分 享

sam1972l

“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。《庄子•知北游》里说：“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死”，《素问•举痛论》也说：“百病生于气也”，强调的都是“气”之于人生命活动的重要作用，中医养生保健以养气为首务，讲究以气养生，认为以气养生有延缓衰老、祛病延年的功效，那么怎样养气才能获得健康和长寿呢？，养生要先养气，忌大喜，养心气，养生的最大障碍是异常的情绪波动，中医认为“喜伤心”，“喜则气缓”，这里的“喜”指的是大喜和狂喜，养生虽然要保持喜悦的心情，但过度的喜悦却会使心气上冲，扰乱正常的气机。清代有位状元被招为驸马，因为高兴过度得了躁狂症，一位名医诊脉后告诉状元：这病没治了，让他马上回老家，如果三天之内到不了家，恐怕就成外乡野鬼了，状元于是连夜启程奔赴家乡，终于用了两天半的时间回到家，不久他的病也痊愈了，状元回京后质问医生为何咒他早死，医生笑答：“此病因大喜所致，属心病。心病还需心药医，我用急死来激起你的恐惧，恐起喜自灭，喜去则心火下降，肾水上升，水火相济，心气平复，病自然无药而愈。”，莫生气，养肝气：肝有“将军之官”之称，它与胆的关系密切，并有协助胆“决断”的能力，中医认为“怒则伤肝”，无论是肝气郁滞还是肝气太过，都会导致肝火上亢，狂躁易怒，而发怒往往会造成十分严重的后果，诸葛亮三气周瑜的故事就是一个典型的例子。《素问•生气通天论篇》里说“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”，可见保持心态的宁静与平衡有多么重要，养肝气最重要的一环就是要制怒，也就是增强对愤怒情绪的调解和自控，只有不生气，肝气才能调和，气机的运行才能顺畅，少忧思，养脾气，中医认为“忧思伤脾”，“思则气结”，如果一个人整日为了琐事胡思乱想、思虑过度，就会伤及脾气。脾气不升，会导致中气下陷，出现腹泻、脱肛，甚则脏器下垂，而脾气虚则使得人的面色差，胃部不舒，神经衰弱。化解忧思的好办法是让自己的头脑变紊乱为专一，变无序为有序，变忧思为乐观，变狭隘为宽容，这样就能打开“气结”，充养脾气，少言语，养肺气，肺主气，司呼吸，古人养生要“调息”，这针对的就是呼吸而言，要求呼吸要“深细匀长”，这就需要锻炼肺活量，增强肺功能，补充更多的氧气，中医认为“多言耗气”，孙思邈也告诫“莫多言”、“多言则气乏”，意思是话说得多容易耗损肺气，少说话则可以使肺气得到充养，不至于轻易耗散。呼吸是人生命的重要体征之一，只有肺气得以充养，人才能充满活力，食清淡，养胃气，胃气泛指人体的消化吸收功能，胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”，金元四大家之一的李东垣更明确提出“人以胃气为本”。养胃气就要给胃提供一个宽松的环境，食大鱼大肉或过于粘腻的东西都会增加胃的负担，清淡饮食才是养护胃气的一大法宝，常咽津，养肾气，中医认为“肾为先天之本”，也是全身的气根，更有“气归于肾”之说，肾气充足，人的生命力便旺盛，就能延迟衰老，反之则会出现一系列肾气虚衰的症状，充盈养护肾气的方法很多，“练津生精，练精化气”就是很好的一个，用叩齿和舌头搅动牙齿的方法刺激津液的分泌，待津液盛满口腔之后，分三次咽下，长期咽津，肾气自然充盈

