《人絕不能忽視的5大睡眠陷阱》

kelly14my

五大陷阱讓你越睡越老

　　陷阱1：美容覺越早睡越好

　　有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，
但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裏，如果能夠保證睡眠，
同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。

　　如果太早躺在床上還有可能導致失眠，
所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

　　陷阱2：35歲後“美容覺”易變“增齡覺”

　　經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。
肌膚內有“毒素”——自由基的存在，
這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，
同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。

　　大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，
結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，
皺紋就會產生，變得越來越明顯。
因此，35歲後，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，
那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

　　陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了

　　很多人都知道在睡美容覺前要卸粧，
但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，
讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。
其實這個想法是錯誤的。
睡並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。

　　紫外線、空氣污染、殘留彩粧、二手煙，
是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。
夜間的“修護覺”品質，
很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚裏堆積下來的毒素。
所以美容覺並不只是睡覺就可以了，
選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，
以一個完美的狀態迎接新的一天。

　　陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

　　安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。
很多關於睡眠的研究都發現：
無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。
它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。

　　也許我們有時會需要些安眠藥，但是一段時間後，
它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。
如果你服用安眠藥有一段時間了，要請求醫生幫你制定一套養生的方法，
脫離你對它們的依賴。
服用安眠藥並不能讓你睡個“美容覺”，
時間長了甚至會危害你的身體健康!

　　陷阱5：開燈睡覺沒關係

　　其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，
因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，
而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。
我們可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。
所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

　　美容覺到底怎麼睡?

　　“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，
那為何這段時間稱為“美容覺”時間呢?因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，
也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

　　以下的睡眠排毒時刻表供大家參考：

　　21：00—23：00 免疫系統排毒

　　23：00—淩晨1：00 肝部排毒

　　淩晨1：00—3：00 膽排毒

　　淩晨5：00—7:00 大腸排毒

　　早上7：00—9：00 小腸大量吸收營養

appletan0527

11.00 睡太早了啊～

joeey4226

appletan0527 发表于 17-2-2014 01:04 PM
11.00 睡太早了啊～

是10点睡才对哦

小Dream

10点睡不着，1点才睡得着……

愛、很簡單

我都没美容的  那边不是说美容的咩

家斯米

睡眠真的很重要