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请问下关于胆固醇的问题..
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请问下,我刚做了血液检查,我的胆固醇高达5.5,我的尿酸也超出了安全水平,我才26岁,平常都有跑步,有吸烟(大概一天4到5支)喝酒(大概一个星期1到2次)的习惯,和喝咖啡(一天1杯),和超喜欢吃牛肉(可以一星期都吃牛)...请问我需要戒掉那些才能降低我的胆固醇?
P/S 我是晚上工作的,但休息,吃饭时间都正常.
请高人指点...gif)
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发表于 22-12-2013 01:16 AM
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【科学睡眠时间表】
晚上9:00-11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00-3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00-5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00-7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7:00-9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!
*什么时间睡觉最好
人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=419265508203163&set=a.411971095599271.1073741828.411921968937517&type=1&theater
本帖最后由 video99 于 22-12-2013 01:18 AM 编辑
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楼主 |
发表于 22-12-2013 02:42 AM
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video99 发表于 22-12-2013 01:16 AM 
【科学睡眠时间表】
晚上9:00-11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐， ...
那我想请问在美国的人不是个个都不健康?因为他们白天我们是夜晚?在美国人看我们的话,我们不是不健康?这个问题可以解答我吗?
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发表于 22-12-2013 08:01 AM
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运动要保持锻炼，烟完全戒掉为好，酒需减量和次数，咖啡的糖或奶也需减量，肉类同样是减量和次数，最后记得吃医生开的降胆固醇（导致心血管疾病）和降尿酸（导致痛风）的药。
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发表于 22-12-2013 09:22 AM
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变态宝贝 发表于 22-12-2013 02:42 AM
那我想请问在美国的人不是个个都不健康?因为他们白天我们是夜晚?在美国人看我们的话,我们不是不健康?这个 ...
经络运行时间是根据生活规律长期形成的，比如说你去到美国，由于马美存在时差，所以并不相反，请理解好时差慨念。如果突然出现跨时差的情况，生物钟会慢慢适应，经络也会调整过来。一般经过1~2周的时间，因为吃饭及睡觉的时间已调整过来，经络的运行时间也自然就调整过来了（经气的运行是从五脏六腑开始的，吃饭及睡觉时间的影响是决定性的）其实不管大马人去美国或者美国人来马来西亚都要有个适应过程的。
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发表于 22-12-2013 09:24 PM
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一些习惯如烟酒及迟睡方面要调整吧, 还有饮食方面要均匀。。 |
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楼主 |
发表于 22-12-2013 10:02 PM
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楼主 |
发表于 22-12-2013 10:03 PM
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楼主 |
发表于 22-12-2013 10:05 PM
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peach.ching 发表于 22-12-2013 09:24 PM
一些习惯如烟酒及迟睡方面要调整吧, 还有饮食方面要均匀。。
我没有迟睡,我的睡眠时间是每天一样,连续6年了,饮食方面我已经多菜少肉..谢谢你的回复..gif)
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发表于 23-12-2013 10:36 PM
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高尿酸方面的话需要借戒红肉（牛肉，猪肉。。），酒 跟海鲜。。。。 |
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发表于 24-12-2013 12:34 AM
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变态宝贝 发表于 22-12-2013 10:02 PM
那我已经连续6年工作晚上,请问我的时间有调整么?而且,我的睡眠时间是每天一样,吃饭时间也是,所以请问这样 ...
变态宝贝
你是说6年都在晚上工作！早上睡觉！ 本帖最后由 video99 于 24-12-2013 12:43 AM 编辑
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楼主 |
发表于 24-12-2013 09:51 PM
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baimang 发表于 23-12-2013 10:36 PM
高尿酸方面的话需要借戒红肉（牛肉，猪肉。。），酒 跟海鲜。。。。
好的,谢谢你的建议..圣诞快乐..
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楼主 |
发表于 24-12-2013 09:52 PM
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video99 发表于 24-12-2013 12:34 AM
变态宝贝
你是说6年都在晚上工作！早上睡觉！
对吖,有问题?圣诞快乐..
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发表于 25-12-2013 03:45 PM
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你的胆固醇高是高密度的还是低密度?hdl?ldl?
每天试着吃1到2粒绿色的奇异果,过2个月你再去验血,胆固醇会下降。医学已经证明这是有效的自然疗法。 |
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楼主 |
发表于 25-12-2013 09:55 PM
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箩唆麻妈 发表于 25-12-2013 03:45 PM
你的胆固醇高是高密度的还是低密度?hdl?ldl?
每天试着吃1到2粒绿色的奇异果,过2个月你再去验血,胆固醇会下 ...
好的,谢谢你的建议..圣诞快乐..
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发表于 27-12-2013 08:53 AM
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变态宝贝 发表于 24-12-2013 09:52 PM
对吖,有问题?圣诞快乐..
你的身体不会因为你白天睡觉而慢慢的认为你其实是在晚上睡觉。
太阳光也是个影响生理时钟的重大因素。除非你24小时都没有接触阳光
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楼主 |
发表于 28-12-2013 09:59 PM
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kimo 发表于 27-12-2013 08:53 AM
你的身体不会因为你白天睡觉而慢慢的认为你其实是在晚上睡觉。
太阳光也是个影响生理时钟的重大因素。除 ...
我可以说一天20小时没有接触过阳光的..
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发表于 29-12-2013 03:18 AM
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发表于 3-1-2014 11:04 PM
来自手机
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发表于 4-1-2014 12:40 AM
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