金城先生

很喜欢,谢谢分享~

sam1972l

很多人体内有湿热，或者是本身是湿热体质，一旦湿热引起发炎时，这时打吊针常常没有效果的，人体内为什么有湿？，所谓湿，就像自然界发生水旱灾一样，植物不再生长。人也是一样，有湿气的人，身体会很困重，而且会很粘滞，湿不是水，水还可以流动，但是湿就像“烂泥巴”一样，还有就是“痰”，比湿更粘稠，是湿更进一步的变化，变成“痰”，有形之痰和无形之痰，都跟湿有关，有形之痰会随着血液流动，进入到身体的各个部位，所以，“怪病多痰”，百病皆由痰作祟，湿热疾病看起来很奇怪，会出现酸、麻、胀、不舒服等症状，痰湿病人，不一定是肿的，可能是“满”，整天都觉得很饱胀，不觉得肚子饿，大便出现粘滞，不爽快，身体觉得困重，很多感染性的疾病，都跟湿热有关，胃肠病、尿路感染、肝胆感染等，很多疾病都会伴随着湿热症状，湿从哪里来？，饮食过度油腻、酸辣，喜欢喝酒、抽烟，这些都会加重湿热的症状，湿从哪里生？，湿从脾胃生，还有就是身体的代谢、运化问题，有些人脾胃没有问题，但是长期饮食不当，就会出毛病，就像广告中说的“体内垃圾”，其实就是湿热，空气中湿气重，也会通过皮肤渗透到我们的身体里，也就是外感湿热。如果突然下了暴雨，再出太阳，水蒸气出来，最容易导致感冒，湿是属水的，热是属火的，水和火一起放在体内，会让人很难受，湿热交接，是很难处理的问题

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【七个养生动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳，2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环，3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病，4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、预防感冒

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劳逸结合有度，是维持健康的必要条件，适度的劳动和体育锻炼，有利于气血的流通，可增强脏腑功能和体质，适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，维持人体正常的功能活动，若过度劳累和安逸，则不利于健康，有时甚至可导致脏腑气血的失常而引发疾病，过劳，主要包括劳力过度、劳神过度、房劳过度和久作伤损四个方面，1．劳力过度是指持久地从事繁重或超负荷的体力劳作，积劳成疾，或突然用力过度与不当，而造成伤损，劳力过度致病，一方面“劳则气耗”（《素问· 举痛论》），损伤脏腑精气，导致脏气虚少，功能减退，由于肺为气之主，脾为生气之源，故劳力太过尤易耗伤脾肺之气，常见肢体困倦，少气懒言，喘息汗出，形体消瘦等症，另一方面，劳力太过容易造成肌肉筋骨等形体的伤损，出现肢体的肿痛、功能受限等症，2．劳神过度是指长期用脑过度，思虑劳神而积劳成疾，心主血脉而藏神，思虑无穷，劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚，神失所养而见心悸、心烦、失眠、多梦、头晕、健忘等症，脾在志为思，所以思虑太过常损伤脾气，使脾失健运，而见食少纳呆、腹胀、便溏、四肢倦怠等症，此外，劳神过度尚可导致心肝血虚或心肾不交等病理变化，3．房劳过度是指性生活不节，也包括频繁手淫，或妇女早孕多育等，以致伤损，恣情纵欲，房劳过度，最易耗伤肾精，损伤元气，甚至出现未老先衰的现象，临床常见腰膝酸软，头晕耳鸣，精神萎靡，或遗精、早泄、阳痿，或月经不调，不孕不育等，甚则出现骨蒸潮热，肌肉消瘦，《寿世保 元·虚损门》即指出：“人有入房纵欲，不知葆涩，以致形体消瘦，面色萎黄，两足乏力，膝细腿摇，皮聚毛落，不能任劳，难起床席，盗汗淋漓，此损精而成痨也，4．久作伤损是指长时间从事某种活动，或保持一种姿势劳作，造成机体损伤而成疾，《素问·宣明五气论》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，一般久视可耗伤肝血，目失濡养，而致视力下降，视物昏花等，久坐可致脾胃气滞，心肺气血运行不畅，肠道气血郁滞，出现食少乏力，精神不振，或腰痛、腰膝关节酸软，或因气血郁滞，血脉迂曲，而致下肢酸胀麻木等，经常低头劳作，则可导致颈椎病，过逸即过度安逸，指不参加适当的体力劳动和体育锻炼，以及脑力上的松懈，过逸致病主要是导致气机不畅，使脾胃功能呆滞，心肺气血运行不畅，可见食少，胸闷腹胀，精神不振，肌肉松软，形体虚胖等，日久亦可形成气滞血瘀，水湿痰饮内停等病变，过度安逸，阳气失于振奋，会使脏腑组织功能减退，久则体质虚弱，正气不足，抵抗力下降，临床常见动则心悸，气喘汗出，工作能力下降，而且易于继发其他病证，过度安逸还会使人精神懒散，意志消沉，产生失意和寂寞感，易致七情内伤之病，此外，作息无常，违背劳逸结合、弛张有度的正常生活规律，可扰乱人体脏腑功能及气血运行的正常规律，引起多种身心失调性疾病，中医对内伤病因的认识，体现了传统文化重“中和”、“中节”、“有度” 的特点，七情、饮食、劳逸，均为人类生存所必需，但均应适度有节，既不可太过，也不可不及

