　2、改善家庭成员之间的关系，分析去除不良的刺激因素：家庭是一个集体，而病人只不过是集体中的一部分。一个不和睦的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。在对轻度抑郁症病人的治疗，应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是抑郁症病人治疗的关键。是治疗轻度抑郁症常见的治疗方法。

　　3、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。所以，在轻度抑郁症的治疗和护理过程中，注意食物营养的补充是十分重要的。

　　4、积极乐观的态度：米卢曰“态度决定一切”。这句话不仅是在足球场上，在人生的道路上也很适用。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，让人整个兴奋起来，同时还能提高机体的控病能力。这种心态调解法，是轻度抑郁症治疗最首要的一种。

      5、走出家门常运动：有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情，对于轻度抑郁症的治疗大有益处。

　　6、光线疗法。季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能对于轻度抑郁症的治疗也有用。

　　7、扩大自己的朋友圈：谈到轻度抑郁症的治疗方法，不能忽视社会的力量。研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

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忧郁症，真的好可怕，要好好正视这个问题.
我之前有个好朋友也是患上了忧郁症，甚至严重到有自杀的倾向。
过后他的家人带他去接受了治疗，也好起来了，而且他们找的那个心理治疗师是不需要吃药的，我个人很怕是用吃药来控制的，一旦不吃药又会到回原来的样子。
所以他说哪位治疗师很有经验也跟外面所看到的心理治疗比较不一样， 019-7612824 这是哪位治疗师的电话号码，希望可以帮到患有抑郁症的朋友们！

ktt

过来人的经验

多照阳光 无可否认 暖心 虽然有时候真的很想躲起来

能不碰药物就不碰

觉得忧郁或者抑郁更多是在于对人生的看法 或者说心境更重要吧

ktt

分享一下一个年轻人挨了近十年的方法

百分之一百零一投入工作/学业 疯了也好
不舒服时睡觉吧 觉得不安全找个好友或者信得过的亲人看着自己
躲在自己的世界看戏打机什么都好 不过要适可而止

到现在很多年了 我似乎已经忘了什么是快乐的人生 退一步 什么是平静的人生 也讲过很多次 我不求快乐 只求平静 但恐怕看得见的将来都没办法 这个年轻人会继续走 但是很累 身体的累还不如心的累 从小到大那个已经不是我的家的家伤我太深 我现在和那个家也隔了好大一片海洋 日子勉强算平静了些 我很想哭 就好象今晚 我很想问造物者 为什么是我 如果时间可以停在这一秒 我很想

这个年轻人到现在也好不了多少 他有时会期待末期癌症的到来 因为代表离终点不远了

不过想归想 终极的终点总有一天会到来 在这之前 他选择孤身多体验这个世界 人世的羁绊对这个年轻人来说 太重了...

对受过深深伤害的人来说 孤独与陌生或许比药物更有效