【人體最重要的排毒器官】

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要做好排毒工作，先認識自己的身體，人體有屬於自己的ㄧ套排毒系統，以維持人體內環境的平衡，肝、腎、腸、肺、皮膚，可以說是人體的六大排毒器官，維持人體的代謝工作：

肝臟：
排除食物中的有毒物質，並將食物轉化為對身體有用的物質。

腎：
過濾血液中的毒素並將體內垃圾排出體外。

肺：
吸入氧氣，呼出體內的二氧化碳等代謝廢物。

腸胃：
消化食物，吸收營養物質，排出食物殘渣、廢物等。

淋巴系統：
淋巴液吸收死細胞，淋巴結過濾體內毒素並通過排泄器官排出體外。

皮膚：
最重要的排泄器官之一，排泄諸如水、鹽、尿素、酸、氨等體內垃圾。

這些排毒器官它們各司其職，並透過不同方式與管道，將毒素、廢物等有害物質排出體外，來維持人體各項新陳代謝，因此，想要讓身體能正常運作代謝毒素，身體保養工作不可少，如果能對其運作方式有基本的認識，將有助於我們好好愛惜這些「制毒功臣」，並透過正確的保養方式，強化它們的解毒與排毒機能！

【如何在日常生活中做好保養？】

肝臟：
肝臟是人體最大的排毒器官，它能將我們吃進去的藥物、酒精等中含有毒物質加以處理，但是，肝的解毒功能有限，一旦有毒物質超出它所能負荷，即可能產生肝中毒現象，並導致身體其他器官出現異常現象，如皮膚過敏、免疫力下降、疲勞、失眠、負面情緒等，因此，平常除了要注意飲食之外，正常的作息也很重要，不要太過勞累，多補充維他命B、C、E，並要保持適量運動，有助活化肝臟內的排毒酵素。

腎臟：
腎臟主要是藉由過濾血液中的雜質、最後產生尿液排出，來維持人體體液的代謝，一旦其功能失常，就會出現體液不平衡，毒物無法正常代謝排出，導致水腫、腎臟發炎的狀況，嚴重可能引發腎衰竭、尿毒症，一旦腎臟失去運作功能，則永久需靠洗腎來維繫代謝功能，因此，控制好飲食非常重要，避免攝取過多鹽份的食物、飲品，每天需飲用一定的水份來稀釋代謝體液的濃度。

肺臟：
肺臟是由七億個肺泡所組成，掌控吸進氧氣、呼出二氧化碳的運作系統，由於現在空氣中容易存有毒物質，我們很容易因為油煙、二手菸害、化學排氣毒害等慢性刺激傷害，一旦積深成毒，即可能造成肺部損害，導致支氣管疾病、肺癌等，因此，平常需注意居家空氣品質，避免進出化學排氣、二手菸害等場所，同時要注意保暖、運動，增加心肺功能。

腸胃：
腸胃主管消化與吸收的功能，食物的營養素在進入小腸會被吸收，剩餘不要的纖維素及廢物及從大腸端排出，因此，如果腸胃道運作不順暢，即會產生腸胃疾病，造成毒素在腸胃循環，可能引發脹氣、水腫、青春痘，甚至腸胃病變。要維持腸胃運作，飲食習慣很重要，平常要多攝取高纖維的蔬果、避免油炸物，每日適量的飲用白開水及運動，來刺激腸道蠕動、減少宿便的產生。

淋巴：
淋巴系統由淋巴、淋巴管、淋巴結與淋巴組織等組成，與心血管系統同屬循環系統的一部份，其主要功能在於引流組織液、吸收脂肪，並負責後天免疫的防禦機制，也因此，淋巴系統可說是人體最龐大的「廢物運輸」及「抵抗病菌」防禦系統，一旦受損出現阻塞，就會導致有毒物質無法排出，危害全身健康。因此，激活淋巴排毒最好的方式就是適度伸展筋骨以及穴道按摩，透過適度伸展及正確按摩，可促進體內淋巴流動暢通，有助排擠出細胞質液間的廢物，達到增強代謝循環、排出體內毒素的功效。

皮膚：
皮膚是人體最大的器官，由表皮、真皮、皮下組織所組成，除具有保護身體抵禦外來物、調節體溫、產生感覺等功能，也因為具有「汗腺」和「皮脂腺」兩種腺體，所以成為排毒系統的一環。人體新陳代謝後從汗腺排出水分、鹽分，以及尿素、尿酸、胺基酸、氨等「水溶性毒素」與脂肪物質；而「皮脂腺」主要則在分泌皮脂，因此，一旦汗腺阻塞，就會出現狐臭、發炎、化膿等症狀。至於皮脂分泌過度，則易出現粉刺、暗瘡、青春痘等皮膚問題。因此，維持皮膚表層的清潔度很重要，平時應攝取足夠飲水、做好皮膚清潔，並維持適量運動，就能促進良好新陳代謝，避免廢物及毒素堆積。