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【不同体质的人，不同的瘦身方法】1、手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜），促进血液循环，将淤血排出体外，促进瘦身，2、身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水份的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶），每天喝3次，3、代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），补气、利尿、瘦身

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1 、香蕉，减肥香蕉实际上就是包着果皮的”安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便
2 、菊花茶，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方
3 、温牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡抿的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙
4 、蜂蜜，在你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin （苯基二氢哇陛晰），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松白勺
5 、土豆，大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？，它还能帮助你睡眠，它能清除掉对可诱发睡眠的色肢酸起干扰作用的酸．为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的捧
6 、燕麦片，燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N 一乙酸一5 · 甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜溉合其中是再合适不过了，试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效，同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳
7 、杏仁，杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药 一一 镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招

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大多数人都有过头痛的现象，也许是由于头痛过于常见，一些朋友常常不把它当回事，殊不知有些类型的头痛可能是某种疾病的先兆、或者表明出现了严重的疾病！，以下是20种头痛类型及其特点，一、颈源性头痛，多有颈椎活动费力、受限，颈部疼痛或颈椎旁压痛，头痛时间较长的患者，在头部的疼痛区多有压痛，头痛发作时，常常有眼部不适的症状，大多数颈椎病会引起头痛。颈椎的活动度个体差异较大，与年龄、职业、锻炼情况等有关。一般随着年龄增长，颈部活动亦渐受限制，易罹患颈椎病。中老年人后枕部经常出现疼痛，而且随着年龄的增大，疼痛越来越频繁，需引起重视，二、药物性头痛，长期服用止痛剂后疗效减退，以致病人不得不逐渐增大用药剂量。服药越多，头痛减轻越短，用药越来越多，而头痛却越来越严重，这种因治疗头痛的药物使用不当而造成的头痛称为药物性反跳性头痛，其发生与过量药物干扰有关，三、运动性头痛，常发生于运动或体力劳动时，疼痛部位一般在两侧颞部，休息后可缓解，运动后又发作，这种头痛是心肌缺血的重要征兆，不及时休息和治疗，会诱发心肌梗塞和猝死。这种头痛应立即休息、治疗，四、脑肿瘤性头痛，由脑部肿瘤引起的头痛有其特殊的特征，每次的疼痛程度没有起伏，却会日趋严重，随着时间推移，疼痛愈来愈厉害。