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请问 备孕就可以吃 folid acid 了吗？
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请问 备孕就可以吃 folid acid 了吗？ 要买怎样的？ 我怕买错 |
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发表于 4-3-2014 02:08 PM
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发表于 4-3-2014 02:52 PM
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备孕期间就可以服用，跟药房的人说要叶酸就可以了，没有分什么品牌好或不好，都是一样一颗5mg。不要5mg的就是买appeton的folic acid。 |
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发表于 11-3-2015 12:30 PM
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嗨～我想问看是否去caring pharmacy买还是去clinic买呢？
不晓得政府clinic肯不肯给呢？要提前多久开始吃？
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发表于 11-3-2015 01:18 PM
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发表于 12-3-2015 08:38 AM
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吃到3個月...然後醫生開的vitamin裡面也有folid acid的喔...
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发表于 15-3-2015 08:14 PM
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我备孕时有吃。
其实怀孕前三个月开始服食是最佳。
我现在怀孕7个月了， 还有在吃。 我会吃到生 。 |
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发表于 15-3-2015 08:14 PM
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发表于 15-3-2015 08:32 PM
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孕前什么时候开始吃叶酸?
什么时候开始吃叶酸对于胎儿的健康发育很重要哦。您应该在计划怀孕时或者说受孕前就开始吃叶酸，因为您体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。
叶酸是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，有助于预防神经管缺陷（简称NTD，也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。 神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。宝宝在您的肚子里长得很快，他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。在那个阶段，您可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸，有时候可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了。这也是为什么说您在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。
妈咪，您在备孕前补充叶酸的方式有2种，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片）。专家指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。
另外，不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同，妈咪您最好向医生或营养师询问您需要服用多大剂量的叶酸补充剂或目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合您，特别是如果以前生过有神经管缺陷的宝宝或有其他疾病。 专家认为，以前生育过大脑和脊柱方面出生缺陷的女性，可能还会再生育这样的宝宝哦。如果您不确定自己该怎么办，请记得记得一定要咨询医生。
叶酸是一种水溶性维生素，所以，如果您服用的量过大，您的身体会把多余部分排出去。不过，叶酸量太大，会掩盖维生素缺乏症，如果是素食者，有时候会出现缺乏维生素B12的问题。如果您觉得自己有这种风险，一定要咨询医生。
哪些症状表明您孕前缺乏叶酸？
缺乏叶酸的症状并不太明显，您可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。 缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使您的血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让您发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使您变得爱生气、急躁。
另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。
如果您是轻度缺乏叶酸，虽然也许根本就不会注意到任何症状，但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。
https://www.facebook.com/groups/586035231508587/ |
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发表于 15-3-2015 08:33 PM
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叶酸如何摄取？3大类天然食材必CHECK
叶酸对怀孕的妈咪来说是不可或缺的营养素，摄取时间最好在准备怀孕前的 3 个月到整个怀孕期间，特别在怀孕的中、后期，由于胎儿会开始进行 DNA 的合成，胎盘和其他组织与细胞的增加，都会让孕妇对叶酸的摄取量大幅上升。上星期谈到了叶酸的摄取方法也不只一种，准妈咪们通常可以透过较天然的食材或是药物来获得。那么这些天然食材又有哪些呢？
▼天然食材
1.蔬菜水果
如果想透过蔬菜来取得叶酸，可以考虑比较绿色、带叶的蔬菜，像莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等，另外像芦笋、番茄、胡萝卜、扁豆和蘑菇等也很适合。水果的部分则建议食用草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃李、葡萄柚、梨子、哈密瓜、奇异果等。
2.动物性食品
动物的肝脏、肾脏或是蛋类也含有叶酸，另外像猪肝、鸡肉、牛肉或羊肉等也可以适当摄取，其中肝脏相对于其他动物性食品来说叶酸含量较为丰富。
3.豆类与坚果类
豆类食物的叶酸含量不少，如果准妈咪们想透过豆类或是坚果类的食物来获得叶酸的营养素，可以食用黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁等制品，另外谷物类则有大麦、小麦、胚芽跟糙米等。
★小叮咛：食材处理注意事项
一般的烹饪方式可能会加速食材中的叶酸流失，这点准妈咪们可能需要特别留意。好比叶酸本身容易因为高温和长时间的烹调而受到破坏，所以烹煮的时间最好要缩短，温度也要降低为佳。由于叶酸是水溶性维生素，若把食材放在水中烹煮时间过长、温度过高，叶酸会在期间逐渐流失。此外像茶和酒类的饮品也应避免摄取，因为茶类利尿的作用会加速叶酸排出，酒类则会降低肠道对叶酸的吸收。
▼人工合成的叶酸药物
上述提到因为一般烹饪方式会让天然食材的叶酸容易流失，所以孕妇就可能需要透过人工合成的叶酸药物来获得足够的叶酸量。此外维生素 C 跟维生素 B12有助于强化叶酸在体内的作用，其中维生素 C 可以防止叶酸被氧化，并使其维持活性；维生素 B12则与叶酸共同参与制造红血球的过程。
★重点提醒：叶酸摄取愈多愈好？
一般的天然食材因为叶酸流失率高，总需要额外的叶酸摄取，所以大可不必担心过量补充的情况。不过如果服用叶酸的相关药物，像是叶酸制剂等每天服用不能超过 1mg，否则过量吸收可能会造成危险。
补充营养固然重要，但是在怀孕期间对于药物的使用更要特别注意，哪些食材可以食用等等，最好谘询过医生后再服用喔！
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