运动、扭动、咳嗽、打喷嚏、举重物等都会使疼痛加剧，躺下来就能得到缓解，常常会有恶心、呕吐的情形发生，五、外伤后头痛，外伤后头痛分为急性和慢性两种，头部外伤一般都伴有脑震荡，急性外伤后头痛可能出现意识丧失或短暂记忆丧失，一般发生于清醒后的14天内，持续时间约1～2个月，呈跳痛样头痛，伴恶心、呕吐与胃肠系症状及眩晕等，慢性外伤后头痛无明显特点，局部压痛，伴抑郁症状、耳鸣或情绪变化。外伤后头痛与脑血管舒缩调节紊乱和脑脊液循环一定程度障碍有关，精神心理因素也占相当重要的地位，六、紧张性头痛，常反复发作，发作前有明显诱发因素，如工作或学习压力大、紧张、焦虑等。发作时，头痛可扩散至颈、肩、背部，呈轻、中度疼痛，痛时有麻木、发硬、紧绷感，七、颅内疾病引起的头痛，①颅内血肿，凡清醒患者由于颅脑出血、颅内压增高，可出现剧烈头痛，一般常伴有高血压病史或外伤史，②颅内占位性病变，头痛部位与占位性病变的位置相关，③急性硬膜外或硬膜下血肿，在患者清醒时其头痛程度与颅内压升高相一致。头痛时可能伴有全身症状，如脉率增加和出汗等，④蛛网膜下腔出血可出现突然严重头痛，伴以身体失重；如果是动、静脉破裂，一般在破裂后60min以内发作头痛，伴以呕吐、意识迟钝和颈强直等症状，八、感冒发热性头痛，发生于感冒初起时，身体低烧或不发烧，但明显头痛，并伴有全身肌肉酸痛、关节痛，或伴有鼻塞、咽痛、流涕、打喷嚏等，如单纯头痛、全身酸痛，建议选用抗炎镇痛药,如芬必得、阿司匹林、对乙酰氨基酚、萘普生、散利痛等。如头痛伴鼻塞、流涕等症状，则建议选用抗感冒药如快克、感康、康必得、银得菲等，九、偏头痛，偏头痛也是一种常见的头痛类型，以反复发生的单侧头痛或双侧头痛为特征。约60%患者有家族史，成年患者女性多于男性，发病次数不等，但成年女性患者与月经周期有很大关系。一般疼痛集中于一侧，疼痛呈搏动性，常伴有恶心、呕吐，十、鼻窦炎性头痛，各类鼻窦炎尤其是慢性鼻窦炎，均可引起头痛，常在用力擤鼻涕时疼痛加重。病变部位不同，头痛部位也不尽相同。如额窦病变则头痛时眼睛上方、前额下面会有触痛；如上额病变，则面颊和上颌牙齿会疼痛。鼻窦炎的明显症状是整天脑袋发涨、像个充气球。夜晚准备睡觉时，又突然像个瘪气的气球，感到鼻腔内的黏液慢慢滴入喉咙，引发阵咳，十一、青春期头痛，以女青年多见。发作前常有眼冒金星、头晕、心跳、出汗、手足发麻等征兆，发展较快，可持续数小时或数天，事后无任何症状。头痛多限于一侧眼眶、额部等，为剧烈跳痛，有时弥漫全头，可伴有恶心呕吐。一般在睡眠后减轻或消失。女患者多在经期发作，可能与内分泌有关，十二、官能性头痛，头痛呈胀痛或跳痛并呈波动性，日久伴有失眠、多梦、乏力、眩晕、记忆力下降等表现。神经官能性头痛往往痛苦难言，检查时找不出病理改变。药物治疗效果不显着。治疗主要克服不良心态，做到心胸宽广、精神乐观、多参加文体活动，适当配合镇静止痛药治疗，十三、妊娠期头痛，妊娠晚期孕妇头痛，多见于枕额部，并伴有烦躁不安、失眠，继而出现恶心、呕吐、胸闷。这是严重的妊娠高血现象，提示母婴生命垂危。主要是因为血压升高后，母亲对胎儿的氧气供给减少，造成胎儿缺氧，导致胎儿生长迟缓或窒息而亡，十四、三叉神经性头痛，这种头痛常发病急、阵发性、电击样短时剧痛，并沿着单侧三叉神经的分支向面部放射，有时仅为十几秒种，但反复发作，每天数次至数十次，可因进食、洗脸、讲话而诱发，十五、夏季性头痛，暑气逼人，人体为了散热降温，汗腺因通过汗液的蒸发而丢失大量的水分，如果这时不及时补充水分，则会使人体血容量减少，大脑因此而供血不足，故而产生头痛。夏天，人们都习惯喝冷饮。有些人饮后产生头痛，使黏膜下血管发生痉挛，这种痉挛虽为时短暂，但它却使大脑忍受不了突如其来的血液断流，让人产生头痛，人们称之为冷饮性头痛，十六、高血压性头痛，头痛伴头晕、头涨，也可有头部沉重或颈项板紧感。头痛多发于早晨，位于前额枕部或颞部，可能是颅外颈动脉系统血管扩张，其搏动振幅增高所致，十七、青光眼引起的头痛，部位多在眼眶的上部或眼球周围，主要是眼内压过高，并伴有视力障碍，十八、五官性头痛，眼、鼻、耳、齿的炎症或癌肿，会引起头痛。如中耳炎、乳突炎、鼻炎、鼻窦炎疼痛在前额及鼻根部;慢性鼻炎或鼻窦炎引起后头痛及颈部头痛等，十九、枕神经痛，发生于枕大和枕小神经分布区，局部神经有炎性反应，诱发枕神经痛。主要为后头痛，一般为持续痛，并可能涉及颈部和耳后等邻近部位，局部出现痛觉过敏现象，也可表现为阵发性刺痛，受累区有触痛，二十、与血管病有关的头痛，约有30%的头痛患者与下列两种情况有关：①脑短暂缺血，尤其大脑后动脉缺血者容易发生；②颈动脉或大脑后动脉、基底动脉、椎动脉等狭窄和阻塞，出现供血不足或缺血时容易发生，与血管病的相应部位出现中等度持续性、波动性